分享一个经期可跳的健身操组合
强度：养生不累微汗 心律在100-130之间
我们跳操群最近集体经期，昨晚还是约着一起舒缓放松了一下子，经期心情不好也可以来一下。
⏰总时长60min，由4段组成；自选15 35 45 60min,不一定要跳完，任意一段停下来都可以～
1️⃣jo的恢复训练，纯热身+拉伸，15min；
2️⃣jo的助力消化训练，低强度，20min；
3️⃣帕梅拉R&B舞蹈，音乐2慢1快，10min；
4️⃣帕梅拉复古舞蹈，音乐3慢1快，15min。
站收藏夹直达https://t.cn/A6Swvp4h

1️⃣ 15min
1️⃣2️⃣ 35min
1️⃣2️⃣3️⃣ 45min
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣ 60min

跳过觉得不错的可以回头给我个反馈，我可热衷于搭配健身操组合了
有氧操测评汇总传送门https://t.cn/A6SPjowO

花1h40min，看完了那些年热衷的“热衷三部曲”的最后一部，《暗恋.橘生淮南》的电影版。虽看弹幕说这剧情被改得乱七八糟，组起来也很尴尬，好像完全不是原著了。。但我还是在2022年7月的下雨天把它给看完了。[微笑]谁让，暗恋·高中·的青春话题依然触动人心，而男女主颜值还不错呀#随手拍# https://t.cn/R2WxQOQ

#帕梅拉Pamela[超话]##今天帕梅拉了没#
Day168
五月第一天绝不阔以偷懒[笑而不语]
白天陪崽玩没咋走路 5月第1天Keep[可爱]
园里吃了小吃 晚饭打卡小党嘉峪关烤肉
不爱喝牛奶的我却热衷于牛奶鸡蛋醪糟…

今天腿巨困 最近天天深蹲练怕了[苦涩]
10min里面的白衣小哥哥非常有喜感
同手同脚的每次练都想笑[doge]