你是不是也经常感到压力、紧张、情绪不稳定？

不管是心理上还是生理上，这些精神因素对我们的健康发展都有一定的影响。
回想一下，你还记得上次觉得一身轻松是什么时候吗？
学会正确解压、深度放松，才能从压力状态下或长或短地把自己抽离出来。

#有没有一瞬间突然就释怀了#

其实，生活中的放松方式有很多，比如按摩、冥想、瑜伽、筋膜放松、意念放松等。

当你感到压力大时，深呼吸就是个不错的选择：
深呼吸是最简单而有效的放松技巧，当你感到压力时，慢下来，花一分钟深呼吸：舒服地坐好，把背挺直，鼻子吸气、嘴巴呼气，尽量吸入足够的空气，也尽可能多地呼气。

另外，使肌肉“放松→紧张→放松”也可以在一定程度上帮助我们缓解焦虑。比如，此刻绷紧大腿部的肌肉，停滞2-3秒，然后放松。再比如，紧紧握住一个身边的固定住的杆子或扶手。

最后，除了上面提到的放松方式外，运动、听音乐、泡澡等方式都可以帮助到我们。

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你要记得那些黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，说想念你的人。是这些人组成你生命中一点一滴的[抱一抱]温暖，是这些温暖 使你远离阴霾， 是这些温暖使你成为善良的人。存感恩之，身行积德之善。从善者吾近之，从恶者吾吾远之。

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任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。你或许很辛苦，跌跌撞撞一身伤，在状态里写下委屈抱怨，也许会有人安慰你，但不会感同身受。这个世界就是这样，只能看到胜利者的汗，却看不到失败者的泪。