每月一本书，请跟我一起读。
——《幸福的家庭》约翰·戈特曼

当人们处于情绪淹没状态时，需要暂停一下。有的人会觉得胃部抽搐，或牙关咬紧，呼吸急促；有的人则会觉得胳膊或腿开始抽筋，还有的人会觉得浑身僵硬，无法动弹。人们会突然产生要甩门而去的念头，或想要冲着对方大喊大叫，甚至想扇对方耳光。人们的脑海中会瞬间涌现许多充满愤怒和伤害性的词汇。
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分享：制怒，是我们每一位成年人必备的基本品质。然而，非常遗憾，多数人都无法控制自己的情绪，越是亲近的人，越随意。正确的方法是；让自己慢半拍，即先冷静，思考 ，再行动。更为完美的做法是相互提醒、减压、缓冲——无论是家庭成员，还是团队伙伴，都可以运用。

#今日贴纸打卡# 2022-11，这么久才看完一本书，今年的目标注定是完不成了，但是时长看一些认知以外的书还是很有冲击感的，而且零星的知识碎片积攒的多了是需要有完整的书将其串联起来，形成系统的认知。从头到尾读完阿富汗被中断的历史，除了对阿富汗平民生活的同情更主要的是观史以知今，更加感叹中华民族复兴之路的艰难，感叹我国人民的伟大。生入华夏，倍感荣幸[心][心][心][心][心]

#每日一善[超话]##每日一善# [鲜花]#阳光信用#
【不吞指路必hui】~互较好及以上
世界是个大舞台，每个人都是一本书，只是写法不同。读人，比读其他文字写成的书更难。人与人相处更多的是需要彼此之间的一份理解，一种信任。人生一辈子写自己让别人读，你不让都不行。读别人其实也是读自己。一本好书是一个朋友，一个朋友更是一本好书。