早上好，生活的禅法是从内心世界去拓宽空间，能够具有包容的雅量，更有担待的善意，还有对于自我固执的规范，活出生活的精彩与勇气，这份精彩来自于自身的坚持，这份勇气来自于能够纠正自我偏执的信心。为了生活，为了美丽，都必须以健康为前提，愿在未来前行的路上，一定要内心坚定，步伐坚硬。
本人每天4.40准时起床，10分钟洗漱，10分钟热身，5.00到6.00一小时两公斤负重跑，跑步结束20分钟拉伸，这是我现在每天早晨的必修课，一天不跑，心里难受，上班没劲，工作无力。我的工作是一名护工，护理产妇与婴儿，来不得半点马虎，工作时必须全身心投入，每天一定要有一个精神饱满的工作状态。
从小喜欢爱动的我，从没放弃过运动，现在加入悦动圈给了我发挥余热的更大空间，在悦动圈认识更多的运动达人们，从他、她们的动态中学到了更多的健康知识，更坚定了我运动的信心，在运动健康的这条轨道上，我会一如既往坚定不一的走下去，至到我生命的最后。非常感谢悦动圈给了我这个舞台，让我每天得到了快乐与健康的同时，又收获很多友谊，认识了更多有共同爱好的朋友，是悦动让我成长，让我快乐，让我健康。感谢悦动，感谢悦动圈的每一位悦友。让我们共同努力坚持的运动下去！早安，悦友们！#我要上精选# https://t.cn/Re2QBGq
本人每天4.40准时起床，10分钟洗漱，10分钟热身，5.00到6.00一小时两公斤负重跑，跑步结束20分钟拉伸，这是我现在每天早晨的必修课，一天不跑，心里难受，上班没劲，工作无力。我的工作是一名护工，护理产妇与婴儿，来不得半点马虎，工作时必须全身心投入，每天一定要有一个精神饱满的工作状态。
从小喜欢爱动的我，从没放弃过运动，现在加入悦动圈给了我发挥余热的更大空间，在悦动圈认识更多的运动达人们，从他、她们的动态中学到了更多的健康知识，更坚定了我运动的信心，在运动健康的这条轨道上，我会一如既往坚定不一的走下去，至到我生命的最后。非常感谢悦动圈给了我这个舞台，让我每天得到了快乐与健康的同时，又收获很多友谊，认识了更多有共同爱好的朋友，是悦动让我成长，让我快乐，让我健康。感谢悦动，感谢悦动圈的每一位悦友。让我们共同努力坚持的运动下去！早安，悦友们！#我要上精选# https://t.cn/Re2QBGq
263天:
我时常想苦熬的意义是什么呢
早早起床坐公交上班
匆忙吃个早饭
然后就进入高度集中精力的状态
面对各种不同问题
去解决
去收拾
去整理
去完善
去解释
面对种种不理解
质疑
责怪
刁难
不屑
人生就该如此吗
牺牲自己的青春年华
熬着最长的夜
从黄昏到黎明
昼夜交替
24H
365天
生生不息
吃饭只有短短的三十分钟
机械的走动
没有灵魂的循规蹈矩
日复一日
下了班除了摊在床上
什么也不想做
什么也做不了
很多人会计较
你的工作做的好不好
完成的认真不认真
却不会关心你累不累
这些也没什么
只是你还要面对你对家人的责任
他们生病了
你要去关心
去牵挂
要陪他们看病
忙着自己
也忙着别人
你过得似乎没有什么不开心
但是你也快乐不起来
想到一些事
一些人
辗转难眠
你所经历的
成长了自己
你还是那个青春年少
慢慢明白
你已经不是无忧无虑不食人间烟火的孩子了
你有了牵挂
有了自己作为各个角色的责任
有了要保护的人
有了要守护的东西
有了自己要走的路
你需要依靠
需要安慰
需要鼓励
需要陪伴
需要宠爱
需要稳定
需要偏执的爱
需要每天坚持下去的动力和勇气
一直相信老王说的
陪伴是最长情的告白
到现在为止
还是不敢轻易说爱
我看过爱一个人的样子
所以始终觉得这不是爱
害怕
彷徨
迷茫
不安
叹息
不知道这日子什么时候才结束
我像背着一个超重的石头在肩上
明明背不动
却不能放下它
背着它至少我还拥有
没了就什么都没了
在这样一个大环境里
能活着就已不易
还去奢求什么别的呢
不该去抱怨
熬着吧
熬过去了也就好了
熬不过去也比此刻幸福
急需正能量
有一天
我就变成了一个千纸鹤
可以自在飞翔
他不是帅的
是有才的
今天也要开心哦
睡吧
我时常想苦熬的意义是什么呢
早早起床坐公交上班
匆忙吃个早饭
然后就进入高度集中精力的状态
面对各种不同问题
去解决
去收拾
去整理
去完善
去解释
面对种种不理解
质疑
责怪
刁难
不屑
人生就该如此吗
牺牲自己的青春年华
熬着最长的夜
从黄昏到黎明
昼夜交替
24H
365天
生生不息
吃饭只有短短的三十分钟
机械的走动
没有灵魂的循规蹈矩
日复一日
下了班除了摊在床上
什么也不想做
什么也做不了
很多人会计较
你的工作做的好不好
完成的认真不认真
却不会关心你累不累
这些也没什么
只是你还要面对你对家人的责任
他们生病了
你要去关心
去牵挂
要陪他们看病
忙着自己
也忙着别人
你过得似乎没有什么不开心
但是你也快乐不起来
想到一些事
一些人
辗转难眠
你所经历的
成长了自己
你还是那个青春年少
慢慢明白
你已经不是无忧无虑不食人间烟火的孩子了
你有了牵挂
有了自己作为各个角色的责任
有了要保护的人
有了要守护的东西
有了自己要走的路
你需要依靠
需要安慰
需要鼓励
需要陪伴
需要宠爱
需要稳定
需要偏执的爱
需要每天坚持下去的动力和勇气
一直相信老王说的
陪伴是最长情的告白
到现在为止
还是不敢轻易说爱
我看过爱一个人的样子
所以始终觉得这不是爱
害怕
彷徨
迷茫
不安
叹息
不知道这日子什么时候才结束
我像背着一个超重的石头在肩上
明明背不动
却不能放下它
背着它至少我还拥有
没了就什么都没了
在这样一个大环境里
能活着就已不易
还去奢求什么别的呢
不该去抱怨
熬着吧
熬过去了也就好了
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有一天
我就变成了一个千纸鹤
可以自在飞翔
他不是帅的
是有才的
今天也要开心哦
睡吧
不宁腿综合征的危害
不宁腿综合征是一种神经系统紊乱的病症，患者在静息状态下出现难以名状的肢体不适感，而迫使肢体发生不自主运动，患病率大约占成年人的5%―10%，以成年人发病为多。男女均可，但女性多见，占三分之二左右。其症状发生的频率随着年龄的增长而增加。
大多数患者症状出现在小腿腓肠肌，少数患者大腿和上肢也可同时受累，常感有不可忍受的非疼痛性不适感，如酸痒、酸胀、麻刺、虫爬样、瘙痒等感觉。由于症状难以形容，以致有的患者用“说不出来的难受”或称之为“疼痛”来表示，但仔细询问却不是疼痛。疾病的独有特点是在休息时出现症状，尤以夜间躺在床上时最为明显，感觉两条腿怎么放也不舒服，因而在床上辗转不安，经拍打、按摩患肢或起床活动后症状可暂时缓解，但不久症状又出现，甚至睡着后因腿难受而醒。如此反复发作，患者不能入睡，造成严重失眠。相反，在白天和劳动时不出现症状，可是有时白天坐久了也会有轻度不适感，不是在皮肤表面，而是深在肌肉之中。症状多为双侧性;也可以一侧轻一侧重;或先由一侧开始，以后发展成双侧。病程可持续多年。
不宁腿虽然不是器质性病变，但是给患者带来的危害是显而易见的。主要表现在以下几个方面：
1.引起患者失眠或靠服安眠药入睡。使患者表现整天疲劳、记忆力减退、精力不足、情绪低落，更加影响工作和生活。
2.嗜睡质量不好，会影响到血压的波动，尤其对于老年患者来说，经常的失眠会诱发心脑血管疾病的发生。
3.患者夜间活动造成其配偶或同寝室者的睡眠常常受到干扰而出现失眠症状。由此可能导致人际关系不良和诱发婚姻危机。
采用中医辩证论治是最为理想的方法，推荐“汉方通痹汤” 。
用汉方通痹汤治疗：
痹证是指肢体经络为风、寒、湿、热之邪所闭塞，导致气血不通，经络痹阻，引起肌肉、关节、筋骨发生疼痛、酸楚、麻木、重着、灼热、屈伸不利，甚或关节肿大变形为主要临床表现的病证。风、寒、湿、热、瘀、痰等邪气滞留筋脉、关节、肌肉，经脉痹阻，不通则痛是其基本病机，因人的禀赋素质不同而有寒热转化。素体阳气偏盛者，易从阳化热，成为风、湿热痹;阳气虚衰者，多从阴化寒，成为风寒湿痹。痰浊、瘀血闭阻经络、血脉，流注关节，导致关节肿胀、僵硬、变形。痹证日久，耗伤气血，可损及脏腑。
汉方通痹汤治痹三大阶段：
第一阶段：温经止痛
痹症的成因以寒湿二邪为最常见,引起的病变，又是以“塞邪凝涩”“经脉闭阻”为主,症状是以肌肉、关节、筋节等的酸胀、疼痛为主,若日久积深,寒湿与痰瘀凝滞于末梢关节或踝、髋、趾等处，形成有形之物，呈梭状肿大之“历节”改变,甚至出现骨组织疏松、脱钙或增生(呈类风湿样改变)。痹症若以关节、肌肉疼痛为主或因肿胀酸软功能受限(重着),不论其兼证的偏寒、偏热，在临床上都有一个特点:得热则痛减，得热则舒，遇冷痛剧。因此,在中医辨证论治上都应以温经止痛，温通行滞，温通参湿为主治,再结合证型之偏寒、偏湿、偏热、偏瘀而加减。
第二阶段：调理气血
中医认为导致痹症的根源是“本虚”，其症状表现为“标实"。风、寒、湿之气所以能深入经脉筋骨、甚至脏腑，是人体气血虚损所导致。故《内经》说“诸痹不已，亦益内也”其疼痛、肿胀、甚至麻木儡硬，皆为“标实”的表现。在治疗上多是以止痛为先。第二步则是在疼痛缓解的基础上，采用标本兼顾的论法，这是巩固疗效的关键。很多病人不了解这一点，当疼痛缓解后即停药，结果，不久又因外感、劳累等因素而引起疼痛复发。实际上第二步调理气血非常重要，即把止痛药和调理气血药结合起来,但不宜骤用竣补之品，必须待疼痛、肿胀基本消夫,舌苔转薄、口中和,方可用补,还应间以行滞、豁痰、通络之品。
第三阶段：峻补真阴
补虚是治疗痹症的根本。汉方通痹汤认为:“诸痹皆在阴分,亦总由真阴衰弱、精血亏损,故三气得以乘之面为此诸症”“是以治痹之法，宜峻补真阴，使气血流行则寒邪随去，若过用，风湿痰滞等药而再伤阴气，必反增其病矣”这种观点曾遭到很多医家批评,实际上汉方通痹汤强调了痹症“本虚”的一面,诸家在治疗风寒湿痹时，往往多用温经活血、温阳通络、温化寒湿之药，这些药确能洽，,但易耗伤阴津，故后期临床多见阴虚液衰，精血不足之象，所以汉方通痹汤强调要以峻补真阴之品以使气血流行，则虚热自退而疼痛解，此乃治本之法。初期止痛，用药俱偏于辛温，不如此则不能止痛;中期则温通与调理气血并行;后期则以补虚收功,这样才能巩固前一阶段的疗效。
以上为汉方通痹汤治痹三个步骤，三者是可分而不可离，不能截然分开，是互相联系，但又各有侧重，不可偏执。
咨询微信：bjt4611
咨询电话：010-59346833
不宁腿综合征是一种神经系统紊乱的病症，患者在静息状态下出现难以名状的肢体不适感，而迫使肢体发生不自主运动，患病率大约占成年人的5%―10%，以成年人发病为多。男女均可，但女性多见，占三分之二左右。其症状发生的频率随着年龄的增长而增加。
大多数患者症状出现在小腿腓肠肌，少数患者大腿和上肢也可同时受累，常感有不可忍受的非疼痛性不适感，如酸痒、酸胀、麻刺、虫爬样、瘙痒等感觉。由于症状难以形容，以致有的患者用“说不出来的难受”或称之为“疼痛”来表示，但仔细询问却不是疼痛。疾病的独有特点是在休息时出现症状，尤以夜间躺在床上时最为明显，感觉两条腿怎么放也不舒服，因而在床上辗转不安，经拍打、按摩患肢或起床活动后症状可暂时缓解，但不久症状又出现，甚至睡着后因腿难受而醒。如此反复发作，患者不能入睡，造成严重失眠。相反，在白天和劳动时不出现症状，可是有时白天坐久了也会有轻度不适感，不是在皮肤表面，而是深在肌肉之中。症状多为双侧性;也可以一侧轻一侧重;或先由一侧开始，以后发展成双侧。病程可持续多年。
不宁腿虽然不是器质性病变，但是给患者带来的危害是显而易见的。主要表现在以下几个方面：
1.引起患者失眠或靠服安眠药入睡。使患者表现整天疲劳、记忆力减退、精力不足、情绪低落，更加影响工作和生活。
2.嗜睡质量不好，会影响到血压的波动，尤其对于老年患者来说，经常的失眠会诱发心脑血管疾病的发生。
3.患者夜间活动造成其配偶或同寝室者的睡眠常常受到干扰而出现失眠症状。由此可能导致人际关系不良和诱发婚姻危机。
采用中医辩证论治是最为理想的方法，推荐“汉方通痹汤” 。
用汉方通痹汤治疗：
痹证是指肢体经络为风、寒、湿、热之邪所闭塞，导致气血不通，经络痹阻，引起肌肉、关节、筋骨发生疼痛、酸楚、麻木、重着、灼热、屈伸不利，甚或关节肿大变形为主要临床表现的病证。风、寒、湿、热、瘀、痰等邪气滞留筋脉、关节、肌肉，经脉痹阻，不通则痛是其基本病机，因人的禀赋素质不同而有寒热转化。素体阳气偏盛者，易从阳化热，成为风、湿热痹;阳气虚衰者，多从阴化寒，成为风寒湿痹。痰浊、瘀血闭阻经络、血脉，流注关节，导致关节肿胀、僵硬、变形。痹证日久，耗伤气血，可损及脏腑。
汉方通痹汤治痹三大阶段：
第一阶段：温经止痛
痹症的成因以寒湿二邪为最常见,引起的病变，又是以“塞邪凝涩”“经脉闭阻”为主,症状是以肌肉、关节、筋节等的酸胀、疼痛为主,若日久积深,寒湿与痰瘀凝滞于末梢关节或踝、髋、趾等处，形成有形之物，呈梭状肿大之“历节”改变,甚至出现骨组织疏松、脱钙或增生(呈类风湿样改变)。痹症若以关节、肌肉疼痛为主或因肿胀酸软功能受限(重着),不论其兼证的偏寒、偏热，在临床上都有一个特点:得热则痛减，得热则舒，遇冷痛剧。因此,在中医辨证论治上都应以温经止痛，温通行滞，温通参湿为主治,再结合证型之偏寒、偏湿、偏热、偏瘀而加减。
第二阶段：调理气血
中医认为导致痹症的根源是“本虚”，其症状表现为“标实"。风、寒、湿之气所以能深入经脉筋骨、甚至脏腑，是人体气血虚损所导致。故《内经》说“诸痹不已，亦益内也”其疼痛、肿胀、甚至麻木儡硬，皆为“标实”的表现。在治疗上多是以止痛为先。第二步则是在疼痛缓解的基础上，采用标本兼顾的论法，这是巩固疗效的关键。很多病人不了解这一点，当疼痛缓解后即停药，结果，不久又因外感、劳累等因素而引起疼痛复发。实际上第二步调理气血非常重要，即把止痛药和调理气血药结合起来,但不宜骤用竣补之品，必须待疼痛、肿胀基本消夫,舌苔转薄、口中和,方可用补,还应间以行滞、豁痰、通络之品。
第三阶段：峻补真阴
补虚是治疗痹症的根本。汉方通痹汤认为:“诸痹皆在阴分,亦总由真阴衰弱、精血亏损,故三气得以乘之面为此诸症”“是以治痹之法，宜峻补真阴，使气血流行则寒邪随去，若过用，风湿痰滞等药而再伤阴气，必反增其病矣”这种观点曾遭到很多医家批评,实际上汉方通痹汤强调了痹症“本虚”的一面,诸家在治疗风寒湿痹时，往往多用温经活血、温阳通络、温化寒湿之药，这些药确能洽，,但易耗伤阴津，故后期临床多见阴虚液衰，精血不足之象，所以汉方通痹汤强调要以峻补真阴之品以使气血流行，则虚热自退而疼痛解，此乃治本之法。初期止痛，用药俱偏于辛温，不如此则不能止痛;中期则温通与调理气血并行;后期则以补虚收功,这样才能巩固前一阶段的疗效。
以上为汉方通痹汤治痹三个步骤，三者是可分而不可离，不能截然分开，是互相联系，但又各有侧重，不可偏执。
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