你还在空腹吃这4种食物吗？空腹进食也有顺序

日常生活中，我们总能听到许多“空腹的禁忌”
空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒？
空腹不能吃香蕉？
空腹不能吃柿子？
真相究竟是什么呢？

空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒？
不建议
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适。

空腹不能吃香蕉？
可以，但不能过量
香蕉中含有人体所需的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，破坏人体血液中的钙镁平衡，不利于心脏健康。镁是人体必需的营养元素，但香蕉中含有的镁含量不算高。每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，对身体不会有过多影响。

空腹不能吃大蒜和冷食？
不建议
大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜立刻食用。

空腹不能吃柿子？
不建议
柿子，尤其是柿子皮跟未成熟的果实中，含有丰富的鞣酸、果胶等成分，可以与蛋白质及消化酶结合形成的胃结石，而空腹时胃酸浓度较高，食用柿子更是会增加胃结石发生风险。因此不建议空腹食用柿子，尤其是胃肠功能低下的人群。

空腹进食也有先后顺序
空腹时先吃蔬菜，每顿饭吃之前先吃一碗蔬菜，对我们的身体健康是大有好处的。尤其是糖尿病人，还有前驱性糖尿病的隐性患者，这样的进食方式都是好的。然后再吃水果、再吃蛋白质类的食物，最后吃米饭。有饱足感了就什么都会吃得少一点，可以控制热量的总摄入值。

空腹不能吃哪些食物
1.空腹不建议喝茶、喝咖啡、喝酒
2.空腹可以吃香蕉，但不能过量
3.空腹不建议吃大蒜和冷食
4.空腹不建议吃柿子
5.空腹进食也有先后顺序：蔬菜、水果、蛋白质，最后吃米饭等主
#科普##健康##涨知识#

在审评、选茶、或是在茶叶品鉴会上，需要连续品饮不同的茶以及大量喝茶，可能会引起头晕目眩、浑身无力、恶心想吐等反应，这就是所谓的“茶醉”。不经常喝茶的人，偶尔一次吃多了茶，也可能会引起“茶醉”反应。

为了预防“茶醉”现象的发生，在日常工作中，避免空腹喝茶，或是将茶汤逗留口腔中细细品味，掌握茶汤品质之后吐掉。尽管如此，有时还会不可避免地“茶醉”了，此时，吃点糖果或糕点，可以缓解“茶醉”带来的不适。[微风][微风][微风]

今日分享[太阳][太阳][太阳]：如何健康饮茶
餐前不饮：饭前喝茶等于空腹喝茶，空腹状态下喝茶，会冲淡唾液，造成消化器官出现吸收蛋白质功能下降的情况，还会对胃肠造成刺激，更是会容易出现茶醉的现象。
另外，如果追求营养的话，茶最好不要和牛奶同时饮用，因为茶叶中的茶碱和丹宁酸会影响奶制品的吸收，使奶制品的营养价值大打折扣。
服药不饮：茶中的鞣质可与药物结合，产生沉淀，这种沉淀会改变药性，阻碍人体药物的吸收，影响药效。因此，喝药不要用茶，白开水是最佳选择。#茶##普洱茶##普洱茶收藏##喝茶养生##今天你喝茶了吗##喉韵##品茗##夏天来云南喝茶吧#