你有遇到过这样的情况吗？玩手机玩久了、长时间敲键盘、用鼠标会手腕酸痛。

⚠️要当心传说中的鼠标手
当手部长期保持一种姿势时，如握鼠标、握方向盘等过度刺激容易使腕关节劳损，从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列问题。

【拯救鼠标手，多练练这6️⃣个动作】

动作1️⃣：竖拇指（点赞的手势）
手握拳头放在桌面上，然后大拇指向上伸展，其余四个手指向掌心弯曲，每组10次。这样可以活动手部关节，放松大拇指的肌肉。

动作2️⃣：弯曲手指
手伸直，然后将五个手指依次向掌心弯曲，完成之后再换另外一只手，每组做10次。这样可以活动每个手指的关节，缓解手部疲劳。

动作3️⃣：握拳
手伸直，五指分开（剪刀石头布中的布的动作），然后用力向掌心握拳（石头的动作），接着将拳头慢慢展开，一共握30次。注意动作要轻柔缓慢，不要使劲握紧拳头。

动作4️⃣：捏手指(像这样的手势)
手伸直，手指分开，大拇指指尖与其余四个手指指尖相捏，大拇指指尖与食指指尖相捏，松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏，松开中指，大拇指指尖与无名指指尖相捏，松开无名指，大拇指指尖与小指指尖相捏，这样为一遍，可以重复10遍。

动作5️⃣：弯曲拇指
手伸直，手指分开，接着拇指向掌心方向弯曲（其他手指不用弯曲，伸展姿势），直到接触到小拇指根部。保持1-2秒，松开拇指，恢复原位，可以重复20遍。

动作6️⃣：摩运手腕
左手掌心抓住右手手腕，做来回的拧转按摩，扭转15次之后换手。#程序员手疼7年查出骨肿瘤# #如何缓解鼠标手#

其實昨天有一段漏記了
吃完晚餐 我和姐姐各自都躺下
她刷手機，而我在發那個飛機耳的微博
發完後 我在聽歌 但其實眼睛是能看到小乖的 我發現小乖的尾巴第三次旋轉停止後，沒多久，他突然向上伸展（頭和尾巴同時往上延伸）（圖三）我喊了一句：小乖死了！姐姐在鏡頭前面也跳了起來，我摸了小乖的心臟，確實沒有跳動，問姐姐時間，她說7點43分，雖然心臟沒有跳動，但嘴巴還是做著反射動作-嚐試著吸氣，我沒有害怕，只是捨不得他難受，很快我們就接受這個事實，七點五十左右，他就沒有這些動作，開始僵硬….進入屍袋的時候，被抱起來的他已經僵硬，這前後不過一個小時……….
影片裡有些混亂，因為我和姐姐都沒有準備，雖然白天時我也說過：死亡就是一瞬間的事。但沒有徵兆就停止一切的場景，還是第一次遇到，所以有了第一次的慌張…..女兒全程都陪伴在鏡頭前，她真的很勇敢！
這些影片記錄我都放在FB，設置只有家人能看，因為我真的希望小乖留在每個人的記憶中 全是美好的。

【睡前伸展调和五脏】

良好睡眠受多种因素影响，与个人生活、饮食密切相关，在调整生活方式基础上，可常做两个导引功法，有助调和五脏、改善睡眠。

伸展式坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁；吸气，两臂上举贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前；呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低；吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度；呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落腿旁；吸气，恢复到第一步。以上动作反复做6次。

倒立式仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地；吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，背部抬离地面，双腿缓缓向头顶方向伸展；双手扶在腰间，呼气，双腿离地，慢慢向上抬至地面平行；吸气，伸直双腿，使背部、臀部、双腿都与地面垂直，肩部、头部、上臂和双肘撑地，保持数秒，呼气还原。以上动作反复做3次。