【香蕉益處多！】

香蕉營養豐富，含有多種維他命、大量纖維、鉀、鎂、抗氧化物等等營養素，除咗能夠紓緩情緒、降低血壓外，仲可以減低患上高血壓，心臟病及中風等心血管疾病風險

雖然香蕉可以穩定血糖濃度，但由於係屬於中低升糖指數嘅食物，糖友都要避免食用過量香蕉，每天約半條至一條為宜，或請教醫生。
另外，腎臟功能有問題人士亦宜少吃為妙，以免攝取過多鉀質令心律不正。

#高温超长待机# 高温来了怎么办？【天热易烦躁是有科学解释的】你有没有发现，天一热整个人特别容易烦躁？其实，这和身体内的压力激素有关。波兰波兹南医科大学研究发现，天气炎热不仅会使心跳提速、新陈代谢反应加快，皮质醇水平也明显高于冬天。皮质醇作为人体抵御压力的自然机制，在压力状态下，主要负责维持血压、血糖稳定和控制过度发炎。所以，在天热的时候更要注意保持良好的休息，关注精神状态。#用照片记录暑期# via.生命时报

掌握4个生活技巧，或能帮助稳定血糖

​​1、踢毽子
踢毽子属于有氧运动，这项运动不仅可以刺激肌肉、韧带和关节，还可以促进血液循环，加速机体代谢速率，辅助排出机体内垃圾毒素和多余糖分，对降低血糖稳定血糖起到辅助作用。
2、饮食上要注意
稳定血糖还需要常吃新鲜的蔬菜、粗杂粮等，尽量避开精米细面，三餐主食可以用大麦和玉米饼代替，增加饱腹感，减少主食摄入量，从而有效的控糖。
3、少食多餐
想要稳定血糖，平时饮食一定要注意，每餐吃的量不能过多，可以采取少食多餐的饮食方式，让一定量的碳水化合物少量进入身体循环中，使血糖变得平稳。
4、早睡早起
凌晨4点-上午9时是血糖最轻易升高的时间段，在这期间若是没有进入睡眠状态或者没有起床，整个血糖规律会被打乱，增加了肾脏负担，导致血糖出现波动，因此，需要做到早睡早起，有助于内分泌稳定，避免血糖升高。
​​缓解血糖状况，高血糖和糖尿病人群应该多了解糖分含量高的食物，从而避免它们，同时可选择#忆果缘1971##健康管理#