俗话说，滴水之恩，当涌泉相报。
别人帮我一次，我要记在心里。别人扶我一把，我要真心感恩。别人帮我们是情分，不帮是本分，不要心生怨恨。
你帮我一次，我记你终生。
- 01 -
受人之恩，铭记于心
《易经》云：“施人之事，不记于心；受人之恩，铭记于心。”做了有恩于别人的事情，不必记在心上，到处宣扬；接受了别人的恩惠，要时刻铭记在心，有机会就报答恩情。从前有一个商人，在过河时不小心落水了。他在水中挣扎，对着岸上的行人说：“我是济南的富商，谁要是可以救我，我上岸后用一百两银子报答他！”这时正好路过一个农民，救他上岸。他上岸后，只给了农民十两银子。农民问：“你不是当时承诺给一百两吗？为什么只有十两？”商人不屑地说：“对于你来说，十两银子已经够多了！”他早已将别人对他的救命恩情，完全抛在了脑后。农民摇摇头，没有要他的银子就走了。过了一段时间，商人再次乘船渡河。途中船碰到礁石，再次沉没，商人又一次掉进了河中。这次，农民经过，头也没回就走了。现实生活中，也有很多像这样的人。风光后就忘了有恩于他的人，成功后就远离那些帮扶过他的人。一饭恩情，就该千米奉送，滴水之恩，就该涌泉相报。
做人，不能忘恩。
别人帮我们，不是义务，是念着彼此的情分。要珍惜生命中那些真心实意帮助我们的人，他们是我们的贵人。
人这一生，观众很多，贵人难遇。
很多人平时看起来关系好，但真正到了危难的时候，很少有愿意扶你一把的。
毕竟，每个人都有每个人的难处，愿意帮你的人一定是对你真心的人。一辈子不长，要把对你好的人放心上。
- 02 -
心宽一尺，少记人过
生活中，我们都或多或少接受过别人的帮助。有时候，两个人明明关系很好，但是因为一些琐事，就形同陌路。
别人对我们十次好，只要有一次不好，前面的十次好都会被抹杀。
别人扶了你一把，也许你很快就忘记；别人踩了你一脚，也许你会永记心中。
古语有云：一碗米养恩人，一斗米养仇人。
我们总是记着别人的缺点和错误，记住别人怠慢我们的地方，心里就容不下别人对我们的恩情。
做人，要记人恩，忘人过。不要因为一点小事，就否定了别人之前对你的恩情。
从前，有两个小和尚为师父出去办事，他们需要穿过一片沙漠。
两个人在路途中因为一些小事，发生了争执。
其中一个小和尚打了他的同伴一个耳光，被打的小和尚觉得委屈，就在沙子上写了一句话：今天我的好朋友打了我一个耳光。
当他们穿过沙漠，走到一个湖边，那个被打的小和尚不小心掉了进去。另一个小和尚见状，赶紧下去救他上来。
被救后，他用小刀在石头上刻了一句话：今天我的好朋友救了我一命。
回去后，小和尚向师父说了这一路的遭遇。师父问：“为什么他打了你，你要写在沙子上，他救了你，你要刻在石头上呢？”
小和尚回答：“别人伤害我，我要把它写在容易忘记的地方，别人帮助我，我要把它刻在心灵深处，永远不会忘记。”
确实，人和人之间，偶然的伤害都是不经意的，而帮助却是诚心实意的。
当别人无意间伤害我们的时候，我们多想想别人的好，哪怕是点点滴滴。慢慢地，心中的怒气就会消散。
量小失友，度大聚朋。
朋友之间，多想对方的好，友谊就会更加坚固；亲人之间，多想对方的好，就会家庭和睦。
心宽一尺，少记人过。心怀感恩，路才更宽。
- 03 -
善待他人，不忘感恩
每个人生命中，都会遇到贵人。或许是身边在乎我们的人，或许是互不相识的陌生人。
常念人的好，才会忘记他的过，常记人的恩，才会宽恕他的错。
谁对你好都不是天经地义，父母对我们的无私付出，朋友对我们的关心问候，我们都要牢记在心。
懂得回馈，是对他们的一种珍惜；知恩图报，是对真情的一种尊重。
有一个富甲一方的商人，放着赚大钱的生意不做，偏偏要开一个糖厂，生产水果糖。
他的朋友们都劝他，不要开这个糖厂，又耗费精力，又没有利润。
但是他给大家讲了讲背后的故事。
当他很小的时候，家里十分穷困，他从来没有吃过糖。一次，在路上，有位好心人看他可怜，给了他一块儿糖，他瞬间感觉甜到了心里。
后来，他靠自己的努力终于成为了大富翁。但是他从没忘记当时的甜，每次帮助人之后，心里就会像当初一样充满温暖。他最大的愿望就是，开一个糖厂，能把更多的温暖带给大家。
糖厂也时时刻刻提醒着他，不忘感恩，帮助别人，才能找到当初甜的感觉。
后来，糖厂生产的糖果，有一多半都被富翁捐赠给了孤儿院和孤寡老人。
对于富翁来说，最幸福的事情，莫过于广做善事，回报孩提时第一次吃到糖块所得到的幸福。
他不断地幸福着，被他帮助的人也不断地幸福着。
前段时间，看过一则很暖心的新闻。
一位年过七旬的老奶奶，顶着烈日来到一个公交站务室，将自己亲手做的110个香包送给司机们。
老奶奶和司机们的故事，是这样开始的。
有天早上，老奶奶和老伴准备乘坐公交车。人还没到，远远看到车已经启动了。
他们跑着追了很远，司机师傅看到了，就停下车等了他们几分钟。上车后，司机叮嘱他们：“以后千万别追车，太危险了，我们看到的话会停下来等你们的。”
司机师傅暖心的话，让老奶奶很是感动。老奶奶为了感谢司机，专门买了饮料在车站等他。
老奶奶在车站发现，司机们很少能准时吃到午饭，就经常做好饭给他们送过去。司机们一有了空闲时间，也回去探望老奶奶。就这样，越来越像一家人。
人生很短，恩情珍贵。别忘了帮过你的人，别丢了对你好的人。
在这世上，没有人义务对我们好，也不是理所当然帮我们。那些扶了我们一把的人，这辈子都不能忘。
因为人只有常怀感恩之心，路才宽，人缘才好，未来才会更光明。
你帮我一次，我记你终生。
共勉。 https://t.cn/Aigb8Jed
别人帮我一次，我要记在心里。别人扶我一把，我要真心感恩。别人帮我们是情分，不帮是本分，不要心生怨恨。
你帮我一次，我记你终生。
- 01 -
受人之恩，铭记于心
《易经》云：“施人之事，不记于心；受人之恩，铭记于心。”做了有恩于别人的事情，不必记在心上，到处宣扬；接受了别人的恩惠，要时刻铭记在心，有机会就报答恩情。从前有一个商人，在过河时不小心落水了。他在水中挣扎，对着岸上的行人说：“我是济南的富商，谁要是可以救我，我上岸后用一百两银子报答他！”这时正好路过一个农民，救他上岸。他上岸后，只给了农民十两银子。农民问：“你不是当时承诺给一百两吗？为什么只有十两？”商人不屑地说：“对于你来说，十两银子已经够多了！”他早已将别人对他的救命恩情，完全抛在了脑后。农民摇摇头，没有要他的银子就走了。过了一段时间，商人再次乘船渡河。途中船碰到礁石，再次沉没，商人又一次掉进了河中。这次，农民经过，头也没回就走了。现实生活中，也有很多像这样的人。风光后就忘了有恩于他的人，成功后就远离那些帮扶过他的人。一饭恩情，就该千米奉送，滴水之恩，就该涌泉相报。
做人，不能忘恩。
别人帮我们，不是义务，是念着彼此的情分。要珍惜生命中那些真心实意帮助我们的人，他们是我们的贵人。
人这一生，观众很多，贵人难遇。
很多人平时看起来关系好，但真正到了危难的时候，很少有愿意扶你一把的。
毕竟，每个人都有每个人的难处，愿意帮你的人一定是对你真心的人。一辈子不长，要把对你好的人放心上。
- 02 -
心宽一尺，少记人过
生活中，我们都或多或少接受过别人的帮助。有时候，两个人明明关系很好，但是因为一些琐事，就形同陌路。
别人对我们十次好，只要有一次不好，前面的十次好都会被抹杀。
别人扶了你一把，也许你很快就忘记；别人踩了你一脚，也许你会永记心中。
古语有云：一碗米养恩人，一斗米养仇人。
我们总是记着别人的缺点和错误，记住别人怠慢我们的地方，心里就容不下别人对我们的恩情。
做人，要记人恩，忘人过。不要因为一点小事，就否定了别人之前对你的恩情。
从前，有两个小和尚为师父出去办事，他们需要穿过一片沙漠。
两个人在路途中因为一些小事，发生了争执。
其中一个小和尚打了他的同伴一个耳光，被打的小和尚觉得委屈，就在沙子上写了一句话：今天我的好朋友打了我一个耳光。
当他们穿过沙漠，走到一个湖边，那个被打的小和尚不小心掉了进去。另一个小和尚见状，赶紧下去救他上来。
被救后，他用小刀在石头上刻了一句话：今天我的好朋友救了我一命。
回去后，小和尚向师父说了这一路的遭遇。师父问：“为什么他打了你，你要写在沙子上，他救了你，你要刻在石头上呢？”
小和尚回答：“别人伤害我，我要把它写在容易忘记的地方，别人帮助我，我要把它刻在心灵深处，永远不会忘记。”
确实，人和人之间，偶然的伤害都是不经意的，而帮助却是诚心实意的。
当别人无意间伤害我们的时候，我们多想想别人的好，哪怕是点点滴滴。慢慢地，心中的怒气就会消散。
量小失友，度大聚朋。
朋友之间，多想对方的好，友谊就会更加坚固；亲人之间，多想对方的好，就会家庭和睦。
心宽一尺，少记人过。心怀感恩，路才更宽。
- 03 -
善待他人，不忘感恩
每个人生命中，都会遇到贵人。或许是身边在乎我们的人，或许是互不相识的陌生人。
常念人的好，才会忘记他的过，常记人的恩，才会宽恕他的错。
谁对你好都不是天经地义，父母对我们的无私付出，朋友对我们的关心问候，我们都要牢记在心。
懂得回馈，是对他们的一种珍惜；知恩图报，是对真情的一种尊重。
有一个富甲一方的商人，放着赚大钱的生意不做，偏偏要开一个糖厂，生产水果糖。
他的朋友们都劝他，不要开这个糖厂，又耗费精力，又没有利润。
但是他给大家讲了讲背后的故事。
当他很小的时候，家里十分穷困，他从来没有吃过糖。一次，在路上，有位好心人看他可怜，给了他一块儿糖，他瞬间感觉甜到了心里。
后来，他靠自己的努力终于成为了大富翁。但是他从没忘记当时的甜，每次帮助人之后，心里就会像当初一样充满温暖。他最大的愿望就是，开一个糖厂，能把更多的温暖带给大家。
糖厂也时时刻刻提醒着他，不忘感恩，帮助别人，才能找到当初甜的感觉。
后来，糖厂生产的糖果，有一多半都被富翁捐赠给了孤儿院和孤寡老人。
对于富翁来说，最幸福的事情，莫过于广做善事，回报孩提时第一次吃到糖块所得到的幸福。
他不断地幸福着，被他帮助的人也不断地幸福着。
前段时间，看过一则很暖心的新闻。
一位年过七旬的老奶奶，顶着烈日来到一个公交站务室，将自己亲手做的110个香包送给司机们。
老奶奶和司机们的故事，是这样开始的。
有天早上，老奶奶和老伴准备乘坐公交车。人还没到，远远看到车已经启动了。
他们跑着追了很远，司机师傅看到了，就停下车等了他们几分钟。上车后，司机叮嘱他们：“以后千万别追车，太危险了，我们看到的话会停下来等你们的。”
司机师傅暖心的话，让老奶奶很是感动。老奶奶为了感谢司机，专门买了饮料在车站等他。
老奶奶在车站发现，司机们很少能准时吃到午饭，就经常做好饭给他们送过去。司机们一有了空闲时间，也回去探望老奶奶。就这样，越来越像一家人。
人生很短，恩情珍贵。别忘了帮过你的人，别丢了对你好的人。
在这世上，没有人义务对我们好，也不是理所当然帮我们。那些扶了我们一把的人，这辈子都不能忘。
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你帮我一次，我记你终生。
共勉。 https://t.cn/Aigb8Jed
丙火！
天干中丙就是太阳。所以，丙火人也如太阳一般充满朝气、精力充沛、积极进取、无私奉献。
丙火代表阳火，如太阳的阳光一样，充满向外入放射的热能。丙火的人一生求胜，感情丰富，积极好权。由于丙火象太阳一样能够提供热能为一切生物所必须具备，因此任何一个团体或专业，要成功必须要有一人是丙火日生的，这个人可加速使该团体活力十足!丙火代表才华，代表名气，越旺名气会越大。见水则成水火既济，能进退自如，名利双收。
丙火日干的人，不是什么都好。书曰：丙火猛烈，欺霜侮雪。能煅庚金，逢辛反怯。丙火人看似平淡，实际骨子里面有一种霸气，在任何能人面前都不服输，总有一种超越别人的欲望。丙火人，表面很谦虚，实际是永远的不知足，只要你能接受他的建议，他有很多说服你的理由，也喜欢帮助别人，因为这样更能体现出他（或她）存在的价值。就象太阳毫不犹豫，毫不吝啬地地给你热量一样。丙火是克制庚金是一把好手，现实中，表现在丙火人不畏阻力，很善于化解阻力，有战胜敌人的勇气和能力。
丙火最妒忌金光闪闪的金菩萨，面对辛金这樽金菩萨，丙火感觉自己顿失光彩。现实中，往往感觉丢了面子，发生伤心事。丙火的气势在于它需要发泄，无处发泄是它最大的痛苦，遇上辛金的合伴绊，他的发泄就有了局限性。
丙火人，平淡时显示出他的高贵，娇柔时显示出他的笨拙。丙火人嘴巴很厉害，如果你要说赢他，除非他让着你。你要是摸清了丙火人的脾气，顺着他的性子行事，他又会对你格外有感情。特别是一当他看出你也是个有才能或有潜力的人，他会不顾一切地帮助你，支持你。无论男女，丙火日干的人感情都比较丰富。也正因为感情太丰富，常常感情用事，一当看走眼，他又后悔莫急，弯子转得比谁都快。最终消灭你的也是他。
前面讲过丙火有「出世肯为扶木子，传生不做湿泥娘」的特点。现实中，丙火人就是愿意对有潜力者付出，要它同情弱者，除非你是个人才。他绝对不同情懦者。火的天性就是炎上，无论本身多么的旺，燃烧得多么的激烈，它都不喜欢去生土，如果需要他生土的话，他（或她）的运势就在走下坡。太阳是不愿意早早地下山的，即使日落西山，它还要放出一阵光辉灿烂的彩霞。
土众成慈，水猖显节。虎马犬乡，甲木若来，必当焚灭。
丙火的本性是炎上，丙火的气势在于发泄，只要不见戊己辛癸，它就会没完没了地放射自己的能量。表现出特别厉害的一面。一当柱中戊己土太多，它的本性就完全是另外一种性格了。土太多太旺的时候，丙火的巨大能量早已泄到土里去了，土是丙火的食伤，代表其人天生有才华，而且特别仁慈善良。一切激烈因素都在他的知识才华里面去展现，外表反而显得有些笨拙。
天干中丙就是太阳。所以，丙火人也如太阳一般充满朝气、精力充沛、积极进取、无私奉献。
丙火代表阳火，如太阳的阳光一样，充满向外入放射的热能。丙火的人一生求胜，感情丰富，积极好权。由于丙火象太阳一样能够提供热能为一切生物所必须具备，因此任何一个团体或专业，要成功必须要有一人是丙火日生的，这个人可加速使该团体活力十足!丙火代表才华，代表名气，越旺名气会越大。见水则成水火既济，能进退自如，名利双收。
丙火日干的人，不是什么都好。书曰：丙火猛烈，欺霜侮雪。能煅庚金，逢辛反怯。丙火人看似平淡，实际骨子里面有一种霸气，在任何能人面前都不服输，总有一种超越别人的欲望。丙火人，表面很谦虚，实际是永远的不知足，只要你能接受他的建议，他有很多说服你的理由，也喜欢帮助别人，因为这样更能体现出他（或她）存在的价值。就象太阳毫不犹豫，毫不吝啬地地给你热量一样。丙火是克制庚金是一把好手，现实中，表现在丙火人不畏阻力，很善于化解阻力，有战胜敌人的勇气和能力。
丙火最妒忌金光闪闪的金菩萨，面对辛金这樽金菩萨，丙火感觉自己顿失光彩。现实中，往往感觉丢了面子，发生伤心事。丙火的气势在于它需要发泄，无处发泄是它最大的痛苦，遇上辛金的合伴绊，他的发泄就有了局限性。
丙火人，平淡时显示出他的高贵，娇柔时显示出他的笨拙。丙火人嘴巴很厉害，如果你要说赢他，除非他让着你。你要是摸清了丙火人的脾气，顺着他的性子行事，他又会对你格外有感情。特别是一当他看出你也是个有才能或有潜力的人，他会不顾一切地帮助你，支持你。无论男女，丙火日干的人感情都比较丰富。也正因为感情太丰富，常常感情用事，一当看走眼，他又后悔莫急，弯子转得比谁都快。最终消灭你的也是他。
前面讲过丙火有「出世肯为扶木子，传生不做湿泥娘」的特点。现实中，丙火人就是愿意对有潜力者付出，要它同情弱者，除非你是个人才。他绝对不同情懦者。火的天性就是炎上，无论本身多么的旺，燃烧得多么的激烈，它都不喜欢去生土，如果需要他生土的话，他（或她）的运势就在走下坡。太阳是不愿意早早地下山的，即使日落西山，它还要放出一阵光辉灿烂的彩霞。
土众成慈，水猖显节。虎马犬乡，甲木若来，必当焚灭。
丙火的本性是炎上，丙火的气势在于发泄，只要不见戊己辛癸，它就会没完没了地放射自己的能量。表现出特别厉害的一面。一当柱中戊己土太多，它的本性就完全是另外一种性格了。土太多太旺的时候，丙火的巨大能量早已泄到土里去了，土是丙火的食伤，代表其人天生有才华，而且特别仁慈善良。一切激烈因素都在他的知识才华里面去展现，外表反而显得有些笨拙。
#减脂# 力量训练扫盲：用器械？哑铃？还是自重？
对于在健身房健身的初学者和专业人士来说，其实自由重量（哑铃杠铃等）还是器械更有效，目前的世界上的科学家们还没有定论，争论一直还在继续着。很多人说自由重量对于身体协调性平衡性和支持稳固肌肉肌腱来说有很大帮助，但是职业健身健美人士还是在用器械拼命挥汗。
用器械最突出优点就是安全。用器械来做无氧间歇的话也是一个很好的方式，这样你就不会因为用自由重量而被大重量压倒而站起不来或举不起来，或因为失去平衡脱手砸到或摔跤，尤其在最后用一个动作时（如负重深蹲、卧推），往往身体已经接近力竭，很容易失去平衡而脱手；第二个优点，用器械训练时，你很难去偷懒，动作很难不做标准。因为用自由重量时，你可能会借助惯性和动能来为自己减轻负担，成功偷懒。
如果你喜欢自由重量训练的话，最好找一个人在旁边照应这你，一个比你强壮的有经验的人，必要时帮助你抬一下扶一下，防治伤害事件发生——这就是为什么会有健身教练，指导和协助是他们的主要职责。自由重量最高效的两个动作就是深蹲（squat）和抓起（deadlift）全身性运动，增加核心力量，效率比任何器械都高——这也许是唯一一个我会考虑去健身房的原因，当然正确的指导和旁边有人照应很重要，否则会很容易受伤。
当然如果你是一个追求完美曲线力量的健身爱好者，一定要把无氧间歇和力量训练结合起来，这才是最聪明最高效最完美的健身计划，这样既能保持较低的体脂率，还能增加身体强度、紧致肌肤，是完美身材的开始。这样做的最大好处是最大程度上提高代谢率，这样燃脂就会更快，把一身“松散的肥肉”变成“紧致的曲线”，如果只做力量训练，肌肉永远显现不出来——因为它被厚厚的脂肪包裹着呢
对于在健身房健身的初学者和专业人士来说，其实自由重量（哑铃杠铃等）还是器械更有效，目前的世界上的科学家们还没有定论，争论一直还在继续着。很多人说自由重量对于身体协调性平衡性和支持稳固肌肉肌腱来说有很大帮助，但是职业健身健美人士还是在用器械拼命挥汗。
用器械最突出优点就是安全。用器械来做无氧间歇的话也是一个很好的方式，这样你就不会因为用自由重量而被大重量压倒而站起不来或举不起来，或因为失去平衡脱手砸到或摔跤，尤其在最后用一个动作时（如负重深蹲、卧推），往往身体已经接近力竭，很容易失去平衡而脱手；第二个优点，用器械训练时，你很难去偷懒，动作很难不做标准。因为用自由重量时，你可能会借助惯性和动能来为自己减轻负担，成功偷懒。
如果你喜欢自由重量训练的话，最好找一个人在旁边照应这你，一个比你强壮的有经验的人，必要时帮助你抬一下扶一下，防治伤害事件发生——这就是为什么会有健身教练，指导和协助是他们的主要职责。自由重量最高效的两个动作就是深蹲（squat）和抓起（deadlift）全身性运动，增加核心力量，效率比任何器械都高——这也许是唯一一个我会考虑去健身房的原因，当然正确的指导和旁边有人照应很重要，否则会很容易受伤。
当然如果你是一个追求完美曲线力量的健身爱好者，一定要把无氧间歇和力量训练结合起来，这才是最聪明最高效最完美的健身计划，这样既能保持较低的体脂率，还能增加身体强度、紧致肌肤，是完美身材的开始。这样做的最大好处是最大程度上提高代谢率，这样燃脂就会更快，把一身“松散的肥肉”变成“紧致的曲线”，如果只做力量训练，肌肉永远显现不出来——因为它被厚厚的脂肪包裹着呢
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