【缩唇呼吸不适合所有人？吹气球有危险？几个关于缩唇呼吸的真相要知道】

作为一种最为节能的呼吸模式，缩唇呼吸常被用来缓解慢阻肺病患者的气促、呼吸困难。

近日，在我们采访中日医院呼吸康复科治疗师王思远医生时，他说到“缩唇呼吸并不适合所有人，仅对有气道疾病的患者有效”。

王思远医生解释，缩唇呼吸对于任何患者来说，做是没有坏处的，毕竟它是一个放慢呼吸频率的这么一个呼吸方法，但不是所有患者做缩唇呼吸都能有效缓解呼吸困难。

缩唇呼吸主要是针对有气道阻塞或者气道狭窄的患者，像肺气肿、慢阻肺病的病人，通过缩唇，口腔会有一个压力回传给气道，形成一个扩张气道的张力，进而可以延长呼气时间，更好地将肺排空。

如果不是气道内部的问题，那做起来作用可能就不太大。对于单纯的限制性肺间质病患者，他们是没有呼气困扰的，一呼就可以呼出去，这类患者的肺主要是被限制扩张不了，用力扩张，强行延长呼气时间，有可能还会诱发剧烈咳嗽。又因为他们的各种肺血管被破坏，即使有气进来，血也带不走，血氧就会一直掉，只有通过高浓度的吸氧，让更多的氧气进入到血液里面去，才能直接地缓解他们的缺氧、呼吸困难问题。

王思远医生还讲到，缩唇呼吸并不是医务工作者自己编排出来的，是早年间通过临床观察肺气肿患者的自发呼吸，进而研究其中的原理得出的结论。#肺康复# #呼吸康复治疗# #阳光长城慢病防治#

核酸检测前后，如何正确摘戴口罩

魅力苏溪 

核酸检测前后

防护不到位
感染风险就会大大增加
一起来看看
核酸检测前后
摘戴口罩的规范做法

1.备用口罩前往核酸检测点前，除了外出需要佩戴的防护口罩外，再携带1个新的备用口罩。

2.戴口罩四步走
戴口罩之前需洗手；将口罩平展，双手平拉推向面部；用食指和中指，捏紧鼻夹使口罩紧贴面部；双手向下拉口罩边沿，使其覆盖眼下和下巴。

3.做密合性测试
用双手轻轻覆盖口罩外侧面并用力呼气：若气体从鼻梁附近漏出，就要及时调整鼻夹；若气体从下巴、脸颊处漏出，则需调整口罩位置；若调整口罩位置后还是不能避免漏气，则建议更换口罩。

4.核酸检测前不摘口罩到达核酸检测点，应听从工作人员指挥，查验健康码。与前后受检者保持2米距离，不交流，不摘下口罩。

5.核酸检测时正确摘口罩
在核酸采样人员完成前一名受检者采样并进行手部消毒后，再上前摘下口罩；期间，手不要接触口罩前面，即污染面，应用手提着耳绳摘下口罩。注意！不要直接把口罩下拉到下巴或上推到鼻子，以免造成口罩内层污染。不要用手接触操作台及其上的物品。

6.检测完戴好口罩立即离开
到空旷处，拿出备用口罩更换，并将旧口罩按照生活垃圾分类要求处理；暂时无法丢弃的口罩应将口鼻的接触面朝外，纵向连续对折两次扎捆成型，放入包装袋内稍后处理.

来源：义乌市融媒体中心
编辑：边媛

游泳减肥秘籍～～～游泳的时候呼吸要有规律，有节奏，呼吸不能过快或过慢

游泳减肥呼吸最重要 控制呼吸能加快燃脂

1、游泳的呼吸是一种特殊的呼吸

吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力；呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。

游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量的氧，使血液中的二氧化碳分压升高，刺激了中枢化学感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸运动加深加快，以增大肺通气量。

因此，游泳运动可以有效地增强呼吸肌的力量，提高肺活量。

游泳时的呼吸还受到动作结构的限制，呼吸动作要与肢体的动作严格合拍、协调一致，呼吸节奏必须稳定，不能破坏正常的技术动作而随意增加呼吸次数。

因此，游泳的呼吸是受到高神经中枢精确调节的呼吸，是一种有控制的随意呼吸。

掌握正确的呼吸技术，形成稳定的呼吸节奏，对于学好游泳动作，提高运动技术水平，具有十分重大的意义。

游泳时氧的供应，在很大程度上取决于身体摄氧能力的提高。

这种能力除了依赖于肺泡和组织处的氧和二氧化碳分压差外，还受到肺泡膜扩散容量的影响。

游泳运动可以扩大肺泡呼吸表面积，增加肺泡壁上开放的毛细血管数量，从而加快肺泡内气体的扩散速度，有利于提高血氧含量，从而提高组织对氧的利用率。

根据游泳时的呼吸的特点，我们知道，游泳的呼吸很重要，只有掌握了正确的呼吸方法，游泳才能达到强身健体，否则，一切都是枉然。