15的月亮

早上要了个微信
哦豁，没要到[微笑]

开窗关窗
又是太阳又是雨
被人凶得傻站、脑袋发蒙
下次再遇到我就哭
哼

钱是赚了点
有脑子的
也有手工的
但是还不够
定个小目标
也不想太累

回家躺着就不想动了
热水器还出问题…
直接打不了火
洗了个冷水澡
换长袖捂被子里

黄桃又买了一箱
太熟
坏了好几个
补寄一箱
赚了

昨晚一不小心熬了个夜
没睡好
加上今天的强度
累了累了
明天休息休息休息
可以睡懒觉
耶

对了
隔壁有个篮球场
有机会去转转

就这样

我也不知道最近在忙什么
感觉每天都在加班 一加就是九十点
然后还能遇到公司的一些奇葩说一些让人觉得恶心的话。
有时候真想找个简简单单不用动脑子的工作
感觉最近压力好大 医生明明说不能太累 不能熬夜 但是感觉最近状态就是很差。
最近遇到一些很做作的人 和一些很做作的事
但是不能说 也不想说 没必要给自己找麻烦
有时候也觉得自己的表达力很差劲
想说什么好像每次到了嘴边就会咽回去或者说的也是词不达意。好烦呀
想找个周末的早晨去看日出
这个想法好强烈 哈哈哈[doge]

哪些症状是在提醒你，要补钾了？

感觉太累了，现在给一张床就能立刻睡过去。瘫坐在椅子上一点不想动，脑子很乱，不知道在想什么，心情很沉重，失去了往日的活泼。如果一反常态很累、不想说话，可能是缺钾了。

心跳很快，莫名烦躁不安，不想和周围人交流，还有点头晕眼花，看东西重影，可能是钾浓度降低，导致血压上升了。

除此之外，还有抽筋、恶心、厌食、便秘、尿多等症状，以上种种都可能和缺钾有关。

每天需要多少钾才够？应该如何补充？

高血压患者一天应摄入3600毫克，其他人一天2000毫克即可，因为富含钾的食物很多，获取相对容易，所以首推食补。

香蕉、芋头、红萝卜、牛肉、鲜枣、葡萄干等食物中都有钾，还有一些含量更高，例如口蘑、紫菜、鱿鱼、粉丝等，喜欢喝茶的朋友也可以喝红茶、绿茶，茶叶中不仅有丰富的钾，还有茶多酚、儿茶素等有益物质。

主食中可添加薯类和杂粮，精制米面中的钾比较有限，可适当添加土豆、玉米、红薯、燕麦、小米、红豆等，它们同样是补钾小能手，要搭配起来吃。

高血压患者若想稳定血压，除了补钾，还要注意控制钠的摄入量，可以选择低钠盐，这类盐本身就是提升了钾的含量，降低了钠的含量，适合高血压患者食用。平时也要少吃加工食品，这类食品的钠含量一向不低。

若还是不知道怎么吃，不妨看看得舒饮食，在几十种饮食结构中表现优秀。

众所周知，饮食和慢性病有千丝万缕的关系，我国高血压患者众多，和高盐饮食离不开关系，而得舒饮食具有高钾低钠的特点，而且摄入的脂肪和糖比较少，能够辅助控制血压。

总之，缺钾对人体危害很大，不仅会影响身体机能，还会影响血压稳定，要注重补钾，保持饮食均衡，降低疾病风险。#忆果缘1971##健康管理#