流水不腐，户枢不蠹。膝关节就像齿轮一样，如果长时间不活动，它就会逐渐退化。只要活动不会使膝盖疼痛加重，一般医生都会鼓励病人保持适度活动。
锻炼对膝关节的好处非常多，通过关节的转动，可以更快地把局部的肿胀和炎症除掉，加强关节周围的韧带与肌群的力量，一定程度减轻体重，从而减少膝关节的负荷，等等。
一般而言，膝骨关节炎的病人每天可以做30分钟左右的低强度有氧运动，每周做两次肌肉力量训练以及每周三次平衡锻炼。这样膝关节的功能会不断得到改善，一时的疼痛也会因为锻炼而尽快得到缓解。
锻炼对膝关节的好处非常多，通过关节的转动，可以更快地把局部的肿胀和炎症除掉，加强关节周围的韧带与肌群的力量，一定程度减轻体重，从而减少膝关节的负荷，等等。
一般而言，膝骨关节炎的病人每天可以做30分钟左右的低强度有氧运动，每周做两次肌肉力量训练以及每周三次平衡锻炼。这样膝关节的功能会不断得到改善，一时的疼痛也会因为锻炼而尽快得到缓解。
陽光真好 那些悲傷的年華在靜默裏已經漸行漸遠
年輕真好 時間像開了加速齒輪一樣猝不及防地滄桑了我們的曾經年少
單純真好 當無數穿心掠肺的責任像個巨大的利刃插進我們還沒有準備好的心上時
夢想真好 生活刻薄的像個無休止的貪婪鬼 吸走了我們無數美麗的希望
我沒有變 我總是這麼對我自己說 隻是那麼多的飛短流長的冷言 也會讓我的心困惑在自己給自己編織的一座監牢中
忽然之間 我們就這麼的變成了這樣的我們
忽然之間 我們就這麼的變成了自己也不認識的自己
年輕真好 時間像開了加速齒輪一樣猝不及防地滄桑了我們的曾經年少
單純真好 當無數穿心掠肺的責任像個巨大的利刃插進我們還沒有準備好的心上時
夢想真好 生活刻薄的像個無休止的貪婪鬼 吸走了我們無數美麗的希望
我沒有變 我總是這麼對我自己說 隻是那麼多的飛短流長的冷言 也會讓我的心困惑在自己給自己編織的一座監牢中
忽然之間 我們就這麼的變成了這樣的我們
忽然之間 我們就這麼的變成了自己也不認識的自己
每當你想要放棄的時候，就想想是為了什麼才一路堅持到現在。
陽光真好 那些悲傷的年華在靜默裏已經漸行漸遠
年輕真好 時間像開了加速齒輪一樣猝不及防地滄桑了我們的曾經年少
單純真好 當無數穿心掠肺的責任像個巨大的利刃插進我們還沒有準備好的心上時
夢想真好 生活刻薄的像個無休止的貪婪鬼 吸走了我們無數美麗的希望
我沒有變 我總是這麼對我自己說 隻是那麼多的飛短流長的冷言 也會讓我的心困惑在自己給自己編織的一座監牢中
忽然之間 我們就這麼的變成了這樣的我們
忽然之間 我們就這麼的變成了自己也不認識的自己
陽光真好 那些悲傷的年華在靜默裏已經漸行漸遠
年輕真好 時間像開了加速齒輪一樣猝不及防地滄桑了我們的曾經年少
單純真好 當無數穿心掠肺的責任像個巨大的利刃插進我們還沒有準備好的心上時
夢想真好 生活刻薄的像個無休止的貪婪鬼 吸走了我們無數美麗的希望
我沒有變 我總是這麼對我自己說 隻是那麼多的飛短流長的冷言 也會讓我的心困惑在自己給自己編織的一座監牢中
忽然之間 我們就這麼的變成了這樣的我們
忽然之間 我們就這麼的變成了自己也不認識的自己
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