有条件还是得多出来走走,不出门真不知春江水暖,鸟语花香,连着几天下雨天气恶冷,老坐屋里,整天看着屏幕,今天放晴,我去了花园,出门眼睛都睁不开,乘着天气很暖和,各个花园的人都在劳作,该入树的入树,嫁接苗也都吐芽了,成率不错,看到我妈种的东西,不得不佩服,果苗、蔬菜、药草[good][good][good]
【春天哪些方法可以提高身体免疫力】
春天是流感的多发季节,身体免疫力好自然会百病不侵,反之则会很容易生病。春天想要提升自我免疫力,应做到以下几点:
1、均衡饮食:每天摄入12种左右食物,避免油炸、高糖等食物。
2、获取足够的维生素C:多吃深绿色蔬菜和低糖瓜果。
3、多喝干净的水:每天保持2500ml左右饮水量以补充体内水分。
4、保证充足的睡眠:每天睡7-8小时更健康,有条件者午睡半小时。
5、补充有益肠道细菌:可以通过发酵食品和益生菌补充剂的形式来补充益生菌。
6、慎重使用抗生素:要尽量避免使用抗生素。
7、每天运动:锻炼不仅是锻炼身体的好方法,而且还可以增强身体免疫功能。
8、多晒太阳:多晒太阳有益于补充维生素D,每次至少晒30分钟会更健康。
春天是流感的多发季节,身体免疫力好自然会百病不侵,反之则会很容易生病。春天想要提升自我免疫力,应做到以下几点:
1、均衡饮食:每天摄入12种左右食物,避免油炸、高糖等食物。
2、获取足够的维生素C:多吃深绿色蔬菜和低糖瓜果。
3、多喝干净的水:每天保持2500ml左右饮水量以补充体内水分。
4、保证充足的睡眠:每天睡7-8小时更健康,有条件者午睡半小时。
5、补充有益肠道细菌:可以通过发酵食品和益生菌补充剂的形式来补充益生菌。
6、慎重使用抗生素:要尽量避免使用抗生素。
7、每天运动:锻炼不仅是锻炼身体的好方法,而且还可以增强身体免疫功能。
8、多晒太阳:多晒太阳有益于补充维生素D,每次至少晒30分钟会更健康。
#健康一春#
如何减少焯水过程中水溶性维生素的流失?
我们在做菜的时候往往都会用水焯一下,这主要是因为水焯会让某些蔬菜(例如十字花科蔬菜)的口感更好,并且能让其中的膳食纤维更易被人体消化,水焯还可以去掉蔬菜中的草酸和植酸。草酸和植酸会在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙和植酸钙,干扰人体对钙的吸收,另外这两种物质还会影响其他矿物质的吸收。所以,蔬菜经过水焯处理还是比较好的。
但是如果水焯不当会损失一些水溶性维生素,例如维生素C,维生素B1、维生素B2等等,这就让水焯蔬菜的营养价值降低了。但是在蔬菜水焯的时候,我们可以用适当的方法来减少这些营养素的损失,比如我们可以采取用沸水、多水量、短时间焯水处理的方法,这样可以减少营养素的损失;我们还可以先水焯后切菜,这样可以减少蔬菜与沸水的接触面积、同样可以减少营养素的损失。
如何减少焯水过程中水溶性维生素的流失?
我们在做菜的时候往往都会用水焯一下,这主要是因为水焯会让某些蔬菜(例如十字花科蔬菜)的口感更好,并且能让其中的膳食纤维更易被人体消化,水焯还可以去掉蔬菜中的草酸和植酸。草酸和植酸会在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙和植酸钙,干扰人体对钙的吸收,另外这两种物质还会影响其他矿物质的吸收。所以,蔬菜经过水焯处理还是比较好的。
但是如果水焯不当会损失一些水溶性维生素,例如维生素C,维生素B1、维生素B2等等,这就让水焯蔬菜的营养价值降低了。但是在蔬菜水焯的时候,我们可以用适当的方法来减少这些营养素的损失,比如我们可以采取用沸水、多水量、短时间焯水处理的方法,这样可以减少营养素的损失;我们还可以先水焯后切菜,这样可以减少蔬菜与沸水的接触面积、同样可以减少营养素的损失。
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