#医专小课间#
无论哪种瓜子，都不要吃过量，普通成人平均每周吃50~70克坚果比较适宜，按平均每天10克算，相当于每天吃带壳葵花子20~25克（约1把半的量）。如果吃多了，应相应减少饮食中其他油脂的摄入量，肥胖的人更要注意。吃瓜子后要多喝白开水，或者喝一些清淡的茶水（如绿茶、菊花茶）。除此之外，推荐一个瓜子的健康吃法：将其加入凉拌菜中，同时注意少用或不用烹调油，或者和大豆一起打成豆浆。
无论哪种瓜子，都不要吃过量，普通成人平均每周吃50~70克坚果比较适宜，按平均每天10克算，相当于每天吃带壳葵花子20~25克（约1把半的量）。如果吃多了，应相应减少饮食中其他油脂的摄入量，肥胖的人更要注意。吃瓜子后要多喝白开水，或者喝一些清淡的茶水（如绿茶、菊花茶）。除此之外，推荐一个瓜子的健康吃法：将其加入凉拌菜中，同时注意少用或不用烹调油，或者和大豆一起打成豆浆。
昨天给南大毕业回来闽院就职的朋友接风洗尘，小伙伴果断选了这家在南京排队人超多没吃上的『阿猜泰式茶餐厅』
又是清淡口的泰菜，用代金券比套餐便宜好多，优惠挺大。没啥特别好吃的，很普通。唯一印象挺深的点，芒果鲜甜。这家芒果糯米饭咸甜口还热乎，大夏天我只想吃冰的OTZ这家的咖喱和沙嗲酱都好淡……调动不起味蕾[困]份量是都很足，吃很饱。
#福州美食[超话]##福州探店[超话]##福州生活[超话]##福州吃喝玩乐# https://t.cn/A6Xy5wY8
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压力大、焦虑失眠怎么自我缓解？#福州国德医院# #焦虑# #福州养老院#
1、临睡前不宜过饱进食；
2、临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；
3、平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
在准备睡觉之前不要听很嗨的歌，也不要看让人精神兴奋的小说或者电影，因为那样会让你的脑细胞兴奋起来，睡觉的时候肯定就睡不着了。睡觉的时候躺着床上，闭上眼睛，可以听一些柔和一点的音乐，脑子里不要想事，放轻松，这样没一会你肯定就能进入梦乡。
1、临睡前不宜过饱进食；
2、临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；
3、平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
在准备睡觉之前不要听很嗨的歌，也不要看让人精神兴奋的小说或者电影，因为那样会让你的脑细胞兴奋起来，睡觉的时候肯定就睡不着了。睡觉的时候躺着床上，闭上眼睛，可以听一些柔和一点的音乐，脑子里不要想事，放轻松，这样没一会你肯定就能进入梦乡。
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