上次给大家推荐点点款胸贴，好多宝们问有没有聚拢款，有的！这次Sbeauty家给我寄了新款试用，汇报下使用感受：

偶这整个夏天只穿过一次内衣（搭配吊带，露出蕾丝边边很好看！），其他时间都在用胸贴，日常需求的隐形、轻薄、舒适点点贴可以全部cover，拍照的时候才用到聚拢胸贴。Sbeauty这款比我之前用过的都更稳更大力，出汗不起边，一贴上就能明显感到有一股神力在帮我挤沟，承托力肉眼可见【图5是长图对比】，上镜秒变爆ru装，约会可以 ̶勾̶引̶ ̶吓死男人。
A杯-E杯都可用，和点点贴一样可以水洗反复清洁，我贴了四次暂时没有起胶球球和黑边边。

正好上次团的点点贴到时间换新了（如果和我一样使用频率超高的话），还没试过的宝宝敏也可以看这篇了解下https://t.cn/A6aGp3kY。这次的专属圈圈全店适用哦，不爱穿bra的小姐姐进[来]

从14年往后本人对栗太敏的印象及本人的精神状态be like：
14年：青/涩/的/勾/引但没有杏玉
15年：嗯嗯！DK！失去杏玉但好可爱好青春好清纯
16年（solo）：草，好男前，杏玉来了，老婆❤️‍
16年（5⃣️辑）：老婆老婆老婆老婆老婆老婆
17年：呜呜…好辛苦好努力的老婆…
18年：好圣洁的老婆，这是我可以看的吗
19年：wtf…这是真实存在的吗…蛇蝎美女…我的蛇蛇老婆彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！
20年：（脏话）（批话）（下流话）
21年：嘿嘿…老婆…嘿嘿…妈咪…
22年：《寻妻启事》

#健身打卡# 徒手快速提升肌肉力量方法，一周4炼就可以！
星期一：俯卧撑
做俯卧撑不需要任何器械，只要趴在地上，双手间宽度比肩略宽，脚尖着地。曲肘身体缓缓下压，至地面3~4公分处停止。静止两秒钟后复位，再重复此动作。主要锻炼手臂、核心肌群、背部、肱二头肌的肌肉。

星期三：深蹲
身体站直，双腿间距离与肩同宽，双手向前伸直，身体开始下蹲，直到大腿处于水平位置，整个过程上半身保持不动，背部始终挺直。
主要锻炼大腿、小腿、臀部以及核心肌群，适应之后可加入加大宽度深蹲。双腿间距离比肩宽1.5倍，可锻炼臀部肌肉。
参考训练计划：普通深蹲每次做5组，一组做10次，期间休息10~20秒。加宽深蹲，每次做4组，一组做8次，期间休息15秒。

星期五：引体向上
双手反握住单杠，双手间距离比肩宽。双脚向后勾起，利用手臂力量带动身体向上拉，直至拉到顶点为止。
主要锻炼核心肌群、手臂、肩胛骨等部分肌肉。适应之后，可加入等宽引体向上，两手之间宽度与肩同宽。可增强背部肌肉。参考训练计划：每次做5组，一组做8个期间休息20秒。等宽引体向上，每次做4组，一组做6个，期间休息15~25秒。

星期天：卷腹
躺在瑜伽垫上双手呈投降状，腿部弯曲，利用腹部带动身体向上，直至坐起为止，停滞两秒钟复位，多次重复，主要锻炼腰腹部、大腿肌肉群。

参考训练计划，每次做5组，一次做12个，期间休息20秒。