「减脂的三大误区」

1. 只运动不注意饮食
这是比较大的一个误区，很多人听说运动能减肥，于是每天去跑五公里，但是过了一个月体重和体脂都没有什么变化。减脂更需要注意饮食，吃甚至比练还重要，跑步五公里消耗300到400大卡热量(和体重相关)，一包薯片就找补回来了。
2. 吃得很少
人的身体是很聪明的，如果你想通过节食减肥，一天吃得比一天少，那你的身体就会发出警报“是不是饥荒呀，要省点消耗流量”，这会导致基础代谢降低，消耗的热量一天比一天少。
吃得太少，又不进行抗阻力训练，会掉肌肉!而肌肉又是减脂的利器，肌肉越强壮，运动的时候越轻松，可以把人体看成一辆汽车，肌肉就是发动机，肌肉量大，经常运动的人是4.0T排量，而没什么肌肉量的人只有1.2的排量。
3. 太急功近利
很多人减脂想要一周瘦10斤，一个月瘦40斤，这是不现实的，也是不健康的，更是不可持续的健康的减脂速度是中小体重基数：一周减重1%左右，比如，60kg的朋友一周瘦0.6kg左右；大体重基数：一周减重2%左右，比如，100kg的朋友一周瘦2kg左右。#忆果缘1971##医学科普#

渽民呐，一直不知道该用什么词来形容你，安静或喧闹，努力或随意，好像是可以同时存在在你的身上的，这也是让我觉得神奇的存在。始终觉得你一直有自己的小世界，时而会向我们展露出一个小小的一角，但是更多的时候还是自己一个人沉浸其中。

不管怎样，还是希望你能快乐，能幸福 ，能健康地拥有想要的东西，这样就好了。

你今天吹的这么多蜡烛里都许的什么愿呢
是想要能够健康快乐还是想要更大的舞台
我猜都不是的
你应该在想希望你的每个粉丝都能够好好吃饭好好睡觉好好生活好好爱你
为什么这么猜呢？因为你总这么说
对于我而言独特又美好的存在
对于我而言独一无二的偏爱
想过要找很多美好的词汇来形容你的好
总结下来还是只想说我的渽民真可爱
在我眼里可爱包含了所有美好的你
上次我向上帝许愿，希望渽民的愿望都能实现
这次我向神明许愿，希望今晚我们能在梦里相见
生日快乐，我可爱又迷人的宝贝
#罗渽民0813生日快乐#