《重建亲密关系》：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变
电视剧《都挺好》里的苏明玉从小就不受家人待见，因为她父母重男轻女思想严重，特别是她的妈妈，还因为怀上了苏明玉而失去了心爱的婚外情人，更是迁怒苏明玉，对明玉百般刁难。但生性要强的明玉，在这种情况下，从18岁开始自力更生，凭借自己的努力成为了一名职场达人。
但是，本来已经逃脱原生家庭她，由于血浓于水的亲情，不得不一次又一次地对她的家人出手相助。在这个过程中又与家人纠葛在一起，让她很痛苦。幸好她的男朋友石天冬是一个能接住她情绪的人。
石天冬全心全意的爱着苏明玉，但明玉对苏家的态度让他很不赞成。他数次建议苏明玉从过去的痛苦中走出来，善待自己的家人。在天冬潜移默化的影响下，苏明玉渐渐被治愈，终于实现了亲情的回归。
从苏明玉的成长过程中我们可以得出一个结论：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变。这与《重建亲密关系》这本书的观点不谋而合。
《重建亲密关系》是关系心理学家胡慎之的作品。全书共有5章，48个课题。也可以说是胡慎之为我们普通人讲授的48堂心理学课，在本书中，胡慎之结合自己多年的工作经验，为我们分忧解惑，告诉我们，任何亲密关系的建立都需要用心和投入。
书中说，我们要想重建亲密关系，就要告别过分期待、互相消耗和完美主义，重新建立一段真实的关系。
一、告别过分期待
《重建亲密关系》书中说，亲密关系的冲突，往往是由于我们对另一方有不切实际的期望引起的。俗话说，相爱容易相处难。因为在相处的过程中，我们会不自觉的对伴侣产生期待。当期待落空时，期待的一方往往会愤怒，进而开始指责被期待的一方。而被期待的一方则会感到无奈和委屈。这样就会导致本来亲密的双方产生裂痕。
比如，作者的一个来访者，为了方便叙述，我们就叫她青青吧。青青和男朋友天宇相恋四年，两个人互相爱慕，卿卿我我，非常融洽。尤其是天宇对青青更是关爱有加。
曾经有一次，青青病了，当青青在电话里对天宇说：“如果你在就好了。”没想到，天宇就像会魔法一样，马上出现在了青青面前。原来，天宇得知青青病了之后，马上买了机票从另外一个城市飞了过来探望青青，顺便也给青青一个惊喜。
这件事过后，青青坚信天宇就是她的Mr. right。很快就答应嫁给了天宇。既成家又立业的天宇越来越忙，没太多的时间陪伴青青。青青觉得天宇对她不像从前那么重视，肯定是变心了。青青开始焦虑起来，不断地指责和抱怨天宇。
天宇很无辜，他就是想让自己和青青过上更好的日子，才拼命工作的，而青青为什么就不理解他呢？
根据这个情况，作者给青青的建议是：谁痛苦谁改变，青青必须放弃让丈夫时刻围在自己身边不合理的期待，但可以提出让两个人都能接受的要求。比如，每周至少要陪她吃两顿晚饭，跟她聊聊天，说说心里话，不要只顾抱砖，也别忘了抱抱媳妇。
天宇觉得可行，他也非常想经营好自己与妻子的关系，于是答应了青青的要求，慢慢的两个人的关系改善了很多。
二、告别互相消耗
《重建亲密关系》书中说，在亲密关系中，两个人要想白头偕老，就需要相互成全，而不是相互消耗。那么。什么是消耗型的关系呢？作者为我们介绍了三种情况。
首先，在关系中缺少价值感。比如，大热天，妻子在蒸笼似的厨房里忙活了半天，终于做好一桌子饭。刚解下围裙坐下，准备吃饭，却被丈夫劈头盖脸的数落了一顿，“这盐是抢来的吧，你做饭的时候能不能用点心，不把菜做的这么咸。”
听丈夫这样说，妻子又气又恼，丈夫的一句话把她做的一切都否定了，好像自己辛辛苦苦的付出，一点价值都没有。也就是说，在这段关系中，妻子缺少价值感。
其次，在关系中没有获得感。所谓没有获得感，就是一方无法被另一方看见，更得不到满足。比如，丈夫出差时为妻子精心挑选了礼物，回到家，高高兴兴地送给妻子时，妻子却来了一句：“什么破东西，随手买的地摊货吧？”听到这话，丈夫简直要崩溃了。
其实，他们之间一直都是这样，丈夫不管做什么，妻子都是对他冷嘲热讽，不会给任何积极的回应。丈夫虽然一直在努力地维护着跟妻子的关系，却只感觉自己的热情在不断被消耗，一点获得感都没有，太让人沮丧了。
最后，在关系中有强烈的束缚感。如果我们不需要，却被对方强行给与，我们也会有不断被消耗感觉。比如，作为全职太太的妻子，怕丈夫中午吃不好，每天都会做好饭，送到丈夫公司。丈夫多次告诉妻子，中午不用送饭，自己可以解决午饭问题。妻子就是不听，还是每天坚持送来。妻子的过度付出，让丈夫感到有种压迫感。因为这不是他需要的，是妻子硬要给的。
所以，作者说，从现在起，想要重新建立亲密关系，就请告别这种消耗式关系，找到一个新的，适合双方相处的模式吧。
三、告别完美主义
金无足赤，人无完人，在关系中，我们也应该接纳自己的不完美，把真实的自己呈现给家人就好。比如，一个妈妈因为孩子作业写得潦草，一时没控制住自己的情绪，打了孩子一巴掌，孩子哭了。妈妈很心疼，也很后悔，都不知道如何面对孩子了。
这个妈妈一直纠结着这件事，既愧疚又自责。后来她向《重建亲密关系》的作者咨询她该怎么办。作者建议她找个时间，坦诚布公地跟孩子聊聊。于是，妈妈鼓起很大的勇气跟孩子说：“那天是妈妈不好，没控制住自己的情绪，打了你，妈妈很后悔，也很心疼，你能原谅妈妈吗？”
孩子听了很吃惊地说：“我早把这事忘了，再说是我有错在先，你生气打我这不很正常，你又不是经常打我，还那么爱我，好坏我还是分得清的。”妈妈听了，感动得哭了，没想到孩子这么明事理，这么懂事。她紧紧地抱住孩子说：“好孩子，妈妈以后再也不打你了。”
其实，这个妈妈纠结这个事的原因是：她想做个完美的妈妈。作者建议她要接受自己的不完美。在亲人面前展现真实的自己，比扮演一个完美的人好。如果自己都无法接纳真实的自己，所有的人都把真实的自己包裹起来，我们如何能够彼此看见，更谈不上建立良好的情绪联结。这样使我们只能越来越疏远，而不是越来越亲密。
写在最后
在《重建亲密关系》书中说，任何亲密关系的建立，都需要我们用心和投入。如果我们正处在有冲突的亲密关系中，但又不想放弃对方，那就谁痛苦谁改变。改变别人很难，改变自己相对还算容易，但当我们改变了以后，就会惊奇地发现，对方也在慢慢改变。
电视剧《都挺好》里的苏明玉从小就不受家人待见，因为她父母重男轻女思想严重，特别是她的妈妈，还因为怀上了苏明玉而失去了心爱的婚外情人，更是迁怒苏明玉，对明玉百般刁难。但生性要强的明玉，在这种情况下，从18岁开始自力更生，凭借自己的努力成为了一名职场达人。
但是，本来已经逃脱原生家庭她，由于血浓于水的亲情，不得不一次又一次地对她的家人出手相助。在这个过程中又与家人纠葛在一起，让她很痛苦。幸好她的男朋友石天冬是一个能接住她情绪的人。
石天冬全心全意的爱着苏明玉，但明玉对苏家的态度让他很不赞成。他数次建议苏明玉从过去的痛苦中走出来，善待自己的家人。在天冬潜移默化的影响下，苏明玉渐渐被治愈，终于实现了亲情的回归。
从苏明玉的成长过程中我们可以得出一个结论：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变。这与《重建亲密关系》这本书的观点不谋而合。
《重建亲密关系》是关系心理学家胡慎之的作品。全书共有5章，48个课题。也可以说是胡慎之为我们普通人讲授的48堂心理学课，在本书中，胡慎之结合自己多年的工作经验，为我们分忧解惑，告诉我们，任何亲密关系的建立都需要用心和投入。
书中说，我们要想重建亲密关系，就要告别过分期待、互相消耗和完美主义，重新建立一段真实的关系。
一、告别过分期待
《重建亲密关系》书中说，亲密关系的冲突，往往是由于我们对另一方有不切实际的期望引起的。俗话说，相爱容易相处难。因为在相处的过程中，我们会不自觉的对伴侣产生期待。当期待落空时，期待的一方往往会愤怒，进而开始指责被期待的一方。而被期待的一方则会感到无奈和委屈。这样就会导致本来亲密的双方产生裂痕。
比如，作者的一个来访者，为了方便叙述，我们就叫她青青吧。青青和男朋友天宇相恋四年，两个人互相爱慕，卿卿我我，非常融洽。尤其是天宇对青青更是关爱有加。
曾经有一次，青青病了，当青青在电话里对天宇说：“如果你在就好了。”没想到，天宇就像会魔法一样，马上出现在了青青面前。原来，天宇得知青青病了之后，马上买了机票从另外一个城市飞了过来探望青青，顺便也给青青一个惊喜。
这件事过后，青青坚信天宇就是她的Mr. right。很快就答应嫁给了天宇。既成家又立业的天宇越来越忙，没太多的时间陪伴青青。青青觉得天宇对她不像从前那么重视，肯定是变心了。青青开始焦虑起来，不断地指责和抱怨天宇。
天宇很无辜，他就是想让自己和青青过上更好的日子，才拼命工作的，而青青为什么就不理解他呢？
根据这个情况，作者给青青的建议是：谁痛苦谁改变，青青必须放弃让丈夫时刻围在自己身边不合理的期待，但可以提出让两个人都能接受的要求。比如，每周至少要陪她吃两顿晚饭，跟她聊聊天，说说心里话，不要只顾抱砖，也别忘了抱抱媳妇。
天宇觉得可行，他也非常想经营好自己与妻子的关系，于是答应了青青的要求，慢慢的两个人的关系改善了很多。
二、告别互相消耗
《重建亲密关系》书中说，在亲密关系中，两个人要想白头偕老，就需要相互成全，而不是相互消耗。那么。什么是消耗型的关系呢？作者为我们介绍了三种情况。
首先，在关系中缺少价值感。比如，大热天，妻子在蒸笼似的厨房里忙活了半天，终于做好一桌子饭。刚解下围裙坐下，准备吃饭，却被丈夫劈头盖脸的数落了一顿，“这盐是抢来的吧，你做饭的时候能不能用点心，不把菜做的这么咸。”
听丈夫这样说，妻子又气又恼，丈夫的一句话把她做的一切都否定了，好像自己辛辛苦苦的付出，一点价值都没有。也就是说，在这段关系中，妻子缺少价值感。
其次，在关系中没有获得感。所谓没有获得感，就是一方无法被另一方看见，更得不到满足。比如，丈夫出差时为妻子精心挑选了礼物，回到家，高高兴兴地送给妻子时，妻子却来了一句：“什么破东西，随手买的地摊货吧？”听到这话，丈夫简直要崩溃了。
其实，他们之间一直都是这样，丈夫不管做什么，妻子都是对他冷嘲热讽，不会给任何积极的回应。丈夫虽然一直在努力地维护着跟妻子的关系，却只感觉自己的热情在不断被消耗，一点获得感都没有，太让人沮丧了。
最后，在关系中有强烈的束缚感。如果我们不需要，却被对方强行给与，我们也会有不断被消耗感觉。比如，作为全职太太的妻子，怕丈夫中午吃不好，每天都会做好饭，送到丈夫公司。丈夫多次告诉妻子，中午不用送饭，自己可以解决午饭问题。妻子就是不听，还是每天坚持送来。妻子的过度付出，让丈夫感到有种压迫感。因为这不是他需要的，是妻子硬要给的。
所以，作者说，从现在起，想要重新建立亲密关系，就请告别这种消耗式关系，找到一个新的，适合双方相处的模式吧。
三、告别完美主义
金无足赤，人无完人，在关系中，我们也应该接纳自己的不完美，把真实的自己呈现给家人就好。比如，一个妈妈因为孩子作业写得潦草，一时没控制住自己的情绪，打了孩子一巴掌，孩子哭了。妈妈很心疼，也很后悔，都不知道如何面对孩子了。
这个妈妈一直纠结着这件事，既愧疚又自责。后来她向《重建亲密关系》的作者咨询她该怎么办。作者建议她找个时间，坦诚布公地跟孩子聊聊。于是，妈妈鼓起很大的勇气跟孩子说：“那天是妈妈不好，没控制住自己的情绪，打了你，妈妈很后悔，也很心疼，你能原谅妈妈吗？”
孩子听了很吃惊地说：“我早把这事忘了，再说是我有错在先，你生气打我这不很正常，你又不是经常打我，还那么爱我，好坏我还是分得清的。”妈妈听了，感动得哭了，没想到孩子这么明事理，这么懂事。她紧紧地抱住孩子说：“好孩子，妈妈以后再也不打你了。”
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【#浙江一大伯遭蜂蜇死亡#】 今天，浙大四院收治了一名呼吸心跳骤停患者，元凶是一只蜂。事发当天，吴大伯进山林农作，不慎被蜂蜇伤，随即打了120。由于蜂蜇伤后引发严重过敏性反应，吴大伯出现喉头水肿、呼吸困难。当120找到吴大伯时，他已经意识丧失、心跳骤停。经心肺复苏抢救，当天虽把吴大伯从鬼门关拉回，可此后因缺氧时间过长，导致严重损伤大脑，最终不幸宣布死亡。如何预防和应急处理蜂蜇伤？医生这样说→https://t.cn/A6aYVpIO
乔尔·法梅耶：“喀山红宝石 ❤️ 俱乐部是一个让您有宾至如归的感觉的地方”
2022年6月17日， 加纳国脚前锋乔尔·法梅耶谈了自己对转会喀山红宝石 ❤️ 及对俱乐部和喀山这座城市的第一印象。
- 乔尔，能告诉我们您是怎么来到喀山红宝石 ❤️ 的吗？
“首先，我要向喀山红宝石 ❤️ 的球迷们，向我们整个球队、喀山这座城市和鞑靼斯坦共和国致意！能在喀山红宝石 ❤️ 这样的俱乐部效力真的是太好了！这次转会的情况是这样的，先是俱乐部的体育主管给我打了电话。然后，我有机会和主教练进行了一次交谈。他是一位出色的足球教练员，我以前经常在电视屏幕上看到他，现在能亲眼见到这样的教练，并在他的执教下踢球，对我这样的年轻球员来说真是不可思议的事情。我将有机会展现自己的能力和才华。喀山红宝石 ❤️ 是俄罗斯最好的足球俱乐部之一，这家俱乐部在加纳也是很有名气的。对我来说，这是一个很好的机会，虽然做出这个决定并不容易，因为我所效力的球队奥伦堡 ⚪ 当时已经升入俄超了。所以，在做出这个决定之前我需要征求一下我家人的意见，以及所有能给予我建议的人的看法。但最终，做出转会决定的主要原因还是主教练和喀山是一家大俱乐部的事实。这就是我做出这个选择的原因。”
- 您已经与奥伦堡 ⚪ 一起进入了俄超联赛，但最终还是决定留在俄甲继续征战。
“每一名球员都想在最高级别的俄超联赛中踢球。但是，我想再说一遍的是，喀山红宝石 ❤️ 是一家大俱乐部，我相信我们可以将球队带回到俄超联赛中。我们有一支优秀的球队，在球队阵中有着优秀的球员。所以，我们有机会重返俄超。”
- 您最近在升降级附加赛中对阵过乌法 ⚪，这是您的新队友卡布托夫和伊万诺夫当时正效力的球队。您能想到在不久之后自己会和他们在同一支球队踢球吗？
“当然，我当时是无法想象到这一点的。他们都是能力很强的球员，与他们在同一支球队，与他们和其他队友共用一个更衣室是一种很好的感觉。”
- 您对俱乐部、球队和工作人员的第一印象怎么样？
“我还没有时间看太多的东西，但是就我看到的而言，我们的训练基地、训练场地的条件都很棒。工作人员也很友好，这是一个让您有宾至如归的感觉的地方。”
- 球队阵中现在已经有几名前锋了。您准备好参加比赛了吗？
“我时刻准备着任何事情，每一分钟，每一秒钟，我都准备好了。最终能加入这支球队的每个人都有很强的素质。我只是在等待着我的机会，我会去使用它。我尊重我所有的队友们！”
- 不久之前，来自加纳的穆巴拉克·瓦卡索曾为喀山红宝石 ❤️ 效力过。你们之间认识吗？
“是的，他是我的好朋友。我和他一起在国家队踢球，并一起度过了很多时间。我们聊了很多。当然，我也和他谈过喀山。 他告诉我这是一座非常美丽的城市。”
- 您之前表演过马拉多纳的热身动作。有人说，您看起来不像一个谦虚的人。您准备好参加喀山红宝石 ❤️ 的社交视频录制和其他活动了吗？
“是的，那次模仿是我想向足球史上最伟大的球员之一致敬。是的，当然，现在我是喀山红宝石 ❤️ 大家庭中的一员，自然也就将是俱乐部所安排的一切活动中的一部分。”
- 您的女朋友是俄罗斯人，您说在俄罗斯有宾至如归的感觉。您对喀山这座城市有什么期望？
“是的，我在俄罗斯有一种宾至如归的感觉。我的女友告诉我，喀山这座城市很壮观。在到达以后，我看到了我将居住的地方。当然，我也会去看一看喀山的其他地方。”
- 对于新赛季，球队的目标和您个人的目标是什么？
“现在谈论它还为时过早，因为在我们面前将有一个漫长的赛季。但我相信球队、教练组和俱乐部工作人员，也相信我自己的能力。我相信每个人，并相信在新的赛季中，我们会一起做好自己的事情。球队的主要任务就是重返俄超！”
2022年6月17日， 加纳国脚前锋乔尔·法梅耶谈了自己对转会喀山红宝石 ❤️ 及对俱乐部和喀山这座城市的第一印象。
- 乔尔，能告诉我们您是怎么来到喀山红宝石 ❤️ 的吗？
“首先，我要向喀山红宝石 ❤️ 的球迷们，向我们整个球队、喀山这座城市和鞑靼斯坦共和国致意！能在喀山红宝石 ❤️ 这样的俱乐部效力真的是太好了！这次转会的情况是这样的，先是俱乐部的体育主管给我打了电话。然后，我有机会和主教练进行了一次交谈。他是一位出色的足球教练员，我以前经常在电视屏幕上看到他，现在能亲眼见到这样的教练，并在他的执教下踢球，对我这样的年轻球员来说真是不可思议的事情。我将有机会展现自己的能力和才华。喀山红宝石 ❤️ 是俄罗斯最好的足球俱乐部之一，这家俱乐部在加纳也是很有名气的。对我来说，这是一个很好的机会，虽然做出这个决定并不容易，因为我所效力的球队奥伦堡 ⚪ 当时已经升入俄超了。所以，在做出这个决定之前我需要征求一下我家人的意见，以及所有能给予我建议的人的看法。但最终，做出转会决定的主要原因还是主教练和喀山是一家大俱乐部的事实。这就是我做出这个选择的原因。”
- 您已经与奥伦堡 ⚪ 一起进入了俄超联赛，但最终还是决定留在俄甲继续征战。
“每一名球员都想在最高级别的俄超联赛中踢球。但是，我想再说一遍的是，喀山红宝石 ❤️ 是一家大俱乐部，我相信我们可以将球队带回到俄超联赛中。我们有一支优秀的球队，在球队阵中有着优秀的球员。所以，我们有机会重返俄超。”
- 您最近在升降级附加赛中对阵过乌法 ⚪，这是您的新队友卡布托夫和伊万诺夫当时正效力的球队。您能想到在不久之后自己会和他们在同一支球队踢球吗？
“当然，我当时是无法想象到这一点的。他们都是能力很强的球员，与他们在同一支球队，与他们和其他队友共用一个更衣室是一种很好的感觉。”
- 您对俱乐部、球队和工作人员的第一印象怎么样？
“我还没有时间看太多的东西，但是就我看到的而言，我们的训练基地、训练场地的条件都很棒。工作人员也很友好，这是一个让您有宾至如归的感觉的地方。”
- 球队阵中现在已经有几名前锋了。您准备好参加比赛了吗？
“我时刻准备着任何事情，每一分钟，每一秒钟，我都准备好了。最终能加入这支球队的每个人都有很强的素质。我只是在等待着我的机会，我会去使用它。我尊重我所有的队友们！”
- 不久之前，来自加纳的穆巴拉克·瓦卡索曾为喀山红宝石 ❤️ 效力过。你们之间认识吗？
“是的，他是我的好朋友。我和他一起在国家队踢球，并一起度过了很多时间。我们聊了很多。当然，我也和他谈过喀山。 他告诉我这是一座非常美丽的城市。”
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“是的，那次模仿是我想向足球史上最伟大的球员之一致敬。是的，当然，现在我是喀山红宝石 ❤️ 大家庭中的一员，自然也就将是俱乐部所安排的一切活动中的一部分。”
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