#老人减肥##健康2022#
有钱难买老来瘦，老年人超重也要减肥吗？
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减肥对身体成分的改善、运动能力的提高、心血管疾病改善等，都有好处。
因此，超重老人也应关注减肥。但减肥过程中，要避免骨密度减少、运动损伤等。
特别是患有糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的肥胖老年人，运动时要注意安全。
一般减重的理想心率是最大心率的70%。所以，对肥胖老年人来说：
（一）运动心率：保持约每分钟110次。
（二）运动形式：可选择长距离步行、慢跑、游泳、爬山、太极拳、广场舞等。
（三）运动时间：下午最好，每次30-40分钟，定时定量、常年不懈。

合并多系统疾病的肥胖老人，减肥前应进行安全性评估，并制定合理方案，在专业人士指导下控制体重，不要盲目减肥。

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