[可怜]如何才能进步的：休息

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[音乐]0.昨天说，成长=压力+休息
说完了压力，今天说休息。

[音乐]1.其实之前说过，看短视频刷网页，都不是“休息”。
真真的休息只有：睡觉，和，胡思乱想做白日梦。

不论是看视频，还是听音频，只要大脑仍处于接受信息，高效运转的模式中，承担压力的感觉一点也都没消失，充其量相当于短暂的电脑黑屏。
而真正的休息是让大脑处于关机的状态，停止接收信息，与压力完全脱节，这样身体和心理才能够得到恢复。

[音乐]2.作者采访的那位40多岁，仍然能够保持高水平状态的长跑运动员，她就告诉作者：你在两次训练之间对待自己的方式，就是你取得成绩的关键，也是你获得力量去进行下一次训练的关键。

说白了，只有你休息好了，压力才能够真正发挥出作用，尤其是当我们身陷困境或面临巨大压力的时候。工作越紧张，休息的频率就应该越高，因为一旦脱离休息，压力就只是单纯的压力，而不是成长。

[音乐]3.但是每天事情多，怎么让自己进入休息的状态呢？
但是，我们都知道，想从一个紧张状态中，很快脱离出来，说休息就休息，实际上哪有那么容易，有时候人是脱离工作环境了，但是大脑还没有，脑子里总是有各种各样待办的事，焦虑的情绪也丝毫没有减弱。
答案是：正念冥想。

[音乐]4.就像是举铁是锻炼肌肉，冥想就是大脑的举铁，锻炼的是“专注力”，经过冥想训练过得大脑，不仅可以更专注在工作上，也可以在工作结束后，完全从工作中抽离开，不受工作影响，从而得到休息。

科学家们曾经做过一个比较极端的实验：用烧红的铁丝去烫被试的腿。
只有刚开始那一下，冥想组和普通人都一样叫出声。然后，冥想组就像武侠小说里描写的高人一样，可以“主动感觉不到疼痛”。扫描了他们的大脑，普通人的脑子杏仁核剧烈活动，完全不受控制。而冥想组的人杏仁核则很平静。

冥想可以锻炼我们的大脑。让我们不被环境和情绪影响。

[音乐]5.我也曾经想要坚持冥想，但是真的很无聊，我现在妥协的结果是：每周至少冥想1次。有时候是2次，有时候是3次。但是只要求自己做1次就好。

#超能新星汇##新知博主##云姐请回答##放松、放下、放空、冥想3分钟#

精神和物质食粮都get！还锻炼了！矍铄身体与头脑

洞见这本书讲冥想使感知受情绪降低，这样讲其实日常诸多感受都与情绪相关联，那这个确实是改变，李叔同出家后就没再见寺庙门口的老婆了，大家不在一个世界了，没办法，还怪伤感，这个伤感更加说明不在一个世界了

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以及最最最重要的是，所有感受皆真，感受到爱的时候爱就是存在的，感受到爱不在就是爱消失了，很多感情的改变人都知道的，说不知道的是不愿意相信，这不改变客观事情的发生

重大事实爱不会凭空产生，但能凭空消失！所有令人迷惑事实背后都有合理解释，只不过未必知晓，此刻推测多为真，等到人不愿意再骗自己的时候，就

早晨自然醒塞一顿鸡蛋牛奶水果冥想半小时！跳操锻炼大汗淋漓之后洗脸敷面膜再冥想半小时！冲澡洗头护发护肤再冥想半小时！午饭之后看各种杂书眼睛乏了再冥想半小时！午休睡饱了接过教鞭开始鸡娃：算数练字做题跳绳各种打卡！晚饭过后迎着夕阳疯狂散步走到地老天荒！九点小朋友睡着以后神仙生活开始：看电影煲剧吃宵夜刷手机！
幸福的暑假居然要结束了