#保持身材# 生活篇：

1、吃完饭后，靠墙站立20分钟，轻轻松松告别小肚子。

2、提醒自己不要久坐，久坐减寿又伤身，肚子肥肉还可能一圈圈地长。

3、敢于拒绝别人的邀请

对于别人邀请的各种奶茶下午茶、聚餐、饭局，不要总是来者不拒，要结合自身的需求，接受或者敢于拒绝。

就像我有一个同事，经常就是不敢拒绝别人，因此即使是晚上11、12点，还经常陪人去外面吃宵夜，日积月累，导致自己睡不好还长胖许多。

4、不睡饱觉

刚吃饱不要马上去睡觉，容易长胖，关键还是肚子长肉。

5、早睡早起

每天坚持在23点前入睡，不熬夜，保证每天7小时左右的睡眠，因为熬夜伤身又伤神，还会使你变丑。

6、坚持运动

找适合自己的运动方式，例如爬山、跑步、步行、骑单车等等，坚持下来，你会有意想不到的收获。

7、给自己定个小目标，多看看别人瘦下来变美的视频，你会更加有动力。

8、晚上泡泡脚，促进新陈代谢，促进身体代谢。

9、闲暇时间，多多运动，打打羽毛、打打篮球，不要吝啬给自己迈开腿的机会。

10、日常坚持做拉伸

睡觉前拉拉筋骨，起床后拉拉筋骨，离开椅子时拉拉筋骨，日常有空没空拉拉筋骨，经常拉一拉，让你的筋骨更加灵活，更加有韧性。#健康管理##忆果缘1971#

这辈子让我遇到一个小太阳吧，求求了[泪][泪][泪][泪]
我不需要他高冷，大家都不敢靠近，不怎么笑。我希望他开开心心的每天，阳光，开朗，有点幽默，朋友很多，经常和大家打打篮球开开玩笑，对每个人都很好，但又不过，保持着基本社交。但是对你会偏爱很多，每天围着你转，看到什么都想跟你分享，“哎，我今天打球……”“我今天去那看到……”。他就应该向阳而生，做你身边的小太阳，发光发亮。而且常笑，笑的时候男生的眼神清澈。你在他身边每天都会很开心！

#王鹤棣写的小作文#
看到苍兰诀大火我是有点出乎意料的，去年唯一看过的古偶就是《遇龙》了，其实真的挺好看的但是没有想到那么多人喷[泪]，甚至有点不敢相信自己的眼光了，挺好看的啊，王鹤棣的颜值没的说[泪]，看完之后被喷心里还是挺难受的，那么帅一个帅哥不准喷[泪]，其实仔细看他的微博你会发现这个男孩子挺好的，特别喜欢会打篮球的男孩[打call]，他也在好好学普通话了，有点私心不想让他火[泪]，但这是他的梦想，希望我们看到的是一个更好的演员，也希望王鹤棣越来越好[打call][打call]

#王鹤棣##王鹤棣[超话]#