一提起“养生”，很多人都自动把它等同于“养身”，这是不正确的，至少不是智者的养生。事实上，《黄帝内经·灵枢·本神》早就告诉我们：“故智者之养生者，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”
我们可以看到，养生需要顺四时、和喜怒、节阴阳，这是一个养身体、养性情、养德行的系统工程。而且，正如清代养生专家梁文科在其《集验良方》中指出的那样：“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病。”我们把心养好了，身体也就不会生病。反过来，心要是病了，神就会病，然后人就会生病。
而这个“养心”，其概念包含的范围是比较宽泛的，既包括生理方面的，也包括情志方面的。因为中医脏象学说中的心，有血肉之心和神明之心的区别。明代医学家李梃在《医学入门·脏腑》中说：“有血肉之心，形如未开莲花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”
血肉之心，就是我们看得到摸得着的心脏；而神明之心，大约相当于今天大脑的功能，可以进行思想、意念、思维、情志等精神活动。也就是说，今天我们认为是大脑进行的精神意识思维活动，中医是把它归属于心。所以我们养心的时候，既要养血肉之心，也要养神明之心。
从这个意义上来讲，的确是“养生先养心”。因为不管是从生理角度还是心理角度，心都是我们生命活动的主宰。情绪乃一身之主，正所谓“忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神”，不良情绪是很多疾病的诱因。一个人如果七情失调，那相应的脏腑一定是会受影响的。
尤其是在今天这个物欲横流的时代，农业文明的诗情画意基本已经消失，人都活的急急忙忙的，心也越来越难静下来。所以虽然养生的观念越来越流行，可不管是男人女人，老人孩子，心血管疾病发病率一直居高不下。
所以，我们既要把不停跳动着的那颗心养好，更要把我们的思想、情感、心理等调整到最佳状态。那怎样的状态是最好的呢？《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”，我们可以把它解读为恬淡宁静、乐观豁达、凝神自娱。
由于“心在志为喜”，心的生理功能与七情中的“喜”关系密切，所以我们应该每天保持心情愉悦。如果你每天都觉得自己活得很开心，那就说明心养的不错。但如果你经常不开心，身体也会感觉精疲力竭。而身体的疲惫反应在身体各器官表现为功能异常，也就是五脏失调，从而使疲乏感从心理状态转为病理状态，导致心率加快、心脏出现病理性杂音等。
所以，有些白领族，虽然不需要干体力活，但脑疲劳是一种比身体疲劳更可怕的状态。在连续的脑力过程中，心血管始终处于紧张状态，时间久了，这让心血管很容易出现严重痉挛，甚至心管狭窄、心肌梗死。所以，归根结底，养心对养生的重要性不言而喻。
我们可以看到，养生需要顺四时、和喜怒、节阴阳，这是一个养身体、养性情、养德行的系统工程。而且，正如清代养生专家梁文科在其《集验良方》中指出的那样：“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病。”我们把心养好了，身体也就不会生病。反过来，心要是病了，神就会病，然后人就会生病。
而这个“养心”，其概念包含的范围是比较宽泛的，既包括生理方面的，也包括情志方面的。因为中医脏象学说中的心，有血肉之心和神明之心的区别。明代医学家李梃在《医学入门·脏腑》中说：“有血肉之心，形如未开莲花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”
血肉之心，就是我们看得到摸得着的心脏；而神明之心，大约相当于今天大脑的功能，可以进行思想、意念、思维、情志等精神活动。也就是说，今天我们认为是大脑进行的精神意识思维活动，中医是把它归属于心。所以我们养心的时候，既要养血肉之心，也要养神明之心。
从这个意义上来讲，的确是“养生先养心”。因为不管是从生理角度还是心理角度，心都是我们生命活动的主宰。情绪乃一身之主，正所谓“忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神”，不良情绪是很多疾病的诱因。一个人如果七情失调，那相应的脏腑一定是会受影响的。
尤其是在今天这个物欲横流的时代，农业文明的诗情画意基本已经消失，人都活的急急忙忙的，心也越来越难静下来。所以虽然养生的观念越来越流行，可不管是男人女人，老人孩子，心血管疾病发病率一直居高不下。
所以，我们既要把不停跳动着的那颗心养好，更要把我们的思想、情感、心理等调整到最佳状态。那怎样的状态是最好的呢？《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”，我们可以把它解读为恬淡宁静、乐观豁达、凝神自娱。
由于“心在志为喜”，心的生理功能与七情中的“喜”关系密切，所以我们应该每天保持心情愉悦。如果你每天都觉得自己活得很开心，那就说明心养的不错。但如果你经常不开心，身体也会感觉精疲力竭。而身体的疲惫反应在身体各器官表现为功能异常，也就是五脏失调，从而使疲乏感从心理状态转为病理状态，导致心率加快、心脏出现病理性杂音等。
所以，有些白领族，虽然不需要干体力活，但脑疲劳是一种比身体疲劳更可怕的状态。在连续的脑力过程中，心血管始终处于紧张状态，时间久了，这让心血管很容易出现严重痉挛，甚至心管狭窄、心肌梗死。所以，归根结底，养心对养生的重要性不言而喻。
#周冠童超话#
李庆远是最长寿的人，生于清康熙十六年(公元1677年)，卒于民国22年(公元1933年)，终年256岁。是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
他根据圃翁(古代一位善于养生的老人)的养生理论，特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。
他还讲到生活细节的注意事项。提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极；要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多；要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。此乃长寿之道也。
李庆远最后告诫说:"饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。 https://t.cn/R2WxERQ
李庆远是最长寿的人，生于清康熙十六年(公元1677年)，卒于民国22年(公元1933年)，终年256岁。是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
他根据圃翁(古代一位善于养生的老人)的养生理论，特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。
他还讲到生活细节的注意事项。提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极；要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多；要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。此乃长寿之道也。
李庆远最后告诫说:"饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。 https://t.cn/R2WxERQ
打通“眉心”，您可别小看这个动作，正好刺激了我们身上心脑问题的核心！
说医学 谈健康 1月2日
点击关注上面“谈医学 说健康”
健康指导、养生经典、医学动态， 中医小方……
通常我们头晕、疲惫、头痛的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。
您可别小看这个动作，这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上心脑问题的核心：眉心。
为什么？
眉心，人体血压血脂控制点
眉心就是中医经络穴位印堂穴的驻地，养生者将印堂穴称为“上丹田”，中医认为，刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的“内丹”。传统医学认为，通过印堂看健康确实有一定道理。
《黄帝内经·灵枢·五色篇》所述：
印堂发黑，说明人体心脏功能不佳、脑部供血不足、心脑缺血缺氧，甚至有心肌坏死的情况；
印堂过红，代表血脂异常、血压高、脾气大、易中风；
印堂发黄，说明人体气血不足、脾胃虚弱等。
这血脂、血压、脑供血等问题都被这印堂穴所控制，因此只要把这里打通了，很多问题就能迎刃而解。
打通眉心百病不侵
在中医看来，印堂出现问题属于虚弱的病症。其实，遇到这种情况时，只要按摩一下眉心，疲劳症状就可以得到很好的缓解。
印堂穴很好找，位于脸部正面，左右眉间正中央就是印堂穴。
① 刺激印堂还有醒脑通窍明目的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。
② 经常按摩这个印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力、改善视力减退。
③ 此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞和与之伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等，也具有明显的调理和改善作用。
④ 打通印堂，脑供血问题就会有改善，对头痛、头晕等高血压引起的症状有很好的效果。
⑤ 按摩印堂，还有助眠作用，效果很显著！
按摩法
1、右手的中指伸直，其他手指弯曲；将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度；每天早晚各揉按一次，每次大约2至3分钟；
2、直接用拇指按摩。
3、也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50至100次。
4、按摩印堂还能助眠，请看下图程凯教授的示范。
艾灸法
1、手持艾条温和灸印堂10分钟左右，温度要适宜，不能太烫，可以一边艾灸一边用手点按此穴。
2、可使用砭灸罐，手持方便，可以做到一边艾灸一边刮，从印堂沿着眉棱骨刮到太阳穴，效果更好。
搭配这些穴位效果更佳
1
治鼻塞
长按扫描关注中医交流平台
印堂，配迎香穴、合谷穴、风府穴、鱼际穴。——《针灸学简编》
2
治疗目痛
印堂，配攒竹穴、丝竹空穴、四白穴、太阳穴。——《简易针灸疗法》
3
中风
配中冲穴、百会穴、大敦穴、合谷穴。——《针灸便用》
以上文章穴位和印堂穴搭配按摩，会有更好的效果，如果您有这些症状，不妨试一试！
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通常我们头晕、疲惫、头痛的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。
您可别小看这个动作，这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上心脑问题的核心：眉心。
为什么？
眉心，人体血压血脂控制点
眉心就是中医经络穴位印堂穴的驻地，养生者将印堂穴称为“上丹田”，中医认为，刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的“内丹”。传统医学认为，通过印堂看健康确实有一定道理。
《黄帝内经·灵枢·五色篇》所述：
印堂发黑，说明人体心脏功能不佳、脑部供血不足、心脑缺血缺氧，甚至有心肌坏死的情况；
印堂过红，代表血脂异常、血压高、脾气大、易中风；
印堂发黄，说明人体气血不足、脾胃虚弱等。
这血脂、血压、脑供血等问题都被这印堂穴所控制，因此只要把这里打通了，很多问题就能迎刃而解。
打通眉心百病不侵
在中医看来，印堂出现问题属于虚弱的病症。其实，遇到这种情况时，只要按摩一下眉心，疲劳症状就可以得到很好的缓解。
印堂穴很好找，位于脸部正面，左右眉间正中央就是印堂穴。
① 刺激印堂还有醒脑通窍明目的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。
② 经常按摩这个印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力、改善视力减退。
③ 此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞和与之伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等，也具有明显的调理和改善作用。
④ 打通印堂，脑供血问题就会有改善，对头痛、头晕等高血压引起的症状有很好的效果。
⑤ 按摩印堂，还有助眠作用，效果很显著！
按摩法
1、右手的中指伸直，其他手指弯曲；将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度；每天早晚各揉按一次，每次大约2至3分钟；
2、直接用拇指按摩。
3、也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50至100次。
4、按摩印堂还能助眠，请看下图程凯教授的示范。
艾灸法
1、手持艾条温和灸印堂10分钟左右，温度要适宜，不能太烫，可以一边艾灸一边用手点按此穴。
2、可使用砭灸罐，手持方便，可以做到一边艾灸一边刮，从印堂沿着眉棱骨刮到太阳穴，效果更好。
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印堂，配迎香穴、合谷穴、风府穴、鱼际穴。——《针灸学简编》
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治疗目痛
印堂，配攒竹穴、丝竹空穴、四白穴、太阳穴。——《简易针灸疗法》
3
中风
配中冲穴、百会穴、大敦穴、合谷穴。——《针灸便用》
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