我端起泡好的绿茶，惬意地躺靠在沙发上，享受着空调吹出的凉风。屋子里很安静舒适，而窗外的阳光依旧那般强烈毒辣。
“你回来啦？游了多少米？”一个微弱的声音突然响起。
我愣了一下，按照声音传来的方向寻觅。没错，果真是它！它正揺着尾巴、鼓瞪着眼珠咂吧着小嘴仰着头向我发问。
“是你？”我表现的还是有点吃惊，不过马上就镇定下来。这个世界如此之大，什么事情都可能发生。
“一千米，怎么啦？”，我答道。
“快乐吗？”，它接着问道，小眼珠闪烁着一丝狡黠。
谈不上快乐，这个年纪了，平常运动不多，活动活动筋骨很有必要。只是天气很热人很多，泳道拥挤不堪，不小心喝了两口有点混浊的水，我叹了口气。
它还想说什么，我忽然意识到我才是这个屋子的主人。
“你呢？整天在这么小的玻璃盆里游来游去，看不到江湖，被同伴抛弃，你快乐吗？，我反问道，没有掩饰住内心的得意。
“当然快乐啦！”，它回道，鼓鼓的双眼纹丝不动真诚地瞪着我，似乎我的这个问题显得很幼稚可笑。
“你不觉得你的世界太小了吗？”，我用多少有点讥讽的口吻继续反击：“你不觉得孤独吗？”
“不会呀，我觉得足够了！孤独有什么不好？”
一个如此卑微的生命哪里来的自信，我哼了一声。
“生命本来就是孤独的！”
它似乎看出我的不屑，继续平静地回道：
“你们人类的世界似乎宽广许多，但你们能真正自由地拥有它吗？”
我内心一颤，似乎不行。频发的地震海啸等自然灾害、无端的战争与歧视都在限制着我们的脚步 ，还有这几年蔓延全球的疫情等等。
自由，我不敢往下想。
看到我的沉默，它用力拍了拍双鳍，水面激起了少许浪纹。
“我的命运将我带到你这里，这个玻璃器皿虽然不大，是我整个世界。但感谢上帝，他的慈爱让你将它赐予了我。我的世界小是小，但我在这里很安心，可以随心所欲想我所想、说我所说。我所说的也都是我所想的，不需要任何伪装，更不必扭曲自己的内心。看到的听到的都是真实的，不存在任何遮掩删改，更没有刻意的编造。”
我小声朝它嘘了一下，随后警觉地看了看门口。
它并没有理会 ，开始自言自语了。
“其实它并不小，芥子须弥，滴水三千世界，大小完全取决于自己的内心。”
“何况不自由的世界再大又有什么用呢？弱水一瓢，要那么大的世界又有什么意义？”
我感觉它多少有点慷慨激昂了，于是弯下腰打断了它。告诉它明天我的小女，也就是它真正的主人要过来了。我们父女游泳水平都一般，到时能否私下给我俩传授点什么游泳秘籍。
它笑了笑表示可以理解，然后摆着尾、哼着小调，用优美的泳姿游向水底。
“我拥有我的世界，
呦～嘿～
我拥有整个世界，
呦～呦～嘿～”

在给学员做弓字步讲解时，经常会看到后支撑腿塌陷问题，以下是我的一些思考

1. 请重视小腿发力的持续性

2. 不要刻意为了姿态中立位，让重心向后仰，躯干稳定和腰背超伸没有关系

3. 后支撑的股四头肌需要时刻保持等长受力，在有限的动作幅度中保持受力和抗阻力

4. 务必观察后腿的髂腰肌和股直肌是否有柔韧性不够的情况(图三）

#面部提升# 案例照片中学员下颌向左侧偏离面部中线，头颈部向左侧侧倾，且左侧旋转20度左右（两侧耳朵高低不同），颧骨左侧前凸，右侧向外扩，面部右大左小，左眉眼高于右侧，头部后仰旋转活动范围受限，右侧颈部牵拉感明显；

【肌肉分析】
▪ 影响头颈部向左后侧旋转 —提示可能右侧胸锁乳突肌、右侧斜角肌、左侧肩胛提肌、右侧夹肌、右侧斜方肌上束处于缩短紧张状态；
▪ 影响颧骨及下颌紊乱的肌群—提示可能左侧降口角肌及右侧咬肌处于缩短收紧状态，右侧的颧大肌、颧小肌及左侧的提口角肌被延长。
▪ 面部轮廓大小及眉眼问题—由于下颌、颧骨及颈椎的紊乱问题影响下，加之右侧单侧咀嚼模式，加速了面部两侧的紊乱程度。

❤️【训练成果】
通过专项动作训练对比案例中，可以看出颧骨、下颌和嘴角的位置都有回正趋势，最明显的要属下颌、颈椎仰头与旋转活动功能恢复，后续还需要经过1至2周时间的肌肉功能记忆训练，纠正错误咀嚼模式，把两侧面部颈部的肌力调整到最佳平衡、对称状态！#正美体态线上课程# #正美体态案例集锦#