立秋是二十四节气中的第13个节气。立秋不仅预示着秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子，即将要到收获的季节。

从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

《周书·时训》说“立秋之日，凉风至，后五日，白露降，后五日，寒凋鸣。”古代分立秋为三候：

一侯，凉风至。立秋后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

二侯白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，清晨空气中的水蒸气在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

【立秋养生】
自古有“悲秋”一说，盖因立秋时节天气多变，冷暖交替，尤其是草枯叶落、花木凋零更能引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。此时要调整自己的情绪，处于安宁、祥和、收敛的状态，对一些负面情绪要及时排解，避免因出现烦愁、易燥或者抑郁等不良情绪而导致不良的后果。

立秋之后应护肺养肝。肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。秋季养生重在固护肺阴，辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等辛辣食材少吃。
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《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照最多、气温最高，农作物生长最快的时候。此时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁，许多地区的气温达35度以上。

中国古代将大暑的十五天分为三候：

一候腐草为萤。大暑时，草丛中的萤火虫卵化而出，故古人认为萤火虫是腐草变成的。大暑象征着季节的更替，夏季和秋季的过渡，蚊蝇逐渐减少。

二候土润溽暑。大暑时节，天气变得闷热，湿气加重，天地犹如巨大的蒸笼，人体因暑气而感到不适。

三候大雨时行。此时常有大的雷雨出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养生，重在养脾。夏季人体消耗大，脾的运化功能需增强，才能更多的吸收营养维持人体的健康。夏天人们大量进食生冷之品，易损伤脾胃。另外，大暑时节雨水较多，湿邪较重，人大多易不思饮食、精神欠佳、乏力，可通过养脾起到开胃增食、振作精神的效果。切不可任性食冷，纵意当风，否则容易患胃肠疾病。饮食需温软，睡眠要充足。宜入山避暑，闭门静宅，读书养神。

大暑时节，天气炎热，人们易因炎热的天气而出现心烦意乱、急躁焦虑甚至无精打采等情形，因此要保持心境清静，切莫大喜大怒，做好精神调养。古人以各种方式乘凉避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，于星斗满天之夜作“纳凉会”，即是盛夏之乐趣。
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小暑，为二十四节气中的第十一个节气，夏天第五个节气，表示夏季时节的开始。

暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。

我国古代将小暑分为三候：
一候温风至：小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；
二候蟋蟀居宇：五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；
三候鹰始鸷：再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应该护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处。夏季心为主，同时心为五脏六腑之大主，为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑，所以养心很重要。

炎炎夏日可以多听舒缓的音乐、练字、作画、养绿植、观赏花鸟等，心态平和，人才能安稳入睡。
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