❤️【菜心米粉糊超级细面】6m+（纤维素、VC、铁）
食材：菜心、杂粮有机米粉10g、超级细面、黑芝麻核桃油、100ml60度温开水
1、碗中盛入温开水加入米粉冲调米糊。
2、菜心焯熟用料理机啊打成泥。
3、超级细面掰碎、煮熟（下锅煮1分钟）。
4、将米粉糊、菜泥、超级细面盛入碗中、淋几滴黑芝麻核桃油拌匀食用。
食材：菜心、杂粮有机米粉10g、超级细面、黑芝麻核桃油、100ml60度温开水
1、碗中盛入温开水加入米粉冲调米糊。
2、菜心焯熟用料理机啊打成泥。
3、超级细面掰碎、煮熟（下锅煮1分钟）。
4、将米粉糊、菜泥、超级细面盛入碗中、淋几滴黑芝麻核桃油拌匀食用。
❤️【虾仁酿蛋白】24m+（补充蛋白质、补钙）
食材：熟鸡蛋、虾、猪肉、洋葱、海苔黑芝麻粉、黑芝麻亚麻籽油、盐
1、鸡蛋切开去掉蛋黄。
2、猪肉、洋葱一同剁泥、加适量盐搅匀后塞到蛋白中。
3、虾去壳去虾线后放在猪肉泥上。
4、放入盆子中上锅蒸10-15分钟；出锅凉至常温后淋好黑芝麻亚麻籽油、撒一些海苔黑芝麻粉提味即可食用。
食材：熟鸡蛋、虾、猪肉、洋葱、海苔黑芝麻粉、黑芝麻亚麻籽油、盐
1、鸡蛋切开去掉蛋黄。
2、猪肉、洋葱一同剁泥、加适量盐搅匀后塞到蛋白中。
3、虾去壳去虾线后放在猪肉泥上。
4、放入盆子中上锅蒸10-15分钟；出锅凉至常温后淋好黑芝麻亚麻籽油、撒一些海苔黑芝麻粉提味即可食用。
❤️【香菇鸡肉盖饭】12m+（优质蛋白质、提高免疫力）
食材：熟米饭、香菇、鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、盐、酱油、黑芝麻牛油果油、海虾黑芝麻粉
1、香菇、鸡肉一同焯水。
2、胡萝卜、香菇、洋葱切末；鸡肉切小丁。
3、锅中加入黑芝麻牛油果油翻炒胡萝卜、洋葱末、炒出香味后加入香菇末、鸡肉丁翻炒；再加入酱油、盐、适量清水小火炖2-3分钟。
4、米粉随意盛入盘中、再盛入翻炒好的香菇鸡丁；撒一些海虾黑芝麻粉提味；拌匀食用。
食材：熟米饭、香菇、鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、盐、酱油、黑芝麻牛油果油、海虾黑芝麻粉
1、香菇、鸡肉一同焯水。
2、胡萝卜、香菇、洋葱切末；鸡肉切小丁。
3、锅中加入黑芝麻牛油果油翻炒胡萝卜、洋葱末、炒出香味后加入香菇末、鸡肉丁翻炒；再加入酱油、盐、适量清水小火炖2-3分钟。
4、米粉随意盛入盘中、再盛入翻炒好的香菇鸡丁；撒一些海虾黑芝麻粉提味；拌匀食用。
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