☆宝妈日记☆
今天记录的点，是我宝犹豫纠结了好一会儿“我不敢，你来说”之后，终于自己去跟老师发了语音。

不喜欢，就明白告诉对方：这个故事不好听，我害怕，我不喜欢。

也许是自己心态的变化吧。以前教她的都是“谢谢”，别人给予都要先感谢再接受。但，其实也可以谢谢了再拒绝。人们喜好各不相同，还是早早学会说“不”吧，不必委屈自己，也不必浪费别人的善意。

（PS：老师很好，答应以后单独发别的晚安故事[允悲]）

提升乳房坚挺的小Tips

01 孕期、哺乳期的体重管理：
避免增重过重，或者减重过快导致的乳房悬韧带松弛。

02 选择合适承托力的内衣：
无论孕期还是哺乳期，选择尺码合适、材质透气、能为乳房提供良好承托力的内衣减轻乳房悬韧带的张力，减缓下垂速度。

03 戒烟并回避二手烟、三手烟。

04 哺乳期保持正确哺乳姿势，避免宝宝过度拉扯乳头造成的下垂。哺乳期保持供需平衡的状态，避免因过度排空造成的乳汁过量分泌造成的造成的下垂。循序渐进的离乳，让乳腺组织逐渐萎缩时脂肪组织逐渐填充，避免悬崖式离乳。

05 加强胸部肌肉的锻炼
虽然乳房中没有肌肉，但是乳房悬韧带的一段是附着在胸肌上的，强化胸部肌肉的锻炼也能让乳房更加坚挺。

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分娩过程中不要控制自己的饮食

研究表明，低分娩风险的准妈妈们在分娩过程中适当进食和饮水是不存在任何风险的。

因此，可以吃一些自己喜欢的并且容易消化的食物以保持体力。许多女性在分时喜欢吃碳水化合物类食品，比如面包、米饭以及富有营养的液体，比如清汤、肉汤或花草茶等。

随着分娩的临近，你对任何食物都会失去胃口。但你必须还要保证自己体内的水分和能量。当从分娩早期进入分娩活跃期后，你会有所缓解，可以喝点肉汤、水、果汁、茶、运动饮料等。

如果医护人员不让进食或喝汤（水），或者分娩时间过长，或你直在呕吐，医抑人员可能会给你进行静脉注射，以防脱水。但你嘴里依然会感到口干舌燥，所以你可以吃根冰棍、酸棒棒糖或碎冰，也可以刷牙或漱口。

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