day204 我很清楚的知道现在又到了每月生理期来临前的食欲旺盛期了。之前每次减肥都失败在这个关键节点，觉得胃口大开多吃了干脆就破罐子破摔。但是现在我告诉自己，是的，我的食欲很旺盛，如果有很想吃的那就吃吧，不吃撑就行，这几天过去就好了[嘻嘻]心理暗示对我是有用的，戒骄戒躁。毕竟减肥到现在，这已经是我经历的第七次食欲旺盛期。
早：脆桃➕都恩客盐面包（复烤之后很香，就是有点油）➕玉米芝士肉松鸡蛋饼➕厚椰乳拿铁
午：Wagas杂粮饭➕韩式泡菜娃娃菜炖肥牛➕早上剩下的一点盐面包
晚：生菜三明治➕酸菜鱼➕自制鸡蛋灌饼➕同事投喂的半杯麦当劳趣多多麦旋风➕一点菜
运动1h：快走半小时➕帕梅拉肩背➕腹部Keep➕韩小四瘦小腿

#减肥[超话]#
夏天减肥可以吃西瓜吗？

如图1所示，每100g西瓜平均含糖6.8g，比其它很多水果（苹果、香蕉）都低，减肥期吃西瓜没多大问题的。

有问题的是，咱们吃西瓜可不是一口两口，而是一片两片三片，甚至有可能是半个——[允悲]比如我家狗子，上周日就吃了半个，约莫2斤……

因为西瓜水分太多，吃下去感觉就跟喝水一样，很容易不知不觉就吃多了！西瓜是高GI食物，吃得过多过快，对血糖控制和减肥都极为不利。

▫️所以夏天减肥，究竟怎么吃西瓜比较好呢？
1、控好量
按新版宝塔推荐，一天总水果量最多别超350克啦～
2、锻炼完吃
锻炼完后正好是身体恢复期，此时需要一些快碳水补充，这样能更好地修复身体，使血糖水平回到正常值哈～

#健康美好生活计划##健康一夏##小冰说食话#

没有课的一天去了宁波
奥特莱斯火速shopping（为了赶上海底捞69折
进了MLB的店直接落泪 全场7折 在湖滨买的新款T恤这里直接便宜一百 帽子也是大打折 没错 我就是铁打的原价大冤种
今天是吃的最饱的一天 姨妈期不想减肥的事
在回途中 真的越开越困啊 已经熬不来夜了 以前那个能通宵到转天下午再睡的人真的是我吗