#饮食健康##健身#
记录一下 此前已减重15kg+ 目前卧推100kg
为继续减重 力争做个细狗
8.15开始调整饮食和运动
这周开始空腹有氧 无氧调整为一周一次
饮食调整为一天2顿（早起一杯咖啡+空腹有氧+早午餐+晚餐）
这一周我要能吃下来我就无敌了 我要开始做酱汁功课了[苦涩]
带着老婆一起健康饮食 https://t.cn/RVJk9aF

近日的吃吃吃吃
yoyoyo来了捏 爱吃人设屹立不倒
1⃣️ 早上空腹有氧完连着午饭一起吃了 太久没吃面食了 翻箱底找了包意面 自带的番茄肉酱全是油 本着健康的饮食原则撇掉了大部分油才敢吃得下去！还有就是饮食最佳搭档 蔬菜蛋饼和牛肉[揣手]
2⃣️ 奥 嘴馋吃了两根天妇罗 安慰自己用的空气炸锅 出锅后又有厨房纸吸油了[揣手]
3⃣️ 空腹有氧后真的很想吃碳水 精挑细选（称重了）六个馄饨入我腹中 汤里没放盐 但放了很多的醋！好爱蘸醋！不允许有人吃馄饨不蘸醋（霸道）
4⃣️5⃣️ 帕姐同款北非蛋（我妈不允许我一天吃超过两个蛋 有在尽量做到 只要我在家 不出一礼拜就得通知我妈给补充“蛋药库” 建议家里养只母鸡给我天天下蛋吃 ）说回北非蛋 烤的脆脆的吐司刮着酸酸鲜鲜的料汁 好吃到哭
6⃣️ 吃不胖星球的全麦芋泥麻薯肉松欧包（名字真长）所有的配料都在名字里了哈哈哈哈哈 原本我以为我对肉松的接受度挺高的 但是这个口味我觉得去掉肉松我会很更爱（我的问题 我反思）
7⃣️ 依然是吃不胖星球 德式黑胡椒椒盐土豆泥全麦欧包 这个真的好好吃（土豆泥人格闪现一下）复烤后表皮脆脆的 内馅软软糯糯的 呜呜呜我还要再买这个口味
备注：他家的抹茶奶酪蜜豆欧包 当时吃的太起劲没拍照 冻过的奶酪光啃起来就好美味
8⃣️ 低脂版皮蛋牛肉粥 用燕麦代替大米 燕麦太会吸水了 下次要再煮烂一点！
9⃣️ 这回自制的奥尔良鸡翅比第一回的好吃多了！我和我妹俩人一下午炫了一整包[求饶]

8.15 据说快打破高温纪录了
1.早上一直在摸鱼，感觉找不到工作状态。有时候会走神或者长时间发呆，感觉像是来了“大姨夫”，白天也有点emo…
2.中午吃的还算健康，自己带了点吃的；晚上因为加班，一起吃了工作餐，一不小心碳水摄入过量了，发现自己还是非常喜欢吃白米饭的…下班回家也没有运动或者看书，一溜烟到了家边上的“纳凉点”，坐在这里看看风景、听听歌，整个人稍微平缓了一点，我非常喜欢的一句话：虽然你我不在一起，但我们赏的依旧是同一个月亮。可惜了今晚无月。蚊子太多了…草草离开了。
3.晚上没有看教材，接着看起了《蛤蟆去看心理医生》，差不多看完了…很薄的书，但我也算囫囵吞枣般看了，有时间还是得再看一遍。
今天莫名的累，希望能早点睡去吧。