【除了避暑,在贵州还有这些康养玩法】

  走遍大地神州,醉美多彩贵州。6月21日,在省政府新闻办举办的“2022避暑度假到贵州新闻发布会”上,贵州省中医药管理局副局长宋文勇诚邀全国各地游客夏季到贵州来一场康养度假养心之旅。

  “贵州不只是有多彩的文化,还有宜人的气候。这里冬无严寒,夏无酷暑。其中,最冷月(1月)平均气温5.1℃,高于同纬度其他地区;最热月(7月)平均气温25.7℃,为典型夏凉地区,体感适宜、凉爽舒适。”宋文勇说,据有关研究表明,夏季凉爽的气候对人体益处多多,主要体现在:

  一是气候凉爽可避暑邪入侵。《黄帝内经》素问·移精变气论中指出“往古人居禽兽之间,动作以避寒,阴居以避暑,此恬惔之世,邪不能深入也”,讲的意思是古时候的人民,生活简单,寒冷到了,利用活动来驱除寒冷,暑热来了,就到阴凉的地方避暑纳凉,病邪是无法深入侵犯的。

  二是负氧离子浓度高有益身心健康。贵州地处中国西部高原山地,属亚热带湿润季风气候,夏季昼夜温差小,空气中负氧离子浓度超过全国平均水平,是天然大氧吧。负氧离子浓度高,可改善人体神经系统疾病、改善人体呼吸系统疾病、加快人体新陈代谢、养护人体的心血管、增强人体免疫力。

  三是气候凉爽便于出行活动增强身体素质。夏季平均温度为23.6℃以下,夏季平均风速为1.5米每秒,对旅游者克服夏乏,身体散热、出行和活动十分有利。

  此外,据宋文勇介绍,贵州除夏季的康养旅游外,其他时间的健康旅游也有非常大的开发推广潜力。“我们支持和鼓励各中医药健康旅游示范区(基地、项目)建设单位,基于贵州优势特色,丰富和推广贵州四季健康旅游项目和路线,把旅游业从季节性旅游向高效高品质全季全时旅游转变发展,将贵州打造为国内一流的度假康养目的地。”

  宋文勇说,为落实省委省政府围绕“四新”主攻“四化”的战略部署,推动中医药健康与旅游融合发展,我们因地制宜开发出具有贵州特色的中医药健康服务和产品。未来游客在我省的中医药健康旅游示范区(基地、项目)内,可以享受到康养服务有:

  一是秀美多彩且健康的自然环境。秀丽古朴、风景如画的贵州是世界上岩溶地貌发育最典型的地区之一,有得天独厚的奇山秀水、瀑布峡谷、溶洞石林喀斯特地形地貌。贵州自然环境优美、气候宜人、空气清新,对人体健康非常有利。

  二是独具特色的世居少数民族健康养生文化。贵州是一个多民族的省份,在千百年的历史进程中,苗族、布依族、侗族、瑶族等17个世居少数民族探索总结了独具特色、疗效显著的民族医药,凝聚着深邃的哲学智慧和健康养生理念及其实践经验,历来享有极高的盛誉。贵州是中国苗医药之乡,黔东南州是中国苗医药养生之都,尤其从江瑶族药浴是国家级非物质文化遗产,作为世界三大洗浴文化之一,具有较高的健康养生价值。

  三是具有贵州特色的中医药健康服务和产品。贵州自古就有“夜郎无闲草,黔地多灵药”的美誉,是全国四大药材主产区之一。截至目前,我省全国第四次中药资源普查,初步发现药用植物种类有7453种。2022年,我们充分发挥贵州优质的旅游资源和丰富的民族医药资源优势,开展中医药健康旅游示范区(基地、项目)建设,以旅游区为载体,将景观、食药、温泉、森林、民族药浴、文化、洞穴与民族医药保健养生等资源有机融合,开展保健养生、康复疗养等健康旅游服务活动,开发和丰富中医药健康旅游线路和产品,以满足人民群众日益增长的身心健康需求。https://t.cn/A6a2VHSt(来源:多彩贵州网)

半夜 “容易醒”的人,是这2处堵住了

很多人都有这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒,有的是到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了才能睡着,这样反反复复让人很困扰。

为什么半夜总会醒?

中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常,就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。

因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。

这两个时间最容易醒!

01丑时:凌晨一点至三点

凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。

建议:

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5-10分钟,3-5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

敲打手势:

敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。

敲击方法:

1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。

3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。

02寅时:凌晨三点到五点

这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议:

肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5-10分钟。

经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

敲打方法:

敲揉孔最穴:

掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

点揉“鱼际穴”:

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。

这些行为加重失眠

1、玩手机

手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。

2、喝凉水

冰凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。

3、冻双脚

起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。

4、开亮灯

半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。

5、想事情

思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安。

尽量在此时入眠

曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

01子时23:00入眠

子时(23:00-1:00):此时睡得足,黑眼圈不露。

中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

02丑时1:00熟睡

丑时(1:00-3:00):此时最好进入熟睡阶段。
中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~

03寅时3:00醒了也别着急起

寅时(3:00-5:00):此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。

温馨提示:高血压患者起床建议遵循“221”原则,即醒来后现在床上躺2分钟,起来后稍坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。

注意:并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有大碍。#中医养生##陈易玄#

#健康养生[超话]#
肝胆病证,中风_-

中风是以卒然昏仆,不省人事,半身不遂,口舌涡斜,语言不利为主症的病证,轻者可无昏仆,仅见口舌蜗斜,半身不遂,语言謇涩等症状,因本病发生突然,起病急骤,亦称之为卒中!!
本病与西医学中的急性脑血管疾病相似,包括缺血性中风和出血性中风,如短暂性脑缺血发作,脑梗死(包括脑血栓形成,脑栓塞以及腔隙性梗死),脑出血,蛛网膜下腔出血等,均可参照本篇辨证施治!!

症状诊断

中风当分急性期,恢复期和后遗症期,急性期为发病后2周以内,中脏腑可至一个月,恢复期为急性期结束至6个月之内,后遗症期为病程超过6个月者!!

急性期

(一),中经络

症状,半身不遂,或偏身麻木,肢体力弱,口舌涡斜,舌强语謇或不语,意识清楚,无神识昏迷!!

1,风痰入络证

症状,平素及发病前,常有眩晕,头痛,卒然手足不遂,舌强语謇,拘急疼痛,身重,肌肤不仁,口角流涎,或仅见口舌涡斜,舌苔薄白腻!!
治疗以祛风通络,理气豁痰为主!!

2,风阳暴亢证,

症状,卒然半身不遂,肢体强痉,或手足重滞不利,口舌涡斜,舌强语謇,眩晕,头胀痛,面红目赤,烦燥不安,口苦咽干,尿黄便干,舌红苔黄!!
治疗以镇肝潜阳,滋阴息风为主!!

(二), 中腑

3,腑热上冲证

症状,神昧,身热,气粗,腹部胀滿,按之有痛感,大便秘结,面赤,肢体强痉,口噤,口秽,舌僵,苔黄腻!!
治疗以峻下热结,燥湿泄痞为主!!

4,风痰火亢证

症状,神志迷糊,喉中痰鸣有声,口多痰涎,大便秘结,气粗,躁扰不安,面赤,肢体拘急,抽搐,偏瘫,失语,舌苔黄浊腻!!
治疗以降火化痰,清热开窍为主!!

5,瘀热阻窍证

症状,神识昏蒙,恍惚欠清,躁扰不宁,半身不遂,口舌歪斜,舌彊语謇,身热,腹滿,便秘,身热夜甚,或自觉烦热,烘热,潮热,或见吐血,黑便,面唇潮红或暗红或深紫,舌质红绛或紫暗,苔黄燥!!
治疗以清热解毒,凉血散瘀为主!!

(三),

中脏

6,阳闭证,(痰火瘀闭证)
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症状,卒然昏倒,躁动不安,痰涎壅盛,呼吸气粗,口噤不开,两目上视,口舌涡斜,两手握固,身热,面赤,便秘,肢体强痉,舌红,苔黄腻!!

治疗以凉肝息风,清热化痰为主!!

7,阴闭证,(痰浊瘀闭证

症状,神志昏沉,静而不烦,迷闷少动,喉中痰壅如鼾,牙关咬紧,口闭目开,身不热,或四肢逆冷,肢体不用,面唇暗,舌苔白滑腻,舌质淡紫!!
治疗以涤痰开窍,息风化痰为主!!

8,阴竭阳脱证

症状,神志昏愦,口开,目合,手撒,肢体瘫软,遗尿,气促息微,大便失禁,汗多如珠,质黏如油,或清冷如水,瞳神散大,或面颧潮红,身温,舌痿,舌干,舌质红绛,!或面色苍白,四肢厥冷,舌体卷缩,舌质淡紫!!
治疗以益气养阴,补气回阳为主!!

恢复期

9,风痰瘀阻证

症状,半身不遂,手足拘急掣痛,肢体重滞麻木,口舌涡斜,舌强语謇或不语,口角流涎,神情呆滞,舌质暗紫,苔白滑!!
治疗以祛风通络,化痰开窍为主!!

10,气虚络瘀证

症状,肢体偏枯不用,手足酸软无力,痛痒不知,或有麻木剌痛,神疲,气短,少言,语謇,面色痿黄,舌质淡紫,或有瘀斑!!
治疗以养血活血,化瘀通脉为主!!

11,阴虚风动证

症状,半身不遂,手足搐搦或瘛疢,口舌歪斜,舌喑不语,头晕,目眩,耳鸣,心烦燥扰,舌红少苔!!
治疗以潜阳息风,滋阴柔肝为主!!

12,肝肾亏虚证

症状,手足瘫缓不收,酸麻不仁,腰腿软弱,足废不能行,或患肢疆硬,拘挛变形,肌肉萎缩,舌质淡红!!
治疗以滋肾养阴,补益精气为主!!

中风病患者的转归取决于其体质的强弱,正气的盛衰,病情的轻重及诊疗的正确及时与否,调养是否得当等。
中脏腹者,神志由昏迷转清醒,半身不遂趋于恢复,说明是向中经络转化,病势为顺,预后多好!
用中医诊疗正确及时,是本病向好的关键!!!


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