如果之前的两个伏没有补好气，到了立秋时，感觉肺气不足，除黄芪粥之外，还可以增加一道美食：十全大补酒糟鸡。这是我家的私房滋补菜，以前是专门给病后体虚的人补身体的。

这个食方既能补气，又能补血，还能补肺、补肾、健脾、养胃，所以把它称为“十全大补”。十全大补酒糟鸡，很适合体虚的人吃，老年人如果觉得腿脚无力也可以吃，产妇吃可以补气血，面黄肌瘦的小孩子也可以吃一点。

它特别滋补，所以不要吃太多，每天一小碗，吃几天，好气色就能吃出来了。

——允斌顺时生活

每年的七八月份，是一个暑湿季节，也就是中医说的长夏季节，这个季节对应着脾，这个季节湿邪会困住脾胃，脾特别容易受伤，可能很多人食欲不振，恶心，大便特别粘，不成形。这个时候呢，你可以吃点莲子，本草纲目说莲子是“脾之果”，它能补脾气，厚肠胃，除寒湿。如果是脾虚有湿引起来的，食少腹泻、腹胀，面色萎黄都可以吃莲子。还有一种就是脾肾两虚，有的女孩子白带特别多，比较清晰，这个时候也可以吃一阵儿莲子。莲子呢，每天可以吃10到15克，熬粥或者煮点儿什么银耳莲子羹都可以.

【想要“一键删除”湿气，这几样食物可以了解一下】

夏天是去除身体湿气最好的季节，很多人没有食欲感，只有健脾养胃才可以提高食欲，让身体更加健康，哪些食物有利于健脾祛湿呢？

健脾祛湿的食物有哪些？

1、薏米、马齿苋

众所周知薏米的祛湿效果是非常好的，可以把红豆一起煮成粥或者是把薏米炒熟泡茶。马齿苋具有消肿散血、清热祛湿的功效，特别适合于小便热淋、黄疸、急性肠炎、牙龈炎等症状，祛湿效果更好。

2、红豆和绿豆

红豆具有强心健脾、利尿解毒的功效，可以消除身体的水肿，排出体内的毒素，祛除体内湿气，所以在夏天可以适当的喝红豆汤，选择薏米、红豆一起熬制或者加一些百合、红枣，但是注意不能加大米增强，会影响祛湿的效果。到了夏天很多人喜欢喝绿豆汤，绿豆汤具有利尿、清热解毒的功效，属于夏天去暑的好食物。

健脾祛湿的食谱有哪些？

1、赤小豆薏米粥

需要30克的赤小豆，20棵木棉花、白扁豆、薏米仁、芡实，十克灯芯花，15克的赤茯苓，把以上中成药全部放洗干净放在水里煎成浓汁，去渣取汁，最后再加入白扁豆、薏仁、芡实和赤小豆一起煮成粥。

2、金针炒肉丝

需要30克的金针菜，70克肉丝，一小勺油，几片姜，首先要把金针菜用水来泡软打结，在锅里面放入油爆香姜片，然后再加入肉丝进行拌炒，最后加入金针菜炒熟就可以了。

3、陈皮粥

需要十克陈皮，50克大米，把陈皮浸泡洗干净撕成小片加入适量的清水，用大火煎煮开之后再用小火煎，过滤渣取出汁液，然后把大米淘洗干净，放在锅里面加入陈皮汁，一起煮成粥就可以了，陈皮粥具有化痰止咳的功效，同时也可以健脾胃，特别适合于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等。

温馨提示

在夏季尽量不要喝冷饮，因为冷饮最伤害脾胃了，多喝温开水，尽量不要喝浓茶和咖啡，如果体内湿气太重的话，可以多晒太阳，多锻炼身体，嗯，远离潮湿的环境，晚上睡觉之前用热水泡脚，多吃温热的食物，比如羊肉、狗肉等。
（今日闵行）