#抑郁症[超话]##原谅我需要释放一下希望深夜大家都睡了不会打扰到你们吖希望睡梦中的你们好梦
他们说你积极一点，乐观一点，阳光一点，开心一点就好了啊！他们笑着说 别那么矫情！你一个大男人！他们说 你就是太闲了，找点事做，啥事而没有。他们说 你就是想多了，想东想西，有的没的！
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​可是 在我心里 却感觉 要开心一点就好了，就像是对 哮喘患者说 你呼吸就好了啊一样。

Build发布照片中的那本书中文译名为《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》，作者是亚历克斯·科布（Alex Korb）。译作的出版社为机械工业出版社，电子版制作与发行由北京华章图文信息有限公司负责。本书的译者周涛老师是中科院神经科学研究所博士研究生毕业，专长于神经生物学，目前从事抑郁症神经机理的研究。

这是一本通俗又相对专业的读物，共包含两个部分。第一部分解释了为什么大脑会陷入抑郁的下行旋涡之中，详细描述了其中所涉及的环路和神经化学物质。第二部分描述了特定的生活改变如何能够改变不同大脑环路的活性，从而可以扭转抑郁的进程。除了理解和接受以外，还有八种非常强大的生活改变能够帮助对抗抑郁。第五章至第十二章中每一章都对应一种生活改变。

本书文笔清晰，包含的前沿科学知识，将最新研究转化为日常生活中的实用指导。是本不错的科普类书籍，也可做functional reading。前言部分提示：“如果你不幸得了抑郁，但是还足够健康能够自己阅读本书，那么你已经具备了重塑自己的大脑并且扭转抑郁的基础。我们所有人的大脑环路都是一样的，所以不论你是否抑郁、焦虑、心情不佳或者感觉还不错，都可以利用相同的神经科学原理来改善自己的生活。”“当然，本书并不能够提供解决抑郁症的完美方案，因为本来也不存在完美的解决方案，但是仍然有很多小的方法可以组合起来，起到比它们单独使用时更大的作用。”

Build分享的这本书让我回想起数年前的经历。查阅书籍帮助我们认识症状，按照书中温和积极的疗法去实践有助于缓解症状，但最终能支撑你战胜这一切的人只有你自己。永远不要放弃，狠下一条心，直面它，挺过去。拨云见日之时，你还是你，但眼中的世界呈现出的是与旧时完全不一样的风景。不知Build道歉风波后心理是否受到类似情况的影响，要相信自己有足够的勇气和力量重新站起来。What doesn’t kill me, makes me stronger.

在与遭遇抑郁症的朋友相处的过程中
我像是一只獾
那时候抑郁症并没有那么“赶时髦”
对它我也没有多么深的体悟
擅长规劝 但缺乏耐心
旁观者视角冷静地站在一边剖析
并没有帮到我的朋友
可能更多给到他压力
在分开以后
可能更多地了解了抑郁症
与他的聊天中会有更多的感同身受
也会想到自己的爷爷
但也做不到经常去找他聊天
我依旧给不出什么好的建议
消融不了负面情绪
怕听到不好的东西
从獾变成了自知的獾
我会希望自己是一个耐心的朋友