“脐”心协力 共“干”肝衰
本报讯（常俊伟通 讯员郭慧霞）3月13日下午，新乡市第一人民医院消化内科一病区成功为一位慢性肝功能衰竭患者，进行了该院首例脐带间充质干细胞移植治疗。
该中年男性患者，近2年因多种肝硬化并发症与肝病顽强抗战，多次险中由危转安。因患者对肝移植心有顾忌，一直保守对症治疗。慢性肝功能衰竭、顽固性腹水严重影响了患者的日常生活。杨亚莉主任多次同专家会诊，为患者调整治疗方案。脐带间充质干细胞移植治疗慢性肝功能衰竭，为患者战胜疾病带来了希望的曙光。
间充质干细胞是一种具有自我更新、多项分化和免疫调节作用的成体干细胞。脐带是间充质干细胞的一种主要来源，采集经检测合格的健康年轻供者的干细胞。干细胞在体内可长期存活，不断地自我复制和分化，来修复患者体内受损的干细胞。
脐带间充质干细胞经外周静脉回输或肝门静脉介入输入患者体内，进入体内首先会大量聚集在肺部，然后向受损部位归巢。在当今原位肝移植供肝紧缺的情况下，可以部分代替肝移植治疗，间隔1周左右多次回输，在安全有效、质量可控的前提下，显著改善肝衰竭患者肝脏功能，减少腹水。干细胞移植为很多常规医学手段难以治疗的疾病带来了新的治疗选择，对溃疡性结肠炎，克罗恩病也有成效。
对于肠腔重症严重狭窄、大量炎性息肉的患者，可减轻肠道炎症反应，控制急性重度炎症，修复损伤的肠道粘膜，减少并发症的产生。承载着每一位消化一科医护的希望和祝福，这位年轻的患者在慢慢康复中，静待柳暗花明。
本报讯（常俊伟通 讯员郭慧霞）3月13日下午，新乡市第一人民医院消化内科一病区成功为一位慢性肝功能衰竭患者，进行了该院首例脐带间充质干细胞移植治疗。
该中年男性患者，近2年因多种肝硬化并发症与肝病顽强抗战，多次险中由危转安。因患者对肝移植心有顾忌，一直保守对症治疗。慢性肝功能衰竭、顽固性腹水严重影响了患者的日常生活。杨亚莉主任多次同专家会诊，为患者调整治疗方案。脐带间充质干细胞移植治疗慢性肝功能衰竭，为患者战胜疾病带来了希望的曙光。
间充质干细胞是一种具有自我更新、多项分化和免疫调节作用的成体干细胞。脐带是间充质干细胞的一种主要来源，采集经检测合格的健康年轻供者的干细胞。干细胞在体内可长期存活，不断地自我复制和分化，来修复患者体内受损的干细胞。
脐带间充质干细胞经外周静脉回输或肝门静脉介入输入患者体内，进入体内首先会大量聚集在肺部，然后向受损部位归巢。在当今原位肝移植供肝紧缺的情况下，可以部分代替肝移植治疗，间隔1周左右多次回输，在安全有效、质量可控的前提下，显著改善肝衰竭患者肝脏功能，减少腹水。干细胞移植为很多常规医学手段难以治疗的疾病带来了新的治疗选择，对溃疡性结肠炎，克罗恩病也有成效。
对于肠腔重症严重狭窄、大量炎性息肉的患者，可减轻肠道炎症反应，控制急性重度炎症，修复损伤的肠道粘膜，减少并发症的产生。承载着每一位消化一科医护的希望和祝福，这位年轻的患者在慢慢康复中，静待柳暗花明。
【13项举措！黑龙江省发布防控最新指导意见】为统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展，根据国家法律法规和全省新冠肺炎疫情形势，经3月4日省委常委会会议暨省应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组会议研究决定，将我省疫情防控应急响应级别由重大突发公共卫生事件一级响应调整为二级响应。为做好下一步疫情防控工作，现提出以下指导意见：
一、总体要求
我省重大突发公共卫生事件应急响应等级调整为二级响应，既是贯彻落实党中央、国务院关于分区分类、统筹抓好疫情防控和经济社会发展决策部署的具体行动，也是结合我省当前疫情防控取得阶段性成效、做好“两手抓”的务实之举。应急响应级别的调整，并不意味着疫情防控的松懈，也不是降低要求，加强疫情防控必须慎终如始，对疫情的警惕性不能降低，防控要求不能降低，实行更高标准防控，推动全面防控向精准防控转变，确保推进疫情防控和经济社会发展“两手都要硬、两战都要嬴”，不获全胜决不轻言成功。
二、主要措施
01
实行分级响应。
严格落实国家“外防输入、内防扩散和局部暴发、分类指导”要求，全面实行新冠肺炎疫情分地区、分级别、差异化应急响应，突出依法防控、科学防控、精准施策，提高疫情防控的科学性、精准性和针对性。各地要按照《国务院应对新型冠状病毒感染肺炎疫情联防联控机制关于进一步落实分区分级差异化防控策略的通知》要求，制定出台本辖区分区分级的防控措施，落实分区分级分类管控要求，严防疫情新发、局部暴发和疫情反弹。重点防控地区二级响应仍要比照一级应急响应措施管控。防范化解境外疫情输入和复工复产复学带来的疫情传播风险，继续抓好特殊人群、重点场所、重点单位防控，防止发生聚集性疫情。
02
实行分区管理。
动态调整全省125个县（市、区）风险等级。中风险县（市、区）要重点实施“外防输入、内防扩散”策略，根据疫情防控形势，对产业链上、下游协同工业企业实施精准防控，满足防疫要求的企业准许复工复产，做到尽快有序恢复正常生产生活秩序。低风险县（市、区）要重点实施“外防输入“策略，在确保防控安全的前提下，全面复工复产，全面恢复正常生产生活秩序。
03
实行分类指导。
突出严防社区、农村、用工单位、院校、公共服务类场所及其他特殊场所，着力抓实抓细各项措施，提高疫情防控的科学性、针对性，推动由全面防控向精准防控、重点防控转变。
04
管好重点人员。
根据居民近期旅居史、目前健康状况、病例密切接触史等判断其传播疾病风险，将居民划分为高风险、中风险、低风险人员，采取针对性的管控措施。高风险人员在定点医疗机构、定点医学观察机构以及居家实施严格的隔离治疗或医学观察，相关机构和社区对其进行严格管控。中风险人员严格落实居家隔离医学观察要求，自觉接受社区管理。低风险人员体温检测正常可出行和复工。要加强“龙江健康码”推广应用，疫情期间，我省居民和外省（国）进入我省人员须通过微信等网络平台主动申领“龙江健康码＂，按涉疫风险等级对应绿码黄码红码，实行动态管理，获得出行、复工等资格。
05
管好疫点单元。
按照《关于进一步细化管控单元实施精准防控措施的通知》（黑疫指办发(2020)88号）要求，以疫点为单位，合理划定管控区域，细化管控单元，严格区域内管控，对今后再出现新增确诊病例、无症状感染者以及疑似病例的重点地区实施精准防控措施。以病例发现、流行病学调查和疫情分析为线索，以楼房单元、工厂工作间、工作场所办公室等为最小单元，合理确定防控管理的场所和人员，提高针对性和精准性。
06
管好境外输入。
做好韩国、日本等疫情严重国家人员（外交人员除外）进入我省防控工作，入境管理有关部门将入境人员的信息及时向民航、铁路、公路方面推送。对从疫情较重国家和地区经我省各口岸入境的来华（归国）人员，集中隔离医学观察14天；由其他省（区、市）进入我省的来华（归国）人员，按照入境和入省时间，采取集中和居家隔离相结合的方式，确保在我省隔离时间达到14天。充分发挥东北三省互动合作机制，建立完善省际之间信息共享、协商研判、疫情处理、应急响应、集中转运、及时救治等会商协作机制，推动实施“防输入“三省联动，实现从韩国、日本入境人员信息互通互享，充分掌握入境旅客经由公路、铁路进入跨省界信息，形成联防联控工作格局。
07
做好社区管理。
充分发挥社区动员能力，网格化排查管理继续坚持严格标准，保持措施不变、力度不减，进一步突出工作重点，优化服务管理举措，确保各项防控措施切实落实、不留死角。针对未发现病例的社区，实行“外防输入＂的策略，做好组织动员、健康教育、信息告知、重点地区和高风险地区返回人员管理、环境卫生治理、物资准备等工作。针对出现病例或暴发疫情的社区，实行“内防扩散、外防输出＂的策略，在采取上述措施基础上做好密切接触者管理和消毒等工作。针对出现疫情传播的社区，实行“内防蔓延、外防输出”的策略，进一步依法实行疫区封锁、限制人员聚集等措施。
08
做好用工管理。
用工单位严格落实复工复产疫情防控要求，做好返岗员工登记报备并建立员工健康台账，做好办公场所、工区及公共区域、职工宿舍的通风消毒、环境清理等工作，为员工配备必要的个人防护用品。实行“进出检”制度，做好员工日常体温检测和健康监测。实施分区作业、分散错峰就餐，控制会议频次和规模，尽量减少人员聚集。鼓励具备条件企事业单位采取错时上下班、弹性工作制或居家办公方式。单位应当设立隔离观察区域，员工出现可疑症状时应当及时隔离并安排就近就医，配合当地疾控机构做好病例报告、流行病学调查、相关区域封闭消毒等工作。
09
做好交通管理。
对公共交通工具和机场、车站、码头等人员密集场所，设置留验站，配备必要人员设备，严格落实体温筛检等防控措施，发现可疑人员应当劝阻其登乘，进行暂时隔离，并立即通知当地疾控机构或卫生健康部门及时处置。
10
加强救治管理。
全面执行《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第七版）》，按照“四集中“要求，统筹全省医疗资源全力开展救治，充分发挥哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区省级重症集中医疗救治中心的作用，采取恢复期血浆输注、干细胞治疗等救治方法，进一步加强对重症、危重症救治，提高临床治疗精准性、有效性，切实提高治愈率、降低病亡率。同时，积极发挥中医药作用，加强中西医结合，完善中西医联合会诊制度，促进医疗救治取得良好效果。加强省市对口帮扶，通过远程医疗、派驻专家组接管等方式指导参与救治，切断轻症向重症转化路径。要特别加强出院管理，患者出院后应继续进行14天的隔离管理和健康状况监测，在出院后第2周和第4周到医院随访、复诊。
11
加快科学研究。
支持推动广大科研人员开展病毒溯源、传播机理、检测技术、救治药物等新技术研究，同防控、临床实践相结合，力争早日取得突破。坚持中西医结合、中西药并用，加快筛选出有效治疗方法和药物，研究建立具有龙江特色的中医药救治“全覆盖”“全过程”的临床用药和质量保障体系。
12
加大物资保障。
各地要将疫情防控所需经费纳入同级财政予以保障，统筹规划药品、医疗器械、个人防护用品等应急物资的储备调运；通过内筹、外购、支持本地企业生产等多种方式确保防疫物资供应。
13
强化宣传引导。
继续做好党中央重大决策部署宣传解读，及时回应群众关切，准确发布疫情信息，让群众了解政策、理解政策、支持政策。持续加强疫情防控知识普及，引导广大群众正确认识疫情，自觉遵守各项疫情防控规定，少出门、戴口罩、勤洗手，不聚集、不聚餐、不聚会、不串门。主动做好社会心理疏导，关心关爱确诊人员、隔离人员和病人家属，切实维护医疗秩序、防疫秩序、市场秩序和社会秩序。
三、强化责任
（一）提高政治站位。各级党组织要认真履行领导责任，各地要压紧压实属地责任，各部门、单位要各负其责，一手抓疫情防控、一手抓经济社会发展，坚决克服麻痹思想、厌战情绪、侥幸心理、松劲心态，做到疫情不反弹、工作不放松。要在继续做好疫情防控工作基础上，统筹抓好复工复产、重大项目建设、备春耕生产、保障民生和维护社会稳定等各项工作，加快建立与疫情防控相适应的经济社会运行秩序。
（二）切实狠抓落实。引导广大干部增强必胜之心、责任之心、仁爱之心、谨慎之心，结合本地疫情实际，盯住咬住关键环节，细化实化防控措施，依法科学精准做好新冠肺炎疫情防控工作。坚持问题导向，分层级理清影响落实的问题，把工作落到实处。
（三）严明工作纪律。继续推动防控资源和力量下沉，做好为基层减负工作。强化督查检查，坚决纠正形式主义、官僚主义，让广大基层干部把更多精力投入到抓好疫情防控和复工复产工作中。对不敢担当、作风漂浮、推诿扯皮、失职渎职的，依纪依法惩处。
一、总体要求
我省重大突发公共卫生事件应急响应等级调整为二级响应，既是贯彻落实党中央、国务院关于分区分类、统筹抓好疫情防控和经济社会发展决策部署的具体行动，也是结合我省当前疫情防控取得阶段性成效、做好“两手抓”的务实之举。应急响应级别的调整，并不意味着疫情防控的松懈，也不是降低要求，加强疫情防控必须慎终如始，对疫情的警惕性不能降低，防控要求不能降低，实行更高标准防控，推动全面防控向精准防控转变，确保推进疫情防控和经济社会发展“两手都要硬、两战都要嬴”，不获全胜决不轻言成功。
二、主要措施
01
实行分级响应。
严格落实国家“外防输入、内防扩散和局部暴发、分类指导”要求，全面实行新冠肺炎疫情分地区、分级别、差异化应急响应，突出依法防控、科学防控、精准施策，提高疫情防控的科学性、精准性和针对性。各地要按照《国务院应对新型冠状病毒感染肺炎疫情联防联控机制关于进一步落实分区分级差异化防控策略的通知》要求，制定出台本辖区分区分级的防控措施，落实分区分级分类管控要求，严防疫情新发、局部暴发和疫情反弹。重点防控地区二级响应仍要比照一级应急响应措施管控。防范化解境外疫情输入和复工复产复学带来的疫情传播风险，继续抓好特殊人群、重点场所、重点单位防控，防止发生聚集性疫情。
02
实行分区管理。
动态调整全省125个县（市、区）风险等级。中风险县（市、区）要重点实施“外防输入、内防扩散”策略，根据疫情防控形势，对产业链上、下游协同工业企业实施精准防控，满足防疫要求的企业准许复工复产，做到尽快有序恢复正常生产生活秩序。低风险县（市、区）要重点实施“外防输入“策略，在确保防控安全的前提下，全面复工复产，全面恢复正常生产生活秩序。
03
实行分类指导。
突出严防社区、农村、用工单位、院校、公共服务类场所及其他特殊场所，着力抓实抓细各项措施，提高疫情防控的科学性、针对性，推动由全面防控向精准防控、重点防控转变。
04
管好重点人员。
根据居民近期旅居史、目前健康状况、病例密切接触史等判断其传播疾病风险，将居民划分为高风险、中风险、低风险人员，采取针对性的管控措施。高风险人员在定点医疗机构、定点医学观察机构以及居家实施严格的隔离治疗或医学观察，相关机构和社区对其进行严格管控。中风险人员严格落实居家隔离医学观察要求，自觉接受社区管理。低风险人员体温检测正常可出行和复工。要加强“龙江健康码”推广应用，疫情期间，我省居民和外省（国）进入我省人员须通过微信等网络平台主动申领“龙江健康码＂，按涉疫风险等级对应绿码黄码红码，实行动态管理，获得出行、复工等资格。
05
管好疫点单元。
按照《关于进一步细化管控单元实施精准防控措施的通知》（黑疫指办发(2020)88号）要求，以疫点为单位，合理划定管控区域，细化管控单元，严格区域内管控，对今后再出现新增确诊病例、无症状感染者以及疑似病例的重点地区实施精准防控措施。以病例发现、流行病学调查和疫情分析为线索，以楼房单元、工厂工作间、工作场所办公室等为最小单元，合理确定防控管理的场所和人员，提高针对性和精准性。
06
管好境外输入。
做好韩国、日本等疫情严重国家人员（外交人员除外）进入我省防控工作，入境管理有关部门将入境人员的信息及时向民航、铁路、公路方面推送。对从疫情较重国家和地区经我省各口岸入境的来华（归国）人员，集中隔离医学观察14天；由其他省（区、市）进入我省的来华（归国）人员，按照入境和入省时间，采取集中和居家隔离相结合的方式，确保在我省隔离时间达到14天。充分发挥东北三省互动合作机制，建立完善省际之间信息共享、协商研判、疫情处理、应急响应、集中转运、及时救治等会商协作机制，推动实施“防输入“三省联动，实现从韩国、日本入境人员信息互通互享，充分掌握入境旅客经由公路、铁路进入跨省界信息，形成联防联控工作格局。
07
做好社区管理。
充分发挥社区动员能力，网格化排查管理继续坚持严格标准，保持措施不变、力度不减，进一步突出工作重点，优化服务管理举措，确保各项防控措施切实落实、不留死角。针对未发现病例的社区，实行“外防输入＂的策略，做好组织动员、健康教育、信息告知、重点地区和高风险地区返回人员管理、环境卫生治理、物资准备等工作。针对出现病例或暴发疫情的社区，实行“内防扩散、外防输出＂的策略，在采取上述措施基础上做好密切接触者管理和消毒等工作。针对出现疫情传播的社区，实行“内防蔓延、外防输出”的策略，进一步依法实行疫区封锁、限制人员聚集等措施。
08
做好用工管理。
用工单位严格落实复工复产疫情防控要求，做好返岗员工登记报备并建立员工健康台账，做好办公场所、工区及公共区域、职工宿舍的通风消毒、环境清理等工作，为员工配备必要的个人防护用品。实行“进出检”制度，做好员工日常体温检测和健康监测。实施分区作业、分散错峰就餐，控制会议频次和规模，尽量减少人员聚集。鼓励具备条件企事业单位采取错时上下班、弹性工作制或居家办公方式。单位应当设立隔离观察区域，员工出现可疑症状时应当及时隔离并安排就近就医，配合当地疾控机构做好病例报告、流行病学调查、相关区域封闭消毒等工作。
09
做好交通管理。
对公共交通工具和机场、车站、码头等人员密集场所，设置留验站，配备必要人员设备，严格落实体温筛检等防控措施，发现可疑人员应当劝阻其登乘，进行暂时隔离，并立即通知当地疾控机构或卫生健康部门及时处置。
10
加强救治管理。
全面执行《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第七版）》，按照“四集中“要求，统筹全省医疗资源全力开展救治，充分发挥哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区省级重症集中医疗救治中心的作用，采取恢复期血浆输注、干细胞治疗等救治方法，进一步加强对重症、危重症救治，提高临床治疗精准性、有效性，切实提高治愈率、降低病亡率。同时，积极发挥中医药作用，加强中西医结合，完善中西医联合会诊制度，促进医疗救治取得良好效果。加强省市对口帮扶，通过远程医疗、派驻专家组接管等方式指导参与救治，切断轻症向重症转化路径。要特别加强出院管理，患者出院后应继续进行14天的隔离管理和健康状况监测，在出院后第2周和第4周到医院随访、复诊。
11
加快科学研究。
支持推动广大科研人员开展病毒溯源、传播机理、检测技术、救治药物等新技术研究，同防控、临床实践相结合，力争早日取得突破。坚持中西医结合、中西药并用，加快筛选出有效治疗方法和药物，研究建立具有龙江特色的中医药救治“全覆盖”“全过程”的临床用药和质量保障体系。
12
加大物资保障。
各地要将疫情防控所需经费纳入同级财政予以保障，统筹规划药品、医疗器械、个人防护用品等应急物资的储备调运；通过内筹、外购、支持本地企业生产等多种方式确保防疫物资供应。
13
强化宣传引导。
继续做好党中央重大决策部署宣传解读，及时回应群众关切，准确发布疫情信息，让群众了解政策、理解政策、支持政策。持续加强疫情防控知识普及，引导广大群众正确认识疫情，自觉遵守各项疫情防控规定，少出门、戴口罩、勤洗手，不聚集、不聚餐、不聚会、不串门。主动做好社会心理疏导，关心关爱确诊人员、隔离人员和病人家属，切实维护医疗秩序、防疫秩序、市场秩序和社会秩序。
三、强化责任
（一）提高政治站位。各级党组织要认真履行领导责任，各地要压紧压实属地责任，各部门、单位要各负其责，一手抓疫情防控、一手抓经济社会发展，坚决克服麻痹思想、厌战情绪、侥幸心理、松劲心态，做到疫情不反弹、工作不放松。要在继续做好疫情防控工作基础上，统筹抓好复工复产、重大项目建设、备春耕生产、保障民生和维护社会稳定等各项工作，加快建立与疫情防控相适应的经济社会运行秩序。
（二）切实狠抓落实。引导广大干部增强必胜之心、责任之心、仁爱之心、谨慎之心，结合本地疫情实际，盯住咬住关键环节，细化实化防控措施，依法科学精准做好新冠肺炎疫情防控工作。坚持问题导向，分层级理清影响落实的问题，把工作落到实处。
（三）严明工作纪律。继续推动防控资源和力量下沉，做好为基层减负工作。强化督查检查，坚决纠正形式主义、官僚主义，让广大基层干部把更多精力投入到抓好疫情防控和复工复产工作中。对不敢担当、作风漂浮、推诿扯皮、失职渎职的，依纪依法惩处。
晨读：改变命运的十六种方法
第一个：心相
“心正、身修、家齐、国治、天下平。”《礼记·大学》原文“古之欲明明德于天下者；先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；……心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”
要治理好国家的人，要先整顿好自己的家；要整顿好家的人，要先进行自我修养；要进行自我修养的人，要先端正他的思想……思想端正了，然后自我修养完善；自我修养完善了，然后家庭整顿有序；家庭整顿好了，然后国家安定繁荣；国家安定繁荣了，然后天下平定。
不管你做什么事，一切都要从正心开始，要正心，我们从小到大，做的每一件事情，只不过是为了满足自己的“意识心”。换句话说：物质的拥有与支配，只不过是想满足我们自己的心。
古人造字的时候，把“心”上有“相”就叫做“想”。我们每天感觉心里在动的，都是“相”，不是我们的本心。我们只是错把活动着的“相”认为是自己。世界上任何事物，都有“相”与“体”。即能变的是“体”，所变化的是“相”。
我们每天通过眼、耳、鼻、舌、身体等接触外界，使心上产生了无数的分别、执着，这些分别、执着就是心“相”。得与失，有与无，成与败，好与坏，善与恶，福与祸，吉与凶，大与小，黑与白，长与短等等，都是我们心上的相。如佛教文化中《金刚经》讲的，我们不能执着于相。
第二个：因果
我们生活在这个世界上，总是有许许多多的迷惑。要吃要穿，等等的一大堆的烦恼，那是怎么来的呢?对此，南怀瑾先生说道：“要弄明白这些道理，必须知道这个宇宙的一个法则，“因果法则”。什么是因果。因就是种子（前因），果就是果实（后果）。‘种瓜得瓜，种豆得豆’这是因果；‘种瓜想得豆，种豆想得瓜’这违反了因果法则，得不出结果，所以不是因果，错用了因果。”
第三个：财富
财富是人类最需要追逐的理想。正所谓“君子爱财，取之有道。”对此，国学大师南怀瑾用一个非常好的比喻说到：“那么我们来看看取得钱财的因果公式：舍（钱财，种子）+职业（助缘）→得（钱财，果实）所以‘舍得舍得’，有‘舍’才会有‘得’。懂得了这个因果，我们才有机会得到钱财。”
第四个：命运
很多人相信命运是上天安排的，倘若也有可能。佛家的云谷禅师告诉了了凡先生，结果改变了自己的一生。
对此南怀瑾先生说：“‘同台吃饭，各自修行’，改造命运只能自己改，别人帮不上忙。父母只能教你吃饭、走路的方法；饭要自己吃，路要自己走。老是想不劳而获，等别人来解求你的思想要不得。”“命运是自己造成的，怎样造的呢？是我们的‘心’造成的。”
南怀瑾：“按照因果法则，舍钱财—得钱财，舍智慧—得智慧，舍快乐—得快乐等等都在一个舍字，心里舍得越干净，你就越有福气。你从来不给别人设置障碍，别人也不给你设障碍，出门在外事事顺利，处处有朋友帮助，这就是福气。”
南怀瑾：“提示：舍快乐是让别人心里安乐，是给自己种身体健康的因。命运是“心”造的，改变命运亦要由“心”上改。诸恶莫作，众善奉行。除此之外其它一切方法都改变不了命运。朋友，好自为之！”
第五个：健康
健康是人类追求的首要法则，要想得到健康，一切都要观照自己。所以南怀瑾先生说出了七个要点。
第一养：心情。清净心，我们的心要象水一样，清洁、干净、平静；
第二养：形态。不要自作病相。不要给人觉得你病歪歪，或者精神不振的样子；也不要装病好让别人同情照顾你。心清净、不想病就不会得病。穿着要整齐清洁，给人以健康的形相。
第三养：水分。每天起床喝两杯水，大约一杯150ml。要慢慢地喝，心不平静，着急就会喝得快；
第四养：食物。以清、淡、简单的营养食为标；
第五养：淋浴。调节好水温，特别是冬天，水温不要太热，太热会使皮肤干燥。
第六养：睡眠。每个星期至少有四天晚上11点要睡觉，子时不睡觉，肝胆两条经络得不到休息，补充睡眠十多个小时都不能够补回来，越睡还越累。我们的大便很臭，就是肝脏在超负荷工作的症状；第七养：锻炼。把“生命在于运动”改一改，变成“生命在于相对运动”，心要静，身要动。心不要乱想东西，身体不要久坐、久睡。
第六个：五福
中国讲“五福临门”，人人都希望得五福。南怀瑾先生建议大家要多积福，也就是多培植福报。南怀瑾：“提示：心中既无烦恼也无悲伤，无得也无失，没有荣辱，心中平静，叫做清福。如果你是正在接近这个转折点，一定要警惕自己，改造自己。“
第七个：为人
为人处世之道做的好，方可和谐自他关系。对此，南怀瑾先生说：“存好心、说好话、行好事、做好人，这四句话是一，不是四，有一样做不好，其它三样也做不到。”
第八个：守法
守法是每一个人的基础。南怀瑾先生：“不辱国主，不做国贼，不违国法，不漏国税。守法为了什么？是为了使我们心安啊！半夜敲门心不惊！整天提心吊胆地生活有意义吗？现在社会上有很多教派，不管它说得多么好听，只要用这个准则去度量，是善是恶一目了然啊！”
第九个：孝道
要懂孝道。南怀瑾：“孝敬父母即我们常说的“孝心”。孝心是让父母生活无忧，衣食无缺，常常与父母相互交流，相互沟通。”
第十个：尊师
南怀瑾“父母给了我们的身命，老师给了我们的慧命（智慧的生命）。在孝敬父母的同时，我们必须生起“尊敬心”去奉事师长。”
十一个：知识
古人说知识可以改变命运。南怀瑾先生用了三个量来告诉人们：“世事洞明皆学问，人情练达亦文章。我们现在学的知识是前人经验的积累。知识通常有三种类别：一是现量；二是比量；三是圣教量。”
“现量是你眼睛能见到的物质，并能知道物质的质量、大小、颜色、形状等等；比量是你听见屋外有声音，能够通过以往的经验，分辨出是车声，人声，或者看见远处有烟，知道那里着火等等；圣教量是古代圣人或者科学者说的话，因为我们相信他们的人格，相信他们没有理由要骗我们。如我现在写的这些知识，就是古圣先贤说的。只不过我是用些通俗的语言写出来罢了。”
十二个：关系
对于关系，南怀瑾先生分为四种，他说：“我们知道，生产关系是人与人之间的关系，人与人之间的关系只有四种：1、 报恩的：人与人之间能互相帮助的。2、 报仇的：人与人之间经常吵架、打架、说坏话、造谣、相互间谁也不服谁的。3、 讨债的：欠人情债，欠人钱财的。4、 还债的：经常出钱、出力帮助人的。”
十三个：家庭
南怀瑾：“人与人之间的关系处理好了，家庭一定幸福美满。家庭是社会的一个细胞，家庭好，社会也会好！家庭不和睦，离婚率就高，社会就会有很多难解的矛盾。这是自然之理，我们要明白。”
十四个：风水我们知道，道家对风水最为讲究，这是中国的老传统，也是养身哲学。对此南怀瑾先生说：“古人讲风水，是讲人的家居与环境的配合。水源在东边，你就不能将厕所建在东边，将垃圾倒在东边，这是讲卫生。建筑的地基建在实地，背靠山，是讲安全。门对开阔地或远水，是古人的养生哲学，调节心境！”
十五个：修行
现代社会越来越多的人开始讲修行，不管是道家，还是佛家都讲修行，那么什么是修行呢？
南怀瑾：“修行是什么？修正自己错误的言行，称为修行。自己有过错，一定要广而告之，让别人批评一下，让大家帮助你改正；自己做了好事，一定要忘记，不要逢人便说。有一些没有智慧的人，有过错隐藏在心里，做了好事逢人就说。他不知道，做的好事经别人一夸，就报销了。做的错事（恶因）却越积越多，没有人知道，一直积着，恶运不久将至！提示：积善因与积恶因，要自己选择清楚。”
十六个：心药
最后一个方法，南怀瑾先生用了无际大师的心要方来做结语，无际大师即是唐朝希迁和尚，拜在佛家的禅宗六祖之徒青原行思门下，时人尊曰石头和尚与马祖并称二师。
无际大师心药方：大师谕世人曰、凡欲齐家、 治国 、学道 、修身 、先须服我十味妙药，方可成就 ，何名十味；好肚肠一条，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧；中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少。
——南怀瑾
第一个：心相
“心正、身修、家齐、国治、天下平。”《礼记·大学》原文“古之欲明明德于天下者；先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；……心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”
要治理好国家的人，要先整顿好自己的家；要整顿好家的人，要先进行自我修养；要进行自我修养的人，要先端正他的思想……思想端正了，然后自我修养完善；自我修养完善了，然后家庭整顿有序；家庭整顿好了，然后国家安定繁荣；国家安定繁荣了，然后天下平定。
不管你做什么事，一切都要从正心开始，要正心，我们从小到大，做的每一件事情，只不过是为了满足自己的“意识心”。换句话说：物质的拥有与支配，只不过是想满足我们自己的心。
古人造字的时候，把“心”上有“相”就叫做“想”。我们每天感觉心里在动的，都是“相”，不是我们的本心。我们只是错把活动着的“相”认为是自己。世界上任何事物，都有“相”与“体”。即能变的是“体”，所变化的是“相”。
我们每天通过眼、耳、鼻、舌、身体等接触外界，使心上产生了无数的分别、执着，这些分别、执着就是心“相”。得与失，有与无，成与败，好与坏，善与恶，福与祸，吉与凶，大与小，黑与白，长与短等等，都是我们心上的相。如佛教文化中《金刚经》讲的，我们不能执着于相。
第二个：因果
我们生活在这个世界上，总是有许许多多的迷惑。要吃要穿，等等的一大堆的烦恼，那是怎么来的呢?对此，南怀瑾先生说道：“要弄明白这些道理，必须知道这个宇宙的一个法则，“因果法则”。什么是因果。因就是种子（前因），果就是果实（后果）。‘种瓜得瓜，种豆得豆’这是因果；‘种瓜想得豆，种豆想得瓜’这违反了因果法则，得不出结果，所以不是因果，错用了因果。”
第三个：财富
财富是人类最需要追逐的理想。正所谓“君子爱财，取之有道。”对此，国学大师南怀瑾用一个非常好的比喻说到：“那么我们来看看取得钱财的因果公式：舍（钱财，种子）+职业（助缘）→得（钱财，果实）所以‘舍得舍得’，有‘舍’才会有‘得’。懂得了这个因果，我们才有机会得到钱财。”
第四个：命运
很多人相信命运是上天安排的，倘若也有可能。佛家的云谷禅师告诉了了凡先生，结果改变了自己的一生。
对此南怀瑾先生说：“‘同台吃饭，各自修行’，改造命运只能自己改，别人帮不上忙。父母只能教你吃饭、走路的方法；饭要自己吃，路要自己走。老是想不劳而获，等别人来解求你的思想要不得。”“命运是自己造成的，怎样造的呢？是我们的‘心’造成的。”
南怀瑾：“按照因果法则，舍钱财—得钱财，舍智慧—得智慧，舍快乐—得快乐等等都在一个舍字，心里舍得越干净，你就越有福气。你从来不给别人设置障碍，别人也不给你设障碍，出门在外事事顺利，处处有朋友帮助，这就是福气。”
南怀瑾：“提示：舍快乐是让别人心里安乐，是给自己种身体健康的因。命运是“心”造的，改变命运亦要由“心”上改。诸恶莫作，众善奉行。除此之外其它一切方法都改变不了命运。朋友，好自为之！”
第五个：健康
健康是人类追求的首要法则，要想得到健康，一切都要观照自己。所以南怀瑾先生说出了七个要点。
第一养：心情。清净心，我们的心要象水一样，清洁、干净、平静；
第二养：形态。不要自作病相。不要给人觉得你病歪歪，或者精神不振的样子；也不要装病好让别人同情照顾你。心清净、不想病就不会得病。穿着要整齐清洁，给人以健康的形相。
第三养：水分。每天起床喝两杯水，大约一杯150ml。要慢慢地喝，心不平静，着急就会喝得快；
第四养：食物。以清、淡、简单的营养食为标；
第五养：淋浴。调节好水温，特别是冬天，水温不要太热，太热会使皮肤干燥。
第六养：睡眠。每个星期至少有四天晚上11点要睡觉，子时不睡觉，肝胆两条经络得不到休息，补充睡眠十多个小时都不能够补回来，越睡还越累。我们的大便很臭，就是肝脏在超负荷工作的症状；第七养：锻炼。把“生命在于运动”改一改，变成“生命在于相对运动”，心要静，身要动。心不要乱想东西，身体不要久坐、久睡。
第六个：五福
中国讲“五福临门”，人人都希望得五福。南怀瑾先生建议大家要多积福，也就是多培植福报。南怀瑾：“提示：心中既无烦恼也无悲伤，无得也无失，没有荣辱，心中平静，叫做清福。如果你是正在接近这个转折点，一定要警惕自己，改造自己。“
第七个：为人
为人处世之道做的好，方可和谐自他关系。对此，南怀瑾先生说：“存好心、说好话、行好事、做好人，这四句话是一，不是四，有一样做不好，其它三样也做不到。”
第八个：守法
守法是每一个人的基础。南怀瑾先生：“不辱国主，不做国贼，不违国法，不漏国税。守法为了什么？是为了使我们心安啊！半夜敲门心不惊！整天提心吊胆地生活有意义吗？现在社会上有很多教派，不管它说得多么好听，只要用这个准则去度量，是善是恶一目了然啊！”
第九个：孝道
要懂孝道。南怀瑾：“孝敬父母即我们常说的“孝心”。孝心是让父母生活无忧，衣食无缺，常常与父母相互交流，相互沟通。”
第十个：尊师
南怀瑾“父母给了我们的身命，老师给了我们的慧命（智慧的生命）。在孝敬父母的同时，我们必须生起“尊敬心”去奉事师长。”
十一个：知识
古人说知识可以改变命运。南怀瑾先生用了三个量来告诉人们：“世事洞明皆学问，人情练达亦文章。我们现在学的知识是前人经验的积累。知识通常有三种类别：一是现量；二是比量；三是圣教量。”
“现量是你眼睛能见到的物质，并能知道物质的质量、大小、颜色、形状等等；比量是你听见屋外有声音，能够通过以往的经验，分辨出是车声，人声，或者看见远处有烟，知道那里着火等等；圣教量是古代圣人或者科学者说的话，因为我们相信他们的人格，相信他们没有理由要骗我们。如我现在写的这些知识，就是古圣先贤说的。只不过我是用些通俗的语言写出来罢了。”
十二个：关系
对于关系，南怀瑾先生分为四种，他说：“我们知道，生产关系是人与人之间的关系，人与人之间的关系只有四种：1、 报恩的：人与人之间能互相帮助的。2、 报仇的：人与人之间经常吵架、打架、说坏话、造谣、相互间谁也不服谁的。3、 讨债的：欠人情债，欠人钱财的。4、 还债的：经常出钱、出力帮助人的。”
十三个：家庭
南怀瑾：“人与人之间的关系处理好了，家庭一定幸福美满。家庭是社会的一个细胞，家庭好，社会也会好！家庭不和睦，离婚率就高，社会就会有很多难解的矛盾。这是自然之理，我们要明白。”
十四个：风水我们知道，道家对风水最为讲究，这是中国的老传统，也是养身哲学。对此南怀瑾先生说：“古人讲风水，是讲人的家居与环境的配合。水源在东边，你就不能将厕所建在东边，将垃圾倒在东边，这是讲卫生。建筑的地基建在实地，背靠山，是讲安全。门对开阔地或远水，是古人的养生哲学，调节心境！”
十五个：修行
现代社会越来越多的人开始讲修行，不管是道家，还是佛家都讲修行，那么什么是修行呢？
南怀瑾：“修行是什么？修正自己错误的言行，称为修行。自己有过错，一定要广而告之，让别人批评一下，让大家帮助你改正；自己做了好事，一定要忘记，不要逢人便说。有一些没有智慧的人，有过错隐藏在心里，做了好事逢人就说。他不知道，做的好事经别人一夸，就报销了。做的错事（恶因）却越积越多，没有人知道，一直积着，恶运不久将至！提示：积善因与积恶因，要自己选择清楚。”
十六个：心药
最后一个方法，南怀瑾先生用了无际大师的心要方来做结语，无际大师即是唐朝希迁和尚，拜在佛家的禅宗六祖之徒青原行思门下，时人尊曰石头和尚与马祖并称二师。
无际大师心药方：大师谕世人曰、凡欲齐家、 治国 、学道 、修身 、先须服我十味妙药，方可成就 ，何名十味；好肚肠一条，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧；中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少。
——南怀瑾
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