哥本哈根第七天（记录昨天的 今天是第八天）
体重已掉8.1斤 轻断食日是真的难捱 这一周就是纯减脂了 一定要稳住！
早餐：绿茶
午餐：柠檬绿茶2L以上
晚餐：200g羊肉➕任量生菜（没有羊肉用的150g牛排+60g无淀粉鸡胸肉丸代替）
体验感：饿➕无力➕头晕
快速减肥的办法当然会伤身体 我都是盘算好了的 不必劝我也不必建议 时间到了我自然会停 所有人都比别人更在乎自己身体健康
#哥本哈根减肥法# ​​​

维密超模快速减肥减重的苹果减肥法
苹果减脂餐
第1天:
早上：苹果
中午：苹果➕酸奶一杯
晚上：苹果
第2天:
早上：苹果
中午：苹果➕燕麦片（用脱脂奶冲泡）
晚上：苹果
第3天:
早上：苹果
中午：苹果➕雪梨水
晚上：苹果
短期的三天代替了三餐，没有碳水化合物等摄入，使得摄入非常单一，完全减少了摄入量
那从第4天开始逐步适量叠加，减肥肯定是要有所控制的，前三天一下子缩短了摄入，这个时候就要慢慢来，不可以暴食哟‼️
第4天:
早上：苹果
中午：苹果➕白煮蛋
晚上：苹果➕玉米
第5天:
早上：苹果➕白煮蛋
中午：苹果➕50g鸡胸肉
晚上：苹果➕紫薯➕酸奶
第6天:
早上：苹果➕2片全麦面包
中午：苹果➕一小碗蔬菜
晚上：苹果➕黄瓜➕燕麦（脱脂奶冲泡）
早上：苹果
中午：苹果➕半碗鸡胸肉➕半碗蔬菜
晚上：苹果➕玉米➕酸奶

苹果减肥原理就是通过减少日常食物的摄入，又因为苹果丰富的纤维，使得消化吸收提升，让整体基能得以改善！#减肥大作战[超话]##28天断食减肥##明星减肥[超话]##运动先锋计划##GF减脂干货#

今日早餐
全麦抹茶蔓越莓欧包➕水煮鸡蛋➕阿胶➕脱脂牛奶➕水果酸奶麦片
⚠️健身小tip3️⃣: 快速减肥减掉的体重主要是身体里的水分，水分丢失越多，反弹更厉害，会降低基础代谢率，后期减肥也越来越困难。
(折腾一早上的后果是: 只剩涂个口红出门的时间[微笑])
#我的减脂餐[超话]##早餐[超话]##一人食#