过年肉吃多了酒喝多了菜吃多了水果吃多了抽烟多了，统统给你解决！
1、东北的小伙伴说，小叔，我这人最大的毛病就是爱吃肉，不吃肉就感觉一天没劲，一吃肉就控制不住自己，动不动就吃撑。吃肉吃多了，该怎么办呢？教教我，既可以大快朵颐，又不伤身体。
肉吃多了，到底用什么来消？
消肉食最好的选择就是山楂，没有之一。山楂为什么可以消食肉，因为它很酸，凡是酸的药物或多或少都有消磨食物的功效，比如橘子，比如菠萝。这是什么道理？因为我们的胃里面有胃酸，胃酸就是用来消磨食物的。而酸味的食物或者药物除了本身有消磨食物的功效外，还能够刺激胃酸的分泌。
文小叔曾经做过实验，炖肉的时候很难炖烂，如果放点山楂进去，炖出来的肉就比较软烂。可见，这个山楂化肉食的作用确实很强。文小叔有一个朋友，每次外面吃饭，吃撑了的时候总要买一串糖葫芦吃，这糖葫芦就是用山楂做的。吃完后，他觉得胃舒服多了，不撑了也不恶心了。
所以，经常吃肉的人，文小叔建议家里一定要准备一个中成药：大山楂丸。
当然除了山楂，还有一个方便的做法就是喝点醋，醋消食的作用也很强大，文小叔就喜欢用这种简便的方法。
2、甘肃的小伙伴说，小叔，你说五谷为养，我就爱上了五谷杂粮，但有时候也控制不住自己，面条、馒头、米饭吃多了又该如何消掉呢？
五谷吃多了该怎么消？也用山楂吗？
非也。五谷吃多了要用麦芽消。一物降一物，我们吃的面条、包子、馒头都是小麦做的。而麦芽就是小麦发出来的芽，就可以消掉这些面食。
麦芽比之于山楂更平和，不伤人，毕竟五谷也比肉食好消化，消五谷之积不需要太猛的药。山楂吃多了是要损害脾胃气血的，比如如果你没有积食，每天吃山楂消的就不是积食了，消的就是你脾胃的气血了。所以，山楂不能用作养生食品，天天吃太多。
而麦芽却可以用作养生食品，比如用麦芽制作出来的麦芽糖完全可以代替白糖，特别适合小孩子。麦芽本身具有一股生发之性，小孩子需要长身体，需要生发。
麦芽有生麦芽和炒麦芽之分。生麦芽更具生生之气，可以舒肝，当你肝气不舒的时候又不想吃药，可以喝点麦芽茶。有的宝妈没有奶水，也是肝气不舒导致的，肝经经络堵塞了，也可以用生麦芽来疏通。
炒麦芽呢，主要作用就是用来消五谷之积了。
五谷吃多了，饭吃多了，还可以用神曲来消。神曲类似酵母，做馒头时放点酵母，蒸出来的馒头又松又软，很容易消化。如果不放酵母，做出来的就是死面馒头，硬邦邦的，不容易消化。
山楂炒一下，麦芽炒一下，神曲炒一下，放在一起就是大名鼎鼎的消食导滞的神药——焦三仙。既可以消食肉，又可以消饭食。
3、河南的小伙伴说，小叔，我不爱吃肉，我是素食主义者，喜欢吃蔬菜水果，有时也会吃多。水果蔬菜吃多了又用什么来消呢？
小伙伴们，我们仔细看看蔬菜的“蔬”字是怎么写的。上面一个草字头，下面一个疏通的“疏”。可见，蔬菜确实有疏通的作用，有清肠通便的作用，西医的说法就是有很多粗纤维，这些粗纤维可以刺激肠道蠕动，所以西医号召大家多吃水果蔬菜用来减肥美容。
黄帝内经说，五菜为充，五果为助，毕竟蔬菜水果不是养生的根本，不能用水果蔬菜来代替五谷，代替主食，更不能吃多了。吃多了不但起不到疏通的作用，反而会导致菜积。
这又是为什么呢？
因为蔬菜与水果有一个偏性：寒湿。
寒湿困脾啊，脾不喜欢湿，喜欢燥，脾也不喜欢寒，喜欢温。所以吃多了蔬菜与水果脾的运化就停滞了，运化不掉就会形成积食。
如何消掉菜积呢？脾得温则运，所以我们要用温药来健脾，最好的选择就是药食两用的草果。
草果是一种香料，炖红烧肉的时候必放，既然是香料，所以它很香，中医说芳香入脾，芳香的东西可以醒脾，还可以化湿去浊，可见草果可以叫醒你慵懒的脾胃。另外草果又是温的，可以温脾。又香又温，草果一用上，脾就会快快乐乐地干活了，升清的升清，降浊的降浊，吃进去的寒湿的水果蔬菜自然就运化掉了。
可以做素菜的时候放点草果，也可以饭后喝点草果汤。
4、湖北的小伙伴问，小叔，我知道酒喝多了不好，可是我要应酬，难免会喝多。酒喝多了该怎么办呢？有什么解酒的食物可以长期吃吗？
酒是百药之长。很多中药都需要用酒来做药引子。
所以，小酌怡情，适量饮酒可以壮胆、舒肝，可以行气活血，可以暖胃驱寒，可以消除孤独寂寞冷，可以解忧，可以忘却尘世间所有烦恼，可以快活似神仙。
但是，喝多了就会伤身，就会形成酒积，容易助长湿热。
所以，很多人对酒又爱又恨，欲罢不能。
其实，从来没有致癌的酒，只有致癌的喝法。你手中的剑既可以杀人又可以救人，关键要看御剑的人。
酒喝多了会有酒积，酒积会伤人，如何化解酒积。
要化掉酒积得先明白酒积是怎样伤害人的。前面说过，酒兼具水火之性，所以容易产生湿热。酒又可以调动你的肝气，肝气上行，就会把湿浊带到头部，所以喝多了你会呕吐、头晕头痛。
所以，我们要用清热利湿的药来化解，用谁呢？首选葛根。
葛根可以清热利湿，它有双重作用，一方面上行，把清阳带到头部，这样你就不会头晕头痛了。因为葛根的升清作用，张仲景用它来治疗颈椎病。一方面下行，把身体的湿热清理掉，喝酒喝多了产生的酒积会通过小便的形式排出去。
经常喝酒的人平时可以喝点葛根茶，喝酒之前也可以事先喝一点，喝酒之后再喝一点。
尽管有葛根这样的解酒神器，文小叔还是要叮嘱一句，千万不要贪杯哦。喝酒这件事，真的需要细水流长，那些高寿的老人都是每天一点点，很少酗酒豪饮。
5、广东的小伙伴问，我不喝酒，吃肉也不多，水果也不爱吃，就爱抽烟，一天一包，真怕得肺癌。小叔，烟抽多了又该怎么办呢？
讲真，烟抽多了，最好的方法就是戒烟。
这需要很大的决心和毅力，很多人屡戒屡败，是因为伤得还不够深。
抽烟并不是肺癌的直接原因，很多女人不抽烟，得肺癌的也很多。为啥？因为她们肝气不舒，憋屈，一肚子怨气，导致木火刑金。
但抽烟确实会伤害你的肺。经常抽烟的人一定会肺阴虚，就是烟把肺里面的津液烤干了，肺是娇脏，不能寒不能热不能燥，抽烟就会加剧肺燥，肺燥就会咳嗽，干咳。有的人咳嗽会吐出黑色的痰，不用说，那就是长年累月的烟积。喉咙是肺之门户，所以经常抽烟的人十有八九会有咽炎。
真的很奇怪，抽烟这种行为被明明白白写在每一包香烟上，百害无一利，可是还是有那么多人前仆后继去送死，而且是心甘情愿去送死。大千世界无奇不有啊。
有些国家已经全面禁烟，没有香烟的生产与销售，中国不行，因为这样会失去一大笔烟草税。哪天中国富强了，可能就会禁烟了吧。也不知道小叔有生之年能否看到这一天。
经常抽烟的人如何消掉日积月累的烟毒？
有一种野菜，叫做鱼腥草，最适合烟民用来解烟毒。鱼腥草有一股很浓烈刺鼻的味道，正是这种味道可以把肺里面的那些脏东西搜刮出来，肺里面那些黑乎乎的痰它可以化掉。而且鱼腥草对咽喉有很多的保护作用，是天然抗生素，急性扁桃体炎、咽喉炎用一个好一个。
都说黑木耳是血管清道夫，那么鱼腥草就是肺部的清道夫。
但是，如果你抽烟导致了肺痈，就要用孙思邈的千金苇茎汤了。
有的人比较聪明，抽烟不抽到肺里面，只在口腔里打转，然后吐出来。
文小叔想，这样的人抽的不是烟吧，他抽的可能是寂寞。
最后祝大家新的一年身体倍棒！吃嘛嘛香，吃啥都不要过度。
文源 文小叔
1、东北的小伙伴说，小叔，我这人最大的毛病就是爱吃肉，不吃肉就感觉一天没劲，一吃肉就控制不住自己，动不动就吃撑。吃肉吃多了，该怎么办呢？教教我，既可以大快朵颐，又不伤身体。
肉吃多了，到底用什么来消？
消肉食最好的选择就是山楂，没有之一。山楂为什么可以消食肉，因为它很酸，凡是酸的药物或多或少都有消磨食物的功效，比如橘子，比如菠萝。这是什么道理？因为我们的胃里面有胃酸，胃酸就是用来消磨食物的。而酸味的食物或者药物除了本身有消磨食物的功效外，还能够刺激胃酸的分泌。
文小叔曾经做过实验，炖肉的时候很难炖烂，如果放点山楂进去，炖出来的肉就比较软烂。可见，这个山楂化肉食的作用确实很强。文小叔有一个朋友，每次外面吃饭，吃撑了的时候总要买一串糖葫芦吃，这糖葫芦就是用山楂做的。吃完后，他觉得胃舒服多了，不撑了也不恶心了。
所以，经常吃肉的人，文小叔建议家里一定要准备一个中成药：大山楂丸。
当然除了山楂，还有一个方便的做法就是喝点醋，醋消食的作用也很强大，文小叔就喜欢用这种简便的方法。
2、甘肃的小伙伴说，小叔，你说五谷为养，我就爱上了五谷杂粮，但有时候也控制不住自己，面条、馒头、米饭吃多了又该如何消掉呢？
五谷吃多了该怎么消？也用山楂吗？
非也。五谷吃多了要用麦芽消。一物降一物，我们吃的面条、包子、馒头都是小麦做的。而麦芽就是小麦发出来的芽，就可以消掉这些面食。
麦芽比之于山楂更平和，不伤人，毕竟五谷也比肉食好消化，消五谷之积不需要太猛的药。山楂吃多了是要损害脾胃气血的，比如如果你没有积食，每天吃山楂消的就不是积食了，消的就是你脾胃的气血了。所以，山楂不能用作养生食品，天天吃太多。
而麦芽却可以用作养生食品，比如用麦芽制作出来的麦芽糖完全可以代替白糖，特别适合小孩子。麦芽本身具有一股生发之性，小孩子需要长身体，需要生发。
麦芽有生麦芽和炒麦芽之分。生麦芽更具生生之气，可以舒肝，当你肝气不舒的时候又不想吃药，可以喝点麦芽茶。有的宝妈没有奶水，也是肝气不舒导致的，肝经经络堵塞了，也可以用生麦芽来疏通。
炒麦芽呢，主要作用就是用来消五谷之积了。
五谷吃多了，饭吃多了，还可以用神曲来消。神曲类似酵母，做馒头时放点酵母，蒸出来的馒头又松又软，很容易消化。如果不放酵母，做出来的就是死面馒头，硬邦邦的，不容易消化。
山楂炒一下，麦芽炒一下，神曲炒一下，放在一起就是大名鼎鼎的消食导滞的神药——焦三仙。既可以消食肉，又可以消饭食。
3、河南的小伙伴说，小叔，我不爱吃肉，我是素食主义者，喜欢吃蔬菜水果，有时也会吃多。水果蔬菜吃多了又用什么来消呢？
小伙伴们，我们仔细看看蔬菜的“蔬”字是怎么写的。上面一个草字头，下面一个疏通的“疏”。可见，蔬菜确实有疏通的作用，有清肠通便的作用，西医的说法就是有很多粗纤维，这些粗纤维可以刺激肠道蠕动，所以西医号召大家多吃水果蔬菜用来减肥美容。
黄帝内经说，五菜为充，五果为助，毕竟蔬菜水果不是养生的根本，不能用水果蔬菜来代替五谷，代替主食，更不能吃多了。吃多了不但起不到疏通的作用，反而会导致菜积。
这又是为什么呢？
因为蔬菜与水果有一个偏性：寒湿。
寒湿困脾啊，脾不喜欢湿，喜欢燥，脾也不喜欢寒，喜欢温。所以吃多了蔬菜与水果脾的运化就停滞了，运化不掉就会形成积食。
如何消掉菜积呢？脾得温则运，所以我们要用温药来健脾，最好的选择就是药食两用的草果。
草果是一种香料，炖红烧肉的时候必放，既然是香料，所以它很香，中医说芳香入脾，芳香的东西可以醒脾，还可以化湿去浊，可见草果可以叫醒你慵懒的脾胃。另外草果又是温的，可以温脾。又香又温，草果一用上，脾就会快快乐乐地干活了，升清的升清，降浊的降浊，吃进去的寒湿的水果蔬菜自然就运化掉了。
可以做素菜的时候放点草果，也可以饭后喝点草果汤。
4、湖北的小伙伴问，小叔，我知道酒喝多了不好，可是我要应酬，难免会喝多。酒喝多了该怎么办呢？有什么解酒的食物可以长期吃吗？
酒是百药之长。很多中药都需要用酒来做药引子。
所以，小酌怡情，适量饮酒可以壮胆、舒肝，可以行气活血，可以暖胃驱寒，可以消除孤独寂寞冷，可以解忧，可以忘却尘世间所有烦恼，可以快活似神仙。
但是，喝多了就会伤身，就会形成酒积，容易助长湿热。
所以，很多人对酒又爱又恨，欲罢不能。
其实，从来没有致癌的酒，只有致癌的喝法。你手中的剑既可以杀人又可以救人，关键要看御剑的人。
酒喝多了会有酒积，酒积会伤人，如何化解酒积。
要化掉酒积得先明白酒积是怎样伤害人的。前面说过，酒兼具水火之性，所以容易产生湿热。酒又可以调动你的肝气，肝气上行，就会把湿浊带到头部，所以喝多了你会呕吐、头晕头痛。
所以，我们要用清热利湿的药来化解，用谁呢？首选葛根。
葛根可以清热利湿，它有双重作用，一方面上行，把清阳带到头部，这样你就不会头晕头痛了。因为葛根的升清作用，张仲景用它来治疗颈椎病。一方面下行，把身体的湿热清理掉，喝酒喝多了产生的酒积会通过小便的形式排出去。
经常喝酒的人平时可以喝点葛根茶，喝酒之前也可以事先喝一点，喝酒之后再喝一点。
尽管有葛根这样的解酒神器，文小叔还是要叮嘱一句，千万不要贪杯哦。喝酒这件事，真的需要细水流长，那些高寿的老人都是每天一点点，很少酗酒豪饮。
5、广东的小伙伴问，我不喝酒，吃肉也不多，水果也不爱吃，就爱抽烟，一天一包，真怕得肺癌。小叔，烟抽多了又该怎么办呢？
讲真，烟抽多了，最好的方法就是戒烟。
这需要很大的决心和毅力，很多人屡戒屡败，是因为伤得还不够深。
抽烟并不是肺癌的直接原因，很多女人不抽烟，得肺癌的也很多。为啥？因为她们肝气不舒，憋屈，一肚子怨气，导致木火刑金。
但抽烟确实会伤害你的肺。经常抽烟的人一定会肺阴虚，就是烟把肺里面的津液烤干了，肺是娇脏，不能寒不能热不能燥，抽烟就会加剧肺燥，肺燥就会咳嗽，干咳。有的人咳嗽会吐出黑色的痰，不用说，那就是长年累月的烟积。喉咙是肺之门户，所以经常抽烟的人十有八九会有咽炎。
真的很奇怪，抽烟这种行为被明明白白写在每一包香烟上，百害无一利，可是还是有那么多人前仆后继去送死，而且是心甘情愿去送死。大千世界无奇不有啊。
有些国家已经全面禁烟，没有香烟的生产与销售，中国不行，因为这样会失去一大笔烟草税。哪天中国富强了，可能就会禁烟了吧。也不知道小叔有生之年能否看到这一天。
经常抽烟的人如何消掉日积月累的烟毒？
有一种野菜，叫做鱼腥草，最适合烟民用来解烟毒。鱼腥草有一股很浓烈刺鼻的味道，正是这种味道可以把肺里面的那些脏东西搜刮出来，肺里面那些黑乎乎的痰它可以化掉。而且鱼腥草对咽喉有很多的保护作用，是天然抗生素，急性扁桃体炎、咽喉炎用一个好一个。
都说黑木耳是血管清道夫，那么鱼腥草就是肺部的清道夫。
但是，如果你抽烟导致了肺痈，就要用孙思邈的千金苇茎汤了。
有的人比较聪明，抽烟不抽到肺里面，只在口腔里打转，然后吐出来。
文小叔想，这样的人抽的不是烟吧，他抽的可能是寂寞。
最后祝大家新的一年身体倍棒！吃嘛嘛香，吃啥都不要过度。
文源 文小叔
《别人口中的骄塞 穆里尼奥》#穆里尼奥##国米##皇马#
最成功的教练之一，也是最引起人们争论的教练之一，执教过世界上很多伟大的球员，其中有些人踏着他的脚步也成为了足球教练，在一些不了解他的人对他的足球抨击时，而对他熟知的人却对他赞赏有加。（我这开篇写的好不[挤眼]）
“从骄塞来到的那一刻，我知道我想成为一个教练了。之前，作为一个球员，我只是想走进球场比赛，我没有想过训练课啊，教练方面的事情啊，训练场地的大小啊，所有这些我都没有想过，但是从那天我看见了特别的东西，这都是备战啊，他会在早上8点就到达训练场地，把训练用的圆锥体都放好，确保有足够皮球，足球用的训练背心等衣物，他把球童带到训练场，确保我们在训练中能马上得到球。作为一个球队小组，不只是我，我们所有人都意识到他从每一天的一开始就准备的非常好，不只是在训练场上，还有训练场外，在球员的心理方面。
“有两三次我受伤了，不能为接下来的比赛上场，骄塞走进来（指治疗室），他甚至都不和我交谈，他四处走动并和别的所有人都谈笑风生，但是不和我说一句话，然后就离开了留下我一个人在那一个问号脸。
“作为一个足球俱乐部的队长，我在那里想’为什么他不和我说话’？我对医疗师说‘不行，明天我要训练（笑的我，笑出声了，一边的狗子以为我傻了），我不能让教练不和我说话’。他完全知道他在干什么，他知道怎么按动我的按钮（，想起乔科尔，一场比赛自己可以射门却传给了队友，穆帅几天不理他，他不得不拦下穆帅问发生什么了），他也知道怎么给我一个甜枣吃；当他告诉我我是最好的；当他告诉媒体我、兰帕德、德罗巴、皮特、阿什利是世界上最好的球员。我向你发誓：作为一个球员，你走进球场，你会自然而然的认为你就是最好的！这对我们的表现是有一个大的影响的，而那都是因为骄塞，我们是世界上最好的球员？也许不是，但是他让我们感觉我们就是。“
大家看完这段话已经知道这是谁说的了吧，是的，就是我们的特队，那个被穆帅说永远是他孩子的切尔西两期的队长。
”那个夏天我观看了骄塞穆里尼奥带领波尔图赢欧洲杯的比赛，而且我完全被他们惊到了，作为一个教练，那个男人甚至更惊艳到了我，从他来到切尔西的那一刻，你就马上感觉到这个男人将会带领你的俱乐部达到另一个高度。
“很快的，他就抓到了我，我意思他抓了我个典型，你知道，他经常敲打我（其实用的词是鞭子，抽鞭子），你知道吗，而且都是大众之下，，回想起来，有几次真的让我很恼火，但是他知道他在做什么，他知道怎么让我振作起来表现出最好的自己，他知道如果他把我提前20分钟换下来，那么下一场他如果给我20分钟，我会交出20分钟最好的自己。
“他不只是批评，我记得有一次他在媒体前说兰帕德是世界上最好的球员，那时，兰帕德不知道自己有多好，但是自从穆里尼奥说了那话，兰帕德的腰杆马上就挺了起来了。。
”他激发出了我至少10%的潜能，而那些我自己都不知道，他知道怎么对不同的球员说什么能得到最好的他们。（现在说这些做这些不行了，分分钟利用媒体闹转会）。
这是乔科尔说的话，他是穆帅的切一期的球员，之前搬过他和兰帕德的另一个采访，我会把图片发到这里。
“骄塞是现象级的，是战术大师，他能够识别到对手的优势，并消除这些优势，然后通过寻找给对手一击的方法来平衡这些优势。
“我可以告诉你很多比赛，他剖析了对手的打法，阻止他们这样做，并找到了获胜的方法，很多大赛也一样。”
这是在切尔西二期当穆帅助教的斯蒂芬 霍兰德说的话，他说过的别的话我也搬过，目前他在英格兰国家队当助教。
“他已经形成了两种性格，并且有一种是他自愿那样展现给别人的，因为他很聪明。 从外面看，我认为他是故意的，他只表现出他不好的一面，他应该多向我们展示他好的一面，因为他就是那样的好的人，而且他是有实力的人。
“如果你没有实力，你就不会在不同的俱乐部赢得那么多冠军，而我在这里请求他‘让大家多看看你好的一面’因为他确实有这样的一面，他的好无处不在，还有他的能力和他的风格。”
这是蒂加纳说的话，从他作为教练开始，他就一直赞赏穆帅。
“在他手下我跟他学到了很多很多有关教练方面的知识，在波尔图，在穆里尼奥手下，我们赢过一切，是穆里尼奥打造了一个那样的波尔图，他让我们功成名就，赢下所有，这是一个巨大的影响。”
努诺如是说。
“我加入到穆里尼奥的皇马，那个时候他在非常大的压力下，事实上，他在西班牙不是人们的最爱，特别是当他拿下卡西的首发位置，还戳了蒂托的眼睛的时候，而重要的是当时球队在输比赛。
“我到了后，看到他在赢每一场比赛，他是那么的放松，平静，他和大家开玩笑，他让你感觉没有什么事情了不起的。在一场比赛前的周五，他向我展示那一场比赛的战术，那是面对皇家社会的比赛，他说那天上午将会怎样训练。我简直不敢相信一个那么大压力下的教练在和我这样一个年轻的教练谈这些，谈他的战术，从那一刻我认识到，你总是比任何糟糕的处境强大多了。“
这是安东尼 哈德森在谈皇马时期的穆帅。
“你知道，当你买了圣诞彩票，什么时候去查看中奖号码吗？
“当我的电话响起，电话另一端是骄塞穆里尼奥的声音，他邀请我到国米和他一起工作，那一刻就像我买的彩票号码中奖了一样。
”我在听他在讲什么，但是仍然不能相信，我的生活完全改变了，我中奖了！
“我当时在突尼斯工作，在Esperance，我干的不错，在一家非洲俱乐部有一个不错的工作，在接到那个世界上最好的教练骄塞的那个电话前我从来都没有想过会离开。
”我这里有一个工作，如果你想要，就是你的了“
”如果我想要？我告诉他我的行李箱就在门后。毫无疑问，这是我最想要的，我从本菲卡时代就喜欢穆里尼奥，起初，是对他的工作的钦佩，之后，在国米、皇马和切尔西，我开始钦佩穆里尼奥他这个人，对我来说，他不再仅仅是一个朋友，我认为他是生活赠予我的一个兄长。“
这些话是在2009到2014在穆帅手下当助教的莫莱斯说的。这段话说的真好啊，生活赠予我的一个兄长。
“骄塞拥有这个世界上所有的赞誉，他带领国米拿到了三冠王，对我们来说他在教练席边是一个如此摩登的leader，他的理念让我们如此的深信不疑，这是非常重要的，他带我们完成了很多很多成就，可是我们真的太羞愧了，未能给他带来一座欧冠冠军，但是我们3次都进入了半决赛，一旦到达那里，小的细节就创造了不同，好的一天，或者一个失误就有天囊之别，当我们在2011/2012年半决赛同拜仁的第二回合以点球输了的时候，那是皇马最痛苦的一个夜晚。”
这是阿隆索谈到穆帅时说的一段话，他觉得很羞愧，那个时候一切都如此的成熟，是拿欧冠的最好时候，可是却未能和穆帅一起举起欧冠奖杯，以那样的点球方式出局，他在谈到这段的时候，满满的遗憾和意犹未尽。而那句他的理念我们如此的深信不疑，这话从龙哥嘴里说出，是对穆帅多么高的认同啊！
（想用这篇博文的请注明出处）
最成功的教练之一，也是最引起人们争论的教练之一，执教过世界上很多伟大的球员，其中有些人踏着他的脚步也成为了足球教练，在一些不了解他的人对他的足球抨击时，而对他熟知的人却对他赞赏有加。（我这开篇写的好不[挤眼]）
“从骄塞来到的那一刻，我知道我想成为一个教练了。之前，作为一个球员，我只是想走进球场比赛，我没有想过训练课啊，教练方面的事情啊，训练场地的大小啊，所有这些我都没有想过，但是从那天我看见了特别的东西，这都是备战啊，他会在早上8点就到达训练场地，把训练用的圆锥体都放好，确保有足够皮球，足球用的训练背心等衣物，他把球童带到训练场，确保我们在训练中能马上得到球。作为一个球队小组，不只是我，我们所有人都意识到他从每一天的一开始就准备的非常好，不只是在训练场上，还有训练场外，在球员的心理方面。
“有两三次我受伤了，不能为接下来的比赛上场，骄塞走进来（指治疗室），他甚至都不和我交谈，他四处走动并和别的所有人都谈笑风生，但是不和我说一句话，然后就离开了留下我一个人在那一个问号脸。
“作为一个足球俱乐部的队长，我在那里想’为什么他不和我说话’？我对医疗师说‘不行，明天我要训练（笑的我，笑出声了，一边的狗子以为我傻了），我不能让教练不和我说话’。他完全知道他在干什么，他知道怎么按动我的按钮（，想起乔科尔，一场比赛自己可以射门却传给了队友，穆帅几天不理他，他不得不拦下穆帅问发生什么了），他也知道怎么给我一个甜枣吃；当他告诉我我是最好的；当他告诉媒体我、兰帕德、德罗巴、皮特、阿什利是世界上最好的球员。我向你发誓：作为一个球员，你走进球场，你会自然而然的认为你就是最好的！这对我们的表现是有一个大的影响的，而那都是因为骄塞，我们是世界上最好的球员？也许不是，但是他让我们感觉我们就是。“
大家看完这段话已经知道这是谁说的了吧，是的，就是我们的特队，那个被穆帅说永远是他孩子的切尔西两期的队长。
”那个夏天我观看了骄塞穆里尼奥带领波尔图赢欧洲杯的比赛，而且我完全被他们惊到了，作为一个教练，那个男人甚至更惊艳到了我，从他来到切尔西的那一刻，你就马上感觉到这个男人将会带领你的俱乐部达到另一个高度。
“很快的，他就抓到了我，我意思他抓了我个典型，你知道，他经常敲打我（其实用的词是鞭子，抽鞭子），你知道吗，而且都是大众之下，，回想起来，有几次真的让我很恼火，但是他知道他在做什么，他知道怎么让我振作起来表现出最好的自己，他知道如果他把我提前20分钟换下来，那么下一场他如果给我20分钟，我会交出20分钟最好的自己。
“他不只是批评，我记得有一次他在媒体前说兰帕德是世界上最好的球员，那时，兰帕德不知道自己有多好，但是自从穆里尼奥说了那话，兰帕德的腰杆马上就挺了起来了。。
”他激发出了我至少10%的潜能，而那些我自己都不知道，他知道怎么对不同的球员说什么能得到最好的他们。（现在说这些做这些不行了，分分钟利用媒体闹转会）。
这是乔科尔说的话，他是穆帅的切一期的球员，之前搬过他和兰帕德的另一个采访，我会把图片发到这里。
“骄塞是现象级的，是战术大师，他能够识别到对手的优势，并消除这些优势，然后通过寻找给对手一击的方法来平衡这些优势。
“我可以告诉你很多比赛，他剖析了对手的打法，阻止他们这样做，并找到了获胜的方法，很多大赛也一样。”
这是在切尔西二期当穆帅助教的斯蒂芬 霍兰德说的话，他说过的别的话我也搬过，目前他在英格兰国家队当助教。
“他已经形成了两种性格，并且有一种是他自愿那样展现给别人的，因为他很聪明。 从外面看，我认为他是故意的，他只表现出他不好的一面，他应该多向我们展示他好的一面，因为他就是那样的好的人，而且他是有实力的人。
“如果你没有实力，你就不会在不同的俱乐部赢得那么多冠军，而我在这里请求他‘让大家多看看你好的一面’因为他确实有这样的一面，他的好无处不在，还有他的能力和他的风格。”
这是蒂加纳说的话，从他作为教练开始，他就一直赞赏穆帅。
“在他手下我跟他学到了很多很多有关教练方面的知识，在波尔图，在穆里尼奥手下，我们赢过一切，是穆里尼奥打造了一个那样的波尔图，他让我们功成名就，赢下所有，这是一个巨大的影响。”
努诺如是说。
“我加入到穆里尼奥的皇马，那个时候他在非常大的压力下，事实上，他在西班牙不是人们的最爱，特别是当他拿下卡西的首发位置，还戳了蒂托的眼睛的时候，而重要的是当时球队在输比赛。
“我到了后，看到他在赢每一场比赛，他是那么的放松，平静，他和大家开玩笑，他让你感觉没有什么事情了不起的。在一场比赛前的周五，他向我展示那一场比赛的战术，那是面对皇家社会的比赛，他说那天上午将会怎样训练。我简直不敢相信一个那么大压力下的教练在和我这样一个年轻的教练谈这些，谈他的战术，从那一刻我认识到，你总是比任何糟糕的处境强大多了。“
这是安东尼 哈德森在谈皇马时期的穆帅。
“你知道，当你买了圣诞彩票，什么时候去查看中奖号码吗？
“当我的电话响起，电话另一端是骄塞穆里尼奥的声音，他邀请我到国米和他一起工作，那一刻就像我买的彩票号码中奖了一样。
”我在听他在讲什么，但是仍然不能相信，我的生活完全改变了，我中奖了！
“我当时在突尼斯工作，在Esperance，我干的不错，在一家非洲俱乐部有一个不错的工作，在接到那个世界上最好的教练骄塞的那个电话前我从来都没有想过会离开。
”我这里有一个工作，如果你想要，就是你的了“
”如果我想要？我告诉他我的行李箱就在门后。毫无疑问，这是我最想要的，我从本菲卡时代就喜欢穆里尼奥，起初，是对他的工作的钦佩，之后，在国米、皇马和切尔西，我开始钦佩穆里尼奥他这个人，对我来说，他不再仅仅是一个朋友，我认为他是生活赠予我的一个兄长。“
这些话是在2009到2014在穆帅手下当助教的莫莱斯说的。这段话说的真好啊，生活赠予我的一个兄长。
“骄塞拥有这个世界上所有的赞誉，他带领国米拿到了三冠王，对我们来说他在教练席边是一个如此摩登的leader，他的理念让我们如此的深信不疑，这是非常重要的，他带我们完成了很多很多成就，可是我们真的太羞愧了，未能给他带来一座欧冠冠军，但是我们3次都进入了半决赛，一旦到达那里，小的细节就创造了不同，好的一天，或者一个失误就有天囊之别，当我们在2011/2012年半决赛同拜仁的第二回合以点球输了的时候，那是皇马最痛苦的一个夜晚。”
这是阿隆索谈到穆帅时说的一段话，他觉得很羞愧，那个时候一切都如此的成熟，是拿欧冠的最好时候，可是却未能和穆帅一起举起欧冠奖杯，以那样的点球方式出局，他在谈到这段的时候，满满的遗憾和意犹未尽。而那句他的理念我们如此的深信不疑，这话从龙哥嘴里说出，是对穆帅多么高的认同啊！
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#健康过冬指南# 熊猫妈妈分享：一封刻在内心很久的感谢信，至蔡医生！
2018年之前我不知道生孩子是这么难的一件事情！
18年跟老公结婚，准备备孕，8月备孕9月就怀上了，心里还想，也挺容易的嘛！第一次怀孕，带着兴奋的心情，去医院抽血检查，那时候啥也不懂，在医院做了一些简单的检查，医生让我回家等50天的时候去做b超，我就回家等待着！那时候会在各种app上看一些怀孕的分享，看到上面还有什么hcg翻倍，完全不懂！当时碰到了一位也是怀孕的网友，人很好，我有些不懂的问题问她她都帮助我回答，她说她是一位胎停2次第三次怀孕保胎的孕妈妈，那时候很不理解，为什么她要抽那么多次血，用那么多的要，对宝宝会不好吗？顺其自然不就好了吗？但是听着她这么一说，我也有些担心，我也很好奇这个hcg到底是啥，所以我也去医院抽hcg看翻倍，因为不怎么懂，也不是隔天抽血对比，就是大概去抽了几次，家人也反对经常去抽血，抽了两次，翻倍还可以，后面也就没去了！等到50天左右。满心欢喜的去医院做b超，结果是有胎芽了，胎心没有，医生说可能还早，再等等！一等在等，还是没有hcg还下降了，医生跟我来一句，应该是胚胎停育了，[流泪][流泪][流泪]，没想到这种事情会发生在我身上，为什么，为什么会停育，一开始不是挺好的吗？医生给的答复就是优胜略汰，顺其自然！他们说出来是简单，但我接受不了现实，换了医院检查还是一样！多么致命一击啊，第一次怀孕就出现这种情况，跟老公回到家，两个人都抱在一起哭！
这是我第一次失败后，经过朋友的劝导带上自己的问题，跑去了上海开启了各种检查复查，经历过早上凌晨四点的天空，也经过半夜拖着行李箱在路灯下的迷茫！其实很多心酸的路程都不是特别想回忆，但一路来真的很感谢老公一直的陪伴和鼓励！
就这样检查复查，2019年9月，我第二次怀孕！当天晚上我立马买了车票去了上海保胎，因碰巧老公出差杭州，我只能一个人独自去了！不想有任何的闪失。
到了上海，立马奔向医院，去看医生，给医生看了检查报告，就跟我说情况可以，也没有什么特别问题，就有一点免疫问题，还有甲减让我回去安心养着，我就问要不要隔天抽hcg，上保胎药？结果医生来一句不需要，先观察！我只能听医生的。然后在医院附近找了一家保胎民宿住下来！民宿里有很多保胎的姐妹，大家都会聊这个问题，她们跟我说，最好去看血值，查的勤快一些，比较放心！在那里保胎的有些情况比我还严重，我觉得他们经验比我好，也听取了她们的一些建议，我自己私自上了肝素，打上了瑞白，还打了hcg。就这样我自己挂号，自己去要求医生给我抽血检查。一次又一次的抽血，hcg翻倍都挺好，最后翻到7万多，很开心的去查胎心胎芽，信心满满！结果听到b超医生来一句，还没有胎心！听到这个我瞬间绷不住了，这个数值应该早就有胎心了，心里慌了，急了。拿着报告赶紧去看医生，医生告诉我这hcg翻的也挺好，没有胎心似乎不正常，似乎不正常？我当时就像抓住了救命稻草一样，希望面前的这个医生能帮助我，能让我见到希望，结果她来一句，回家等着再复查吧！听到她这一句话我多么无助啊，走出医院我各种打电话问身边有经验的朋友，真的各种问！有的说加药加量吧，有的又说上更猛一点的蛋白吧，可是这些我都不了解，对我有用吗？当时就我一个人，我真的不知道该怎么办！
迷茫无助，一个人听着各方朋友的意见，我做不了决定，最后只能等待，等待希望的出现！一个星期后复查依旧是没有胎心，又胎停了！
当时回来有些恨那个医生，为什么不及时给我治疗，不是说保胎高手嘛？当时更害怕的是，感觉自己没救了，那么大的权威保胎医院都保不住，是不是这辈子生娃真的就没希望了？
又失败了，第二次！
回到家里，冷静下来！这个问题不是抱怨就有用的，还是得面对问题，也许西医不行，中医可以呢！
2020年年初又跟老公两个人东跑西跑跑中医，两个人又是各种检查，各种去看那些朋友推荐，家人推荐的有名中医，每半个月都提着两大袋中药，老公和我的两个人每天喝两大碗中药下肚，虽然苦，但心里还是觉得这个是希望！就这样跑了大半年，2020年7月又怀孕了，中药也在吃，我觉得还是不行，自己还是在保胎群里买了西药保胎，肝素，瑞白，我想着多种一次，应该会好！一开始翻倍好，各项指标也好！就等着去做胎心胎芽b超了！但了50来天左右我小心翼翼的去到医院做完检查拿到报告，上面写着有胎芽，似见胎心，问了群里保胎的姐妹，她们说这个可能再过几天就会有胎心了，不用着急！我想着这次结果可能会好，就去再抽了一次hcg，结果hcg在缓慢的增长，本来要翻到好几万，结果只有1万多！我心里咯噔一下，在想不会又失败了吧？把这些结果整理出来问了群主，该怎么办，他说你这种情况要么就上蛋白吧，要么就继续等！当时心里也很纠结，这是从外面买来的蛋白。到底能不能放心的用？也很害怕，也不敢用！因为当时打了瑞白，白细胞升高又是夏天，整个人真的很难受，晚上睡不着，白天吃不下，真的很痛苦，痛苦到我想放弃！最后我放弃了，可能这次的结果是比较好的，如果当时及时用药。但我身体吃不消了，太难了。又一次的失败！
现在只能回忆当初大概得一些画面，有些痛苦的回忆都不想去想了！
接下来我又进了新群，进到蔡医生的群里，每天看姐妹们聊天，分享！用了一段时间来了解蔡医生，还在好大夫跟蔡医生沟通！第一次，把我所有的报告，所有的问题都发给了蔡医生，得到了蔡医生耐心的回答，还给了一些建议，一些孕前基础用药，当时在网上咨询的时候，听到蔡医生的声音回复，瞬间感觉找对医生了，看到希望了！我在宁波，没有直接去见过蔡医生，就在好大夫上咨询他，这次我要是再怀孕了，就立马奔向瑞安，奔向蔡医生保胎！好在我每次怀孕都很好怀，今年4月份没有备孕，心态很轻松，也没有想到会怀孕，结果月经推迟了，去检查真的怀孕了！去当地验血确认，当天晚上就直接去了瑞安！毫无迟疑！第二天我叫到了蔡医生，真好，感觉像个老朋友，很亲切，很温暖！让我觉得这次信心满满，就这样我住进了12楼，保胎
住院期间，能看到蔡医生，有问题可以直接问，都会很温柔的回答我们，鼓励我们！蔡医生仿佛就是我的良药，我更相信她了！住院的期间，检查，精准及时用药！我感觉这才是专业的，才是我能依靠的医生！
其实担心多少有的，但是心里是踏实的，好在一路来的检查都还挺顺利，一直到我看到我的b超单上出现了胎心胎芽这几个字我知道我的努力没有白费，多么不容易啊，这么多次第一次见到这几个字！太兴奋了！终于呀，终于，终于等到了！
蔡医生说，你可以出院了，当时我还想赖在医院不走呢，哈哈哈！回家的心情都是愉快的，虽然这段时间打针吃药是辛苦的，但一切都是值得的！真的很感谢蔡医生的一路陪伴，整个孕前都很顺利，就在12月17号我顺产了我的小王子健健康康的，今天我状态好一些了，第一件事就想分享，就想感谢蔡医生！#熊猫妈妈# https://t.cn/z8AkEzm https://t.cn/z8AkEzm
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就这样检查复查，2019年9月，我第二次怀孕！当天晚上我立马买了车票去了上海保胎，因碰巧老公出差杭州，我只能一个人独自去了！不想有任何的闪失。
到了上海，立马奔向医院，去看医生，给医生看了检查报告，就跟我说情况可以，也没有什么特别问题，就有一点免疫问题，还有甲减让我回去安心养着，我就问要不要隔天抽hcg，上保胎药？结果医生来一句不需要，先观察！我只能听医生的。然后在医院附近找了一家保胎民宿住下来！民宿里有很多保胎的姐妹，大家都会聊这个问题，她们跟我说，最好去看血值，查的勤快一些，比较放心！在那里保胎的有些情况比我还严重，我觉得他们经验比我好，也听取了她们的一些建议，我自己私自上了肝素，打上了瑞白，还打了hcg。就这样我自己挂号，自己去要求医生给我抽血检查。一次又一次的抽血，hcg翻倍都挺好，最后翻到7万多，很开心的去查胎心胎芽，信心满满！结果听到b超医生来一句，还没有胎心！听到这个我瞬间绷不住了，这个数值应该早就有胎心了，心里慌了，急了。拿着报告赶紧去看医生，医生告诉我这hcg翻的也挺好，没有胎心似乎不正常，似乎不正常？我当时就像抓住了救命稻草一样，希望面前的这个医生能帮助我，能让我见到希望，结果她来一句，回家等着再复查吧！听到她这一句话我多么无助啊，走出医院我各种打电话问身边有经验的朋友，真的各种问！有的说加药加量吧，有的又说上更猛一点的蛋白吧，可是这些我都不了解，对我有用吗？当时就我一个人，我真的不知道该怎么办！
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当时回来有些恨那个医生，为什么不及时给我治疗，不是说保胎高手嘛？当时更害怕的是，感觉自己没救了，那么大的权威保胎医院都保不住，是不是这辈子生娃真的就没希望了？
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回到家里，冷静下来！这个问题不是抱怨就有用的，还是得面对问题，也许西医不行，中医可以呢！
2020年年初又跟老公两个人东跑西跑跑中医，两个人又是各种检查，各种去看那些朋友推荐，家人推荐的有名中医，每半个月都提着两大袋中药，老公和我的两个人每天喝两大碗中药下肚，虽然苦，但心里还是觉得这个是希望！就这样跑了大半年，2020年7月又怀孕了，中药也在吃，我觉得还是不行，自己还是在保胎群里买了西药保胎，肝素，瑞白，我想着多种一次，应该会好！一开始翻倍好，各项指标也好！就等着去做胎心胎芽b超了！但了50来天左右我小心翼翼的去到医院做完检查拿到报告，上面写着有胎芽，似见胎心，问了群里保胎的姐妹，她们说这个可能再过几天就会有胎心了，不用着急！我想着这次结果可能会好，就去再抽了一次hcg，结果hcg在缓慢的增长，本来要翻到好几万，结果只有1万多！我心里咯噔一下，在想不会又失败了吧？把这些结果整理出来问了群主，该怎么办，他说你这种情况要么就上蛋白吧，要么就继续等！当时心里也很纠结，这是从外面买来的蛋白。到底能不能放心的用？也很害怕，也不敢用！因为当时打了瑞白，白细胞升高又是夏天，整个人真的很难受，晚上睡不着，白天吃不下，真的很痛苦，痛苦到我想放弃！最后我放弃了，可能这次的结果是比较好的，如果当时及时用药。但我身体吃不消了，太难了。又一次的失败！
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接下来我又进了新群，进到蔡医生的群里，每天看姐妹们聊天，分享！用了一段时间来了解蔡医生，还在好大夫跟蔡医生沟通！第一次，把我所有的报告，所有的问题都发给了蔡医生，得到了蔡医生耐心的回答，还给了一些建议，一些孕前基础用药，当时在网上咨询的时候，听到蔡医生的声音回复，瞬间感觉找对医生了，看到希望了！我在宁波，没有直接去见过蔡医生，就在好大夫上咨询他，这次我要是再怀孕了，就立马奔向瑞安，奔向蔡医生保胎！好在我每次怀孕都很好怀，今年4月份没有备孕，心态很轻松，也没有想到会怀孕，结果月经推迟了，去检查真的怀孕了！去当地验血确认，当天晚上就直接去了瑞安！毫无迟疑！第二天我叫到了蔡医生，真好，感觉像个老朋友，很亲切，很温暖！让我觉得这次信心满满，就这样我住进了12楼，保胎
住院期间，能看到蔡医生，有问题可以直接问，都会很温柔的回答我们，鼓励我们！蔡医生仿佛就是我的良药，我更相信她了！住院的期间，检查，精准及时用药！我感觉这才是专业的，才是我能依靠的医生！
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