7个方法帮你提高肺功能,你一定要知道
1、游泳:一周3~4次,每次45分钟左右,可以有效的增加肺功能。
2、慢跑:每次锻炼20~30分钟,隔天一次,以跑了5分钟后身体微微出汗最为合适。
3、快步走:饭后一小时后快走,至少30分钟以上,可以使心肺强劲。
4、唱歌:经常大声唱歌不仅可以愉悦身心、释放压力,还可以显著的提高肺活量。
5、吹气球:每天吹2~3次,每次10~15分钟,以吹不动为止。
6、打羽毛球:以每次30分钟~1小时为宜,对于肺功能的提高很有帮助。
7、腹式呼吸:通过腹部起伏来实现呼吸,每次5分钟,早中晚各一次。
你都了解了吗?##微博健康公开课##中国医师节##健康##肺病[超话]#
1、游泳:一周3~4次,每次45分钟左右,可以有效的增加肺功能。
2、慢跑:每次锻炼20~30分钟,隔天一次,以跑了5分钟后身体微微出汗最为合适。
3、快步走:饭后一小时后快走,至少30分钟以上,可以使心肺强劲。
4、唱歌:经常大声唱歌不仅可以愉悦身心、释放压力,还可以显著的提高肺活量。
5、吹气球:每天吹2~3次,每次10~15分钟,以吹不动为止。
6、打羽毛球:以每次30分钟~1小时为宜,对于肺功能的提高很有帮助。
7、腹式呼吸:通过腹部起伏来实现呼吸,每次5分钟,早中晚各一次。
你都了解了吗?##微博健康公开课##中国医师节##健康##肺病[超话]#
橘若咖啡民宿艺术馆是这次六天泉州之行第一个定下来的点,它所在的石狮的黄金海岸自然也成为了第一个定下来的目的地。虽然有“照骗”的担忧,但当真正置身其中,看着家人激动的神情,我知道,这个点太值得了!
店名:橘若咖啡民宿艺术馆
位置:泉州石狮永宁镇红塔湾旅游公路黄金海岸,近石狮海洋世界
交通:距离泉州市区约一小时车程
门票:这里是一个网红拍照打卡店,进入需要购买门票,成人58元每人,儿童半价,咖啡馆另外按消费计价。
营业时间: 9:30-21:00
从石狮市区打车,大约半个小时就到了艺术馆门口,旁边就是石狮的海洋世界,很好找。在门口就可以瞥见主体建筑的粉红一角。真正惊艳的是走进门,转过转角后呈现出来的画面。蓝天、白云、碧海、礁石、粉红色的建筑、湛蓝的池水,一切都好像在画中。此刻,什么三亚,什么马尔代夫,什么圣托里尼,都是浮云!
整个艺术馆大致可以分为三个部分:民宿、拍照打卡区、咖啡厅。民宿有三层,只有一层是房间,早早地被定完了,没有能够入住也算这次的一大遗憾。一楼是艺术展厅,三楼是空中花园,几乎每个角落都可以出片。
打卡区是最吸引人的地方,玩过纪念碑谷的对于这里不会陌生。统一的粉白配色,各种小建筑、小设计遍布其中,再配上身后的蓝天碧海,美的像假的一样。这样的场景下,已经不需要什么专业设备,光是手机拍拍都已经是张张大片!
咖啡厅也是必打卡的,二楼拱形的落地窗是非常棒的背景,而且可以避开午后的烈日。下午茶十分诱人,搭配上简约ins度假风的设计,让人不禁想到了抖音最近很火的一句话:你这背景是假的吧?
奔赴山海,皆是热爱。或许,说的就是这里吧?! https://t.cn/A66zSt8V
店名:橘若咖啡民宿艺术馆
位置:泉州石狮永宁镇红塔湾旅游公路黄金海岸,近石狮海洋世界
交通:距离泉州市区约一小时车程
门票:这里是一个网红拍照打卡店,进入需要购买门票,成人58元每人,儿童半价,咖啡馆另外按消费计价。
营业时间: 9:30-21:00
从石狮市区打车,大约半个小时就到了艺术馆门口,旁边就是石狮的海洋世界,很好找。在门口就可以瞥见主体建筑的粉红一角。真正惊艳的是走进门,转过转角后呈现出来的画面。蓝天、白云、碧海、礁石、粉红色的建筑、湛蓝的池水,一切都好像在画中。此刻,什么三亚,什么马尔代夫,什么圣托里尼,都是浮云!
整个艺术馆大致可以分为三个部分:民宿、拍照打卡区、咖啡厅。民宿有三层,只有一层是房间,早早地被定完了,没有能够入住也算这次的一大遗憾。一楼是艺术展厅,三楼是空中花园,几乎每个角落都可以出片。
打卡区是最吸引人的地方,玩过纪念碑谷的对于这里不会陌生。统一的粉白配色,各种小建筑、小设计遍布其中,再配上身后的蓝天碧海,美的像假的一样。这样的场景下,已经不需要什么专业设备,光是手机拍拍都已经是张张大片!
咖啡厅也是必打卡的,二楼拱形的落地窗是非常棒的背景,而且可以避开午后的烈日。下午茶十分诱人,搭配上简约ins度假风的设计,让人不禁想到了抖音最近很火的一句话:你这背景是假的吧?
奔赴山海,皆是热爱。或许,说的就是这里吧?! https://t.cn/A66zSt8V
晚饭后一小时半散步,太有意思啦。以前去过好几次西岸,现在发现东岸才是宝藏,东岸的驳岸高出路面有1.5m,上面有墙绘,旁边有自行车道,不过基本超速行驶,比较危险,还目睹了一个女生摔倒了,前面那个陌生人扶她到路边,后来好像是一起骑回家还是去医院就不知道了[笑而不语]会成就一段姻缘吗。还遇到好几批大人带小孩一起有个老师一起认小昆虫的,夏天晚上好合适。还有狗狗公园[二哈],看到了电视上的场景。总算有一个私人周末了,长大了要把时间分给别人,算责任吧。[月亮]
✋热门推荐