身材好的人，一样平常都在连结这7个好风俗：

1、 早上不喝白粥。
2、 天天的饮水量最少包管在2000毫升，从不喝含糖饮料，特别可乐和奶茶等高糖饮料更是避而远之。
3、 天天都市吃康健有营养的早饭，量也不会少，早饭食品包罗卵白质，细粮和维生素等营养物资。
4、 生命不息，活动不止，每周包管本身有足够的活动工夫，在每个礼拜里，连结三到五次，30分钟以上的有氧活动，来包管康健，比方说跳绳，广场舞之类活动。
5、 从不熬夜，早睡夙兴，包管本身具有足够就寝工夫。
6、 剩饭剩菜都不吃。
7、 不给肠道增添过剩肩负，早晨7点以后不再进食。

阴雨绵绵似火烧，在如许的天色内里，出汗老是防备不了的，那末为了包管我们的身材康健，增补水份就是一件很紧张的事变，只要我们不时的饮水，才气够在这个酷热的天色内里包管我们身材所需水量，让我们的肌肤连结水润状况，有用防备我们中暑。#情感##盛夏情感派对#

#减肥[超话]#
2022/8/13
初始体重75kg
昨日体重67.8

对比昨日➕0.2
今日体重68.0

下降体重➖7

稳稳停在68了

/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（两餐）
⭕️6点以后不吃东西
⭕️多喝水多喝水


早餐：热干面
午餐：牛奶麦片
晚餐：海底捞（无主食


零食/好好喝水：
水1.5L

一点点 书亦烧仙草（都是只喝了半杯
辣条


✔️6点后不吃主食
✔️认真护肤
❌敷面膜
✔️喝水1L➕
✔️拉

最近是辣条富翁…

#减肥[超话]#
2022/8/11
初始体重75kg
昨日体重68.2

对比昨日➖0.2
今日体重68.0

下降体重➖7

/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（两餐）
⭕️6点以后不吃东西
⭕️多喝水多喝水


早餐：
午餐：辣椒炒面筋 西兰花 米饭
晚餐：半份热干面


零食/好好喝水：
水1.5L

冰美式 杨枝甘露


✔️6点后不吃主食
✔️认真护肤
❌敷面膜
✔️喝水1L➕
✔️拉

吃的太少了 晚上睡前饿的要命呜呜呜