这次水乳都有啦，先入尝鲜装试试看适合自己再回购正装[开学季]

ALBION澳尔滨 渗透乳60g*2+健康水55ml*2【169】

健康水主打去痘痘闭口，控油舒缓的，添加了金缕梅舒缓成分，有消炎作用[抱一抱]，渗透乳可以软化角质，让皮肤变的软嫩更好吸收后续的护肤品的营养成分[并不简单]

他家是先乳后水来上脸的，洁面之后乳液配合化妆棉擦拭上脸，然后再拍健康水就OK啦[ok]

#阳光信用[超话]##阳光信用#.#每日一善#
努力去做一个温暖的人，用真心对世界微笑，用眼泪提醒自己要做的更好，用快乐去迎接每一天的阳光，用自信向世界宣称你过得很好。生活需要微笑，是微笑让这个世界变得更加温暖，变得更加的美丽生动，变得丰富多彩了有了微笑河流才那么清澈，有了微笑天空才那么蔚蓝。

健身应该注意哪些问题呢？

健身可提高生活质量，但凡事有利有弊，需要把握一个度，这需要去掌控。

⚡蛋白粉
蛋白粉对健身小白有用吗？有。
那么，它对身体造成负担吗？有。

什么样的人适合蛋白粉呢？
1 、专业健身健美运动员
2 、训练强度高，且有规律的健身训练者
3 、日常蛋白补充不足的训练者

除了以上三类人，如果你不是寻求健美增肌，就没有必要吃。日常饮食摄入的猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋……已经足够了。

我在健身房初期，并没有蛋白粉，但我请了私教，几个月的训练，我发现肌肉形态有了变化。训练方法和技巧远大于补剂的作用。

拥有训练大纲和自律，才能让你的身材更好，而补剂，真的就是一个附属品，有些人用得上，有些人完全没有必要。
如果你的训练不规律，蛋白粉喝的很足，会对肾脏造成一定的负担。

⚡饭量惊人
在不健身时，饮食量要做相应的调整，在不需要大能量时，吃太多，会变胖，肌肉“消失”。但，当你重新开始健身，肌肉很快会回到身上。大饭量只适合高强度的训练。

⚡喜欢健身却又喜欢熬夜
如果是力量训练，肌肉需要在休息和睡眠中恢复和增长。如果熬夜，练了好久都不会增加多少肌肉。经常熬夜会使体能下降，使你有气无力，没法完成计划，使训练变得徒劳。

还有，我们会听到健身房猝死……其实，除了自身的问题，还有运动过度。如果休息不好，稍微强度的训练都可以是过度训练和过度透支。所以，要健身，请先休息好，足够的睡眠，才是健身的根基。
cr：威林爱健身节选

题外话，不喜欢下图这种肌肉人=难看，如果不练肌肉还会消失……过多的蛋白质=伤身。
我们一般大众健身的目的仅仅是为了健康，不是这样吗？个人观点不喜勿喷。