下午和奶奶逛超市去了 我买了简醇准备做抹茶酸奶喝 还买了鸡胸肉和蔬菜们
奶奶去地里给我掰了新鲜的玉米棒子真好吃 我不喜欢吃糯玉米诶 还有水果玉米去年在学校买了一箱吃吐了 还是最最最普通的玉米最好吃啦 就是那种可以一粒一粒掰下来的 老一点也不怕 就是那种玉米的香气！
晚上畊了全程 打卡成功✅
而且我发现今日力气很足 全程都没有划水而且活力满满 我猜是我晚上吃了玉米做主食的原因 前段时间晚上不吃主食或者不吃晚饭再跟的话真的是力不从心 而且今天消耗卡路里破新高啦 600+！！Happy Tuesday居然也能上600 好开心哈哈 我是很开心诶 尤其是周大侠打拳时 我超级卖力 然后我自己打的也很开心享受其中～
上说刘教练说小米手环运动模式最好开高强度间歇性训练 我明天准备试试那个模式～嘻嘻
喔还有明天刘紫茵和张佳慧要来找我玩 所以我跳完操小小扫除 收拾了一下房间 好心情指数又提高一个度

想要远离脑梗，要做到以下4件事！

1.少吃高油高糖高盐的食物
多吃新鲜的蔬菜和水果，增加食物的多样性，对预防脑梗有帮助 。

2.按时服药
对于血管的堵塞，特别是对高血压、高血糖、高脂血症等，脑梗风险很高的患者，必须坚持服药，控制好血压、血糖、血脂，还要服用稳定斑块、抗血小板聚集类的药物，预防脑梗发生。

3.坚持运动
积极的锻炼，可以保持良好的体重，降低脑梗的发生，建议每周3次以上，每次30分钟以上的有氧运动。

4.保持良好的心态
很多的脑梗患者，都是在情绪激动时发生的，因此要保持良好的心态。#忆果缘1971##健康管理#

如何成为易瘦体质？以下几点要做到：
1、多运动，坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度，做到无氧运动和有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。
2、饮食调整，控制每日总热量的摄入，以清淡、易消化的饮食为主，多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，少量多餐，三餐要合理膳食，注意营养均衡，并要补充优质蛋白质如牛奶、牛肉、瘦肉、蛋类等。适当控制晚餐热量的摄入，不暴饮暴食，不吃油腻以及高脂肪、高热量食物，不能酗酒。
3、生活调理，调整心态，保持积极乐观的情绪，生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠，保持大便通畅。#微博健康公开课##中国医师节#