#健身#
绕肩100✔️
基础臀桥100✔️
美丽芭蕾天鹅臂✔️
美丽芭蕾终极瘦腿✔️
林芊妤瘦背操✔️
肩颈舒缓瑜伽✔️
林芊妤瘦大腿操✔️
林芊妤拉筋✔️柔软度太差的我表示差点去世[衰]
腹肌撕裂者进阶✔️
跳绳2000✔️换了旧跑鞋的我又可以了[doge]
我今天从早上做到晚上 下午穿插去了个永旺[酷][酷]
午饭 米饭 炒菠菜 炒茼蒿 虾仁炒蛋 草莓
下午加餐 三文鱼寿司三个 北极贝寿司一个 星爸爸美式咖啡 今天和大猪去的永旺
晚饭 三文鱼刺身 我爸下班买的[酷]
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晚饭 三文鱼刺身 我爸下班买的[酷]
2.29♀️#zizi今天瘦了吗#
午饭一个鸡蛋 四块豆腐 一杯黑咖啡 大枣
晚饭西红柿鸡蛋 西兰花 三个 一半丑橘
下午去拿了下快递 我的全麦面包和耳机嘿嘿 太久没见太阳晕乎乎的
喝水2000cc➕
周六野斜方肌✔️
美丽芭蕾天鹅臂✔️
林芊妤瘦大腿✔️
跳绳hiit✔️
做完天鹅臂我的胳膊废了拿不动筷子了[拜拜]明天我要早起！晚安啦
午饭一个鸡蛋 四块豆腐 一杯黑咖啡 大枣
晚饭西红柿鸡蛋 西兰花 三个 一半丑橘
下午去拿了下快递 我的全麦面包和耳机嘿嘿 太久没见太阳晕乎乎的
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周六野斜方肌✔️
美丽芭蕾天鹅臂✔️
林芊妤瘦大腿✔️
跳绳hiit✔️
做完天鹅臂我的胳膊废了拿不动筷子了[拜拜]明天我要早起！晚安啦
3/30
早饭：黑咖啡一杯，番茄裙带菜泡饭(饭只有两口的量)，一块玉子烧，凉拌黄瓜和紫甘蓝，一杯牛奶，半个红心火龙果一个苹果
午饭：半个红龙果，一个桃子，半个苹果，一杯如实酸奶
晚饭：一桶荔枝味李子园甜牛奶
运动：有氧无绳跳241分钟
无氧：平板支撑4分零20秒，俯卧撑32个，卷腹50个，臀桥四组，无负重深蹲30个，美丽芭蕾大腿内外侧
大姨妈晚上到来，所有虐腹动作可能都不能做了，平板支撑可能会换成一组站立马甲线
平板支撑打卡完成√
摘抄句子打卡完成√
早饭：黑咖啡一杯，番茄裙带菜泡饭(饭只有两口的量)，一块玉子烧，凉拌黄瓜和紫甘蓝，一杯牛奶，半个红心火龙果一个苹果
午饭：半个红龙果，一个桃子，半个苹果，一杯如实酸奶
晚饭：一桶荔枝味李子园甜牛奶
运动：有氧无绳跳241分钟
无氧：平板支撑4分零20秒，俯卧撑32个，卷腹50个，臀桥四组，无负重深蹲30个，美丽芭蕾大腿内外侧
大姨妈晚上到来，所有虐腹动作可能都不能做了，平板支撑可能会换成一组站立马甲线
平板支撑打卡完成√
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