今日份早餐：杂粮卷饼（彩椒，千张，佛手瓜），橙子，坚果，醪糟冲蛋

[太阳] 我有时很喜欢在炒菜里面加点千张丝，既增加饱腹感，又多了营养。千张属于豆制品的一种，说到豆制品，真的很感谢咱们聪明的老祖先，发明了这么多种豆制品，让咱们的餐桌变得丰富起来了。

[太阳] 常见的非发酵的豆制品有豆浆、豆腐、千张、豆腐干、豆腐脑、香干、素鸡等，大家平日里可以轮流换着吃，花样也多。#好好吃早餐##早餐#

你知道我们每天应该摄入多少克蛋白质吗？
1、健康人群：蛋白质摄入量应为1-1.2g/(kg.d)，不仅要总量达到蛋白质摄入要求，还要求摄入的蛋白质中，优质蛋白的量应占到一半以上。优质蛋白质的来源主要有水产、禽类、畜类的瘦肉、鸡蛋等蛋类、牛奶和奶制品，还有豆制品中的大豆。通常每天有300g牛奶、1个鸡蛋、2两的瘦肉、1杯豆浆或相当量的豆制品，基本上可以满足健康成年人每天蛋白质的摄入量，不会造成蛋白质缺乏，也兼顾优质蛋白占到一半以上的要求；

2、患病人群：如肝病患者或肾病患者，蛋白质摄入量可能会有所限制，要根据具体病情进行定量。

店名：云南大锅豆浆店
位置：三条巷60号
（距科巷近，途径许阿姨糕团）
居民楼底下的一家豆浆小店，十几年的街坊老店，门口一口大铁锅煮豆浆，一下子回到小时候。满满的烟火气息！
我们是中午12点左右去的，店里面虽然没人什么，但是街坊都陆陆续续过来买蒸饭、豆腐脑、豆浆。
‍点单
【咸豆浆】从外观上看，脏兮兮的比较丑，但是配料有很多！紫菜、香菜、油条碎、酱油…上面还会有一层豆皮！
不吃香菜的可以提前说
【胡辣汤】里面配料也是超级多，千张超级好吃。朋友在里面加了好多辣油，特别稠！
【白豆浆】最喜欢的白豆浆、满满的豆香、很浓稠。
也可以点“甜豆浆”。可以外带，也可以做坐在店里喝。
店里面位置很少，外面有一排排的小凳子可以坐着吃早餐。堂食一定要先找位置坐下，老板会拿个碗，放在你面前，直接舀一勺豆浆放进去。 https://t.cn/RxBsCFp