#哈药世一堂##养血调经膏#

卵巢是女人青春的总导演

保养卵巢，从现在做起！

1.饮食营养均衡

多吃富含维生素和植物性雌激素的食物，如菠菜、草莓、杏仁，核桃、豆浆、豆腐等豆制品

2.不宜经常熬夜

在肩负生活与工作压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心，同时要戒烟戒酒

3.加强体育锻炼

瑜伽、游泳及慢跑可以释放身心压力，保养卵巢，增强体质，增加骨密度

4.不乱用激素药物

激素含有一定的刺激成分，易引发痛经，长期依赖会加重经期紊乱，导致卵巢功能的衰退

5.保持心情愉悦

避免焦虑的情绪、保持良好的心态，这样对卵巢的维护有很好的作用

6.宜补肾补气血

卵巢早衰多以肾阴虚居多，补足肾气，气血更有动力，才会血海满溢，卵巢得以滋养

#女金中医[超话]##乳腺增生#
乳腺增生适合吃什么食物
1、豆制品中富含蛋白质，适合每天进食。对于乳腺增生患者来说，进食豆制品可以摄入足量的异黄酮。这种物质可以协助患者调控雌性激素水平，起到预防乳腺癌的作用。因此，平时早餐可以饮用豆浆，还可以多进食豆腐、腐竹等豆制品。
2、乳腺增生患者适合多进食白菜，平时可以用白菜煮汤，或者直接进食炒白菜，都是不错的选择。因为白菜中的营养成分能够帮助患者分解掉体内多余的雌性激素，有效缓解乳腺增生。另外，白菜中还含有多种营养物质，例如丰富的维生素、矿物质、微量元素以及纤维素，进食之后还可以缓解便秘症状。
3、酸奶不仅美味，还富含钙质、蛋白质等。每天饮用一杯酸奶，不仅可以调整肠道功能，保证有益菌的摄入，还可以减少脂肪物质的吸收，有效预防乳腺癌的发生。建议乳腺增生患者每天中午饱餐后饮用一杯酸奶，还可以起到促进消化的作用。
4、海带中含有大量的碘元素，不仅是人体必需的微量元素。进食之后还可以促进垂体前叶黄体生成素的分泌，有效起到降低雌性激素的作用，并且，还能够调控卵巢功能，降低乳腺增生带来的隐患。因此，日常生活中建议多煮海带汤，或者直接做成凉拌海带，都是非常不错的美食。
5、许多人喜爱鱼肉是因为其肉质鲜美，营养丰富。鱼肉也十分适合乳腺增生患者进食，因为鱼肉中含有可以抑制癌细胞生长的脂肪酸物质，进食之后可以预防乳腺癌，对于乳腺增生患者来说是很营养健康的食物。

很小的时候外婆带我去买菜
早饭边走边吃 就是买这个米饭饼包油条
今天还特地让我妈开电瓶车带我来喝小时候来喝的豆花儿和豆浆店 他家人还是好多好多哦 我九点多到的还是很多很多人
今天坐电瓶车的时候无聊 我发现大多数人虽然都是右撇子 但是大家等红绿灯停车的时候基本上都会把左脚伸出来作为支撑（大部分伸出一只脚的都是左脚 有人会两只脚都伸出来 比如我坐在我妈妈后面我就会都伸出来因为我怕她不稳）
还有还有石锅拌饭真的好好吃 韩国人为啥不去申遗他们的石锅拌饭 非要和别人抢！
总之 一早上就吃到喜欢吃的东西
就是很开心很开心的
还有我看到tb一家杯子很可爱！
准备等我去sh买猪猪狗狗和小老虎
以后我们家也是有老虎的动物园啦！