31/100✔‖忌久视、久坐、久立、久思、久行
#100个健康养生小技巧#

我们人呐，保不保养，养不养生，偷没偷懒，全都写在了自己的身体上，毕竟地心引力的魔力，非你我常人所能匹敌~

但，即便代谢日渐缓慢，各器官也在随年龄和体内自由基的增加而衰退，更不用说，免疫功能同步下降，对外界适应能力减低，体力随之下降等，我们总还是能在自然规律中，晓得那些【简单又高效】的招数。

比如今日份必备
养生『忌五久』！

所谓【五久】，指:
✔①久视伤血 → 如果长时间专注某物，使眼睛受到刺激性疲劳，以至伤血耗气，头晕目眩。所以无论看书看报或看电视，一是不要过久，二是要讲究用眼卫生。
✨
建议:每日阅读尽量不超过4小时，且阅读期间每隔1小时要休息至少10min.
休息采取:
☞闭目养神；
☞做眼保健操；
☞或到室外走动等；

✔②久坐伤肉 → 久坐会使肌肉长期缺乏必要的伸展，易于产生疲劳不适或腰腿痛。
✨
☞且久坐血流不畅，易发生痔疮及心脑血管疾病；
☞久坐可使新陈代谢机能降低，导致肥胖；

✔③久立伤骨 → 如果长久站立不动，则会影响气血的循环运行，特别是会使部分骨骼长时期处于压迫状态，缺乏运动力的分散，造成部分组织和细胞的营养失调，从而招致疾病。
✨
故【站立不动，不如踱步】，还应经常【体育锻炼】，改善骨和关节的血液供应，保持其弹性和韧性，亦可增强下肢肌肉张力，加快静脉血液回流，预防下肢静脉曲张；

✔④久思伤神 → 勤用脑可防智力早衰，但久思多虑，便会感到注意力不集中，思维迟钝，继而头昏脑涨，甚至头痛，严重的还会诱发抑郁症等神经性疾病；
✨
因而不要长时间连续思考，特别是对那些百思不得其解的问题，解不开就先绕过；

✔⑤及久行伤筋 → 适当的行走，有利于气血流动，畅达气机，活动关节，祛病防老。然而过度久行，不仅有损气血，还会损伤各组织器官，容易发生脚筋扭伤、脚痛、膝关节痛、跌倒等；

【今日提醒！】
♥️1.适当地静卧休息或睡眠可使肢体筋骨、五官九窍之气以及体内脏腑之气充盈；
♥️2.经常躺着休息或睡眠，过于安逸，不进行肢体活动锻炼，会使身体渐趋衰弱，而且还会累及内在各脏腑之气，对健康极为不利！
因而，养生力求有张有弛，平衡有度。

好了，以上，就是今天有关养生忌『五久』的全部内容啦！
我是媛媛君，
#年轻才要养生啊#
明天见～

笔芯[心]

收拾东西的时候发现的
笑死我了，这个是，几个月前，我在课上，迷赵路迷的，心血来潮编的歌词（我不会告诉你我是按照Rap来编的，不押韵就对了）
为爱发电罢了[doge]
笑死了我记得我下课的时候还给我同学唱，谁让她非逼着我唱的[委屈]
太丢人了，不敢带超话怕人丢的没了
看一遍笑一遍啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈嗝哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
M赵路成功的成为了第一个我为配音演员编东西的老师[doge][赞]
#赵路 全世界最好的爹咪##赵路 yyds##赵路 劳模#
最后，不许笑[doge]
最后的最后，我字没有这么丑的其实，毕竟上课编的我得防着点老师所以写的就烂，灵感来了不及时写下来一会就忘了[开学季]

先声明，不直接用回复是因为不想吵架。
直接使用了你的图未徵求你的同意我先跟你说声抱歉。
(很抱歉就不 @ 你了，你有需要我会再补上。)
不是每个人都是粉丝才会为张哲瀚发声。
我也不会说自己是纯路人，毕竟我是看剧而知道张哲瀚的。
不论他最后结果怎样，都非你我能够决定。
若你可以理智且有耐心看完，不要一昧把粉丝洗白名义冠在他人头上，那我们也许还能理智讨论。