晚餐决定体重和寿命?3种吃法“害人不浅”,却是很多人喜欢的

俗话说得好,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障,对于每个人来说,一日三餐都是头等大事。但近年来,不吃晚餐的做法逐渐兴起,很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥,还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗?晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系?怎样才能吃对、吃好晚餐呢?今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事

不吃晚餐好处多?未必!
实际上,网传的不吃晚餐的种种好处,很多都是没有根据的谣言,而且饮食是补充能量最基本的方式,若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足,身体能量、营养供不应求,就容易出现各种问题

不吃晚餐能减肥?可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量,如果不吃晚饭,每天的营养摄入就减少三分之一或者更多,体重确实会下降。
但持续一段时间后,不仅肌肉会流失,身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量,身体消耗得更慢了,体重就很难下降,一旦恢复正常饮食,反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说,健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量,合理分配三餐比例,选择合适的食物,而非单单不吃晚餐。

不吃晚餐能排毒?两者关联不大
从西医的角度讲,没有排毒的概念,只有人体新陈代谢废物的排出,如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系,顶多是吃得多排得也多;或是膳食纤维摄入多,排得更加顺畅罢了。
相反,长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足,反而降低新陈代谢。

不吃晚餐,4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说,晚上睡觉时容易产生饥饿感,使得大脑一直处于兴奋状态,导致入睡困难,甚至还可能中途被饿醒,严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐,很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺,导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时,就无法合成足够的免疫球蛋白,导致机体消灭病菌等的能力下降,从而易出现各种疾病,且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时,胃就会分泌出胃酸,如果不吃晚餐,就会使得胃酸没有食物去消化,反而损伤胃黏膜。长此以往,更容易引起肠胃不适,出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病,甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源,若是长期不吃晚餐,饥饿状态下很容易低血糖,导致大脑细胞失去养分,出现缺氧。时间久了,还会造成不可逆的损伤,影响大脑功能,甚至还会出现昏迷、死亡现象。

这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗,或是两餐之间吃得比较多,晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠,一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右,如果晚上八九点就睡了,那么在保证全天能量和营养充足的前提下,可以把午饭的时间延后一点,晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI > 28,体脂率 > 30% 的肥胖人群,减肥初期最重要的就是控制饮食,限制能量摄入,可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

3种错误晚餐吃法实在害人不浅,晚餐与我们的身体健康息息相关,我们不仅要吃还要保证“吃得对”,如果长期吃错了,那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等,都可能出现苗头

晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少,而主食含有大量碳水化合物,多吃会发胖,于是不吃主食,但这样反而可能缩短寿命!
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖,是人体能量的主要来源,能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物,不仅会营养不良,还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章,结果显示:碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时,人的死亡率最低;但占比低于40%或高于70%时,都会增加死亡风险,缩短预期寿命。
因此,把握好量尤为重要。

晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱,容易加重肠胃负担,增加胃肠疾病风险;加上夜间运动量少,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险;此外,晚餐吃过饱容易导致失眠多梦,久而久之容易引起神经衰弱,甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可,如果实在不小心吃多了,或者吃得太晚,可在饭后饮用消食化积茶,能健脾益胃助消化。

晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明,晚上10点吃夜宵的人,比晚上8点吃晚饭的人,在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之,长期在睡前大量进食,诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小,肠胃蠕动变缓,消化效率降低,食物在肠道内停留时间过久,容易增加对脂质和糖分的吸收,诱发肥胖。

健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素,荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料,别喝酒

来源:河青爱健康综合我是大医生官微

#粉丝提问-眼鼻嘴bot# 双眼皮和内眼角必须一起做吗?

很多准备做双眼皮手术的妹子都会遇到,面诊时医生或咨询师建议同时做“开眼角”。明明只是想割个双眼皮,医生为啥还要我开眼角?难道是为了忽悠我的钱?

其实做双眼皮时是否需要开眼角,完全是因人而异的,需要根据每个人的眼睛情况进行设计。

什么是开眼角?

开眼角是内外眦成形术的俗称,就是分别对内、外侧眼角进行矫正放大,延长眼裂水平长度,让眼睛看起来更大更有神。

一般来说,亚洲人都有轻重不同的内眦赘皮,开眼角能使重睑线延长并增加一定的宽度,经内眦开大双睑成形术后,眼睛看起来会大很多。但是内眼角术后易留疤,特别是半年内比较明显,时间越长恢复得会越好。

通常所说的开眼角,是指打开内眼角前面的内眦赘皮,露出里面的眼角结构。而开外眼角原则上,是适合严重的内眦赘皮,睑裂短窄,予以外眦开大,就是外眼角切开术,为了使眼睛变大的手术。

哪些人需要开外眼角?

开外眼角原则上,是适合严重的内眦赘皮,睑裂短窄,予以外眦开大,就是外眼角切开术,为了使眼睛变大的手术。

开外眼角手术是矫正因为眼睛横幅短、即使做双眼皮手术也不能得到充分改善,或者眼尾过于上翘给人很凶狠印象等症状的手术方法。

适应人群:眼球突出、眼睛发困无神、眼神凶狠者、想为双眼皮锦上添花者。

做外眼角的宽度不可过长,如果切开的长度没有控制好就留下疤痕,不仅术后效果不好还会让眼睛失去和谐感。

哪些人需要开内眼角?

1、内眦赘皮严重

留意一下身边的人不难发现,很多人内眼角形状比较圆钝,甚至完全看不到那块粉红色的肉肉(泪阜),这种特殊的结构叫内眦赘皮,俗称蒙古褶,在亚洲人身上比较多见。一般单眼皮或者内双都会存在内眦赘皮比较严重的情况,通过开眼角就能解决内眦赘皮的困扰哦。
图片
要强调的是,单纯的内眦赘皮并不是疾病,仅仅是眼部形态的一种,对人体并没有什么害处。
不过从审美的角度,内眦赘皮确实对重睑线的形成、眼睛的形状都有很大影响。

由于内眦赘皮遮盖住眼角,使眼睛显得短小,而两眼之间的间隔也变得比较大,尤其对于鼻梁低平的人,会看眼睛看起来无神、五官缺乏立体感。

2、眼角过圆

眼角较圆的单眼皮开眼角后,不但能增大眼睛外形,还能让眼睛在面部中加分哦。

3、两眼间距过宽

两眼间距过宽(明显大于一眼的宽度)的眼睛,开眼角后,使两眼间距缩短,达到视觉上的美观。

恢复周期及注意事项

肿胀期(0-3)天
消肿期(4-9)天
持续消肿期(10-30)天
稳定期(31-180)天
恢复提示

0-3天
该时期是术后症状较明显的时期,包括伤口处的各种不适症状,伤口轻微疼痛,肿胀明显,眼皮发紧,分泌物较多,术后第一天有渗血症状,都属于正常。一般需口服抗生素3天。
症状:严重肿胀、术区轻微疼痛、伤口发红、伤口发痒、术区青紫、伤口少许渗血。

4-9天
快速消肿的时期,基本每天的变化都比较明显。伤口周围可能会出现发红青紫状况,且慢慢变浅。经常觉得伤口发痒,是伤口在愈合的标志,可用消毒棉签沾生理盐水轻轻擦拭。
症状:轻微肿胀、伤口发痒、术区青紫。

10-30天
持续消肿期,一般十天以后术后效果已经初见端倪,但因仍有肿胀,所以一般双眼皮较正常稍大。眼角形状,对称情况逐渐确定,基本可以评估术后效果。拆线48小时后可正常沾水。静心等待即可。
症状:轻微肿胀、伤口发痒

31-180天
术后不适症状基本都没有了,术后效果已经基本定型。但因眼角处皮肤较薄,所以可以长时间在内眼角处有一小红点。该红点可能需要半年以上时间才能消失,期间可化妆掩盖。可正常生活,饮食。

护理方法

0-2天
术后48小时内鼓励冰敷,比较方便的方式是用袋装冰牛奶即可。一般冰敷半小时左右休息十分钟,以免长时间冰敷冰损伤皮肤。
护理手段:冰敷、纱布条覆盖伤口。

0-3天
术后保证安全的前提下可多做睁闭眼动作,有利于双眼皮的形成,可正常用眼。术后第二日需到医院复诊换药,医生会将伤口上的纱布条摘下。注意拆线前伤口不得沾水。

0-7天
保持手术部位伤口清洁干燥,拆线之前眼睛不能碰水。但是可以用生理盐水清洗眼睑伤口。

3-7天
可做局部的热敷,不能过热,以免烫坏皮肤。适当热敷可加速血运,有利于消肿。

注意事项

0-7天
期间伤口不得沾水,直至拆线后48小时。尽量保持伤口干燥,忌辛辣刺激性食物。

8-10天
拆线后48小时后可正常洗脸碰水,继续忌辛辣刺激性食物。

风险

5-7天感染
面部手术出现感染的几率相对低。以现在正规医院无菌操作,基本不会出现。如手术部位术后出现化脓症状提示有感染可能。
症状:伤口发红、术区化脓。
处理方式:及时到医院处理感染症状。

30-180天术后疤痕
因个人体质和医生技术等差别,会造成每个人术后的伤口疤痕状况有所不同。一般术后1个月到2个月的时候天伤口会有明显的发红,3个月到半年会逐渐消退,半年到1年后逐渐不明显。
症状:伤口发红、疤痕增生、疤痕明显。
处理方式:可使用祛疤类药物尝试改变状况。

严重问题

30-90天
症状:重睑双侧不对称、双眼皮宽度过宽/过窄、疤痕增生、疤痕明显、双侧眼角开大程度不符。

什么情况下双眼皮要和开眼角一起做?

原因1:生理缺陷

亚洲人种普遍都有一些内眦赘皮,有的人轻一些,有的人重一些,整形手术中常把内眦赘皮与双眼皮两个手术结合起来进行,会使眼睛更大更明亮。

原因2:美眼标准

眼部整形不是割了双眼皮就了事!医生不仅要懂得整体美学理念,还要根据每个人的面部特征和气质美感综合考量眼部整体设计方式,除了塑造自然流畅的重睑线外,还要使眉眼距离适宜,眼型与面部搭配协调美,眼睛明亮富有神韵。

原因3:整体美感

一般情况下,通过开眼角手术可以使眼睛长度增加3-5毫米,恢复后一般可以增加2-4毫米,特别是和双眼皮手术一起效果更好。

双眼皮要和开眼角一起做,还有一个原因:俩个手术一起做,一次手术解决两种问题,节省时间!

当然,每个人本身情况不同,到底需不需要开眼角,又该怎么做最好看,一定要先去有正规资质的医疗机构,预约经验丰富的医生进行咨询,以“量身定制”合适的手术方案。

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  志高空调400维修热线——全国售后维修中心

  一到夏天,大家家里的空调应该都没怎么关过吧,在家用电器当中,空调的故障几率算是的一个了。空调一开就跳闸,应该是每个人都会遇到的问题,那么,该怎么解决呢?

  1、首先,空调一开就跳闸,主要原因就是空调内部有短路的情况,开启后电闸迅速跳开,起到保护作用。空调的电流大于电闸的额定电流,因此开启空调后,电闸迅速跳闸,起到保护作用。电闸故障,导致没有达到电闸额定电流时,电闸就跳闸。

  2、其次,可能是空调主机问题,一运行到制冷,内部会短路,产生高压电流,导致跳闸。而且长时间的使用,使得空调高温跳闸。

  空调一打开为什么电就跳闸

  3、检查更换压缩机的时候是否把零线、接地线弄反了或者是不小心两者接触;再检查一下压缩机的型号是否和以前一样。

  4、漏电开关本身质量不合格,漏电开关的抗干扰性能差。有不正常跳闸的漏电开关应拆除,换一只好的漏电开关。

  5、如果空调插座没有接地线、插座接线松动,或者破损后线路直接错搭接头也会引起短路,导致出现跳闸情况。

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  一般来说,空调出现这样的情况就只能找售后或者联系专业的师傅上门检修了。平常按照正确的方式使用空调,定期清洗保养空调。

  空调是我们生活中常用的家用电器之一,尤其在炎热的夏天,有些人家里的空调甚至24小时开着,但同时,空调的故障几率也增大了,今天我们来了解下,空调一会开一会关是什么原因?

  空调一会开一会关,影响还是比较大的,很可能是因为空调的电压不稳定导致的,或者空调的电源机出现了故障,也有可能是遥控器的主板出现了短路的情况。

  首先,空调频繁自动开关机的话,检查清楚是否设定定时开关机。如果设定了,空调自动开机也就属于正常现象了,那就影响不大。

  其次,空调频繁自动开关机可能存在电磁干扰现象,检查空调内机附近是否有家用电器,是否存在电磁干扰!这种情况的排查需要将空调附近的电器关闭然后空调空调是否依然会自动开机。这种情况对空调的影响也是比较大的。

  后,看看是不是空调电路板出了问题。检查空调电路板是否受潮;检测空调电路板上的零件是否有损坏。如果真的是损坏了,那就影响比较的,估计要维修了。

  维修知识:
  柜机空调e3是什么故障?空调显示e3原因分析E3制冷过载保护,即内部蒸发器冷冻。空调显示E3可能的原因:鼠标咬住传感器线的可能性超过60%,是在餐馆等公共场所。内部过滤器脏了,超过一半的可能性。内部风扇容量的减少导致内部风扇速度降低。内部蒸发器的背面太脏,导致蒸发器不通风。传感器电阻漂移。解决办法:可以更换内部过滤器,或者清洁空调内部。空调故障代码的原因:E压缩机电流过大,压缩机过热,排气温度高,模块受到保护。检查过载保护器是否断开或压缩机温度包是否短路。E室内蒸发器防冻保护。E室内温度头部短路或开路。E室内蒸发器管温度感应头短路或开路。E室内和室外通讯故障。空调故障维修方法空调信号(控制)变压器损坏后会引起整机不。

  一到夏天,人们关心的话题大都围绕着空调,比如空调如何省电?空调开多少度合适?空调的模式怎么设置更好?今天我们来了解下,空调除湿和制冷的区别是什么?

  空调制冷与除湿模式,机器运行的差异

  ①、在我们平常使用的氟系统空调里,几乎都有除湿的功能,它的图标是一个三点水的标识。大家都知道空调在夏季制冷时,是要排放冷凝水的,那冷凝水是如何来的呢?

  它是我们室内机的蒸发器表面与热空气接触后,热空气遇冷后,分离出空气中的水分,变成水珠,汇聚成水滴,这样一直持续的让室内的热空气遇冷,不断的分离出水分,室内的空气温度降低的同时,也会湿度的降低。

  制冷模式下的空调运行,受我们对温度的设定或感知,当温度不够时,空调一直会循环制冷,分离热空气的水分,时间一长有可能会变得异常干燥;也有可能运行时间短,温度到了空调就停了,可是湿度没有降低多少。

  ②、空调的除湿功能的开启,它的除湿原理也是采用蒸发器与热空气接触,分离出水分,也会带来室内温度的降低,但是空调在除湿模式下温度不可控、湿度不可调、风量不可变,可以理解为它是自动运行的模式了。

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  因为是机器内部已经设定程序,它会让室内风扇一直以低速运行,压缩机开开停停,作间断性的制冷循环,产生的制冷量大部分让水蒸气变成冷凝水,另外部分用于降低一些室内的温度。

  当压缩机停机时,室温会逐渐地缓慢上升,当上升到比设定温度高1℃或2℃左右时,压缩机即又将自动开机,如此不断地循环,使室温保持在预设值附近,同时又大量地除去空气中的湿气。

  综上所述

   一般1匹的空调使用面积在10平方以内,10-18平米的房子择要1.5匹大的空调,以此类推面积越大就要选择大的频率的空调了,有时候外界的温度过高也会导致空调的制冷效果的,没有清洗有时候空调的长时间不清洗也会导致空调的制冷效果。

  空调的制冷功能,是以降低温度为目的,空调制冷系统会连续按照额定功率运行,直到温度达到设置的温度为止;如果降温速度快,运行时间太短,所以效果有可能没有除湿功能的效果好。

  而除湿功能是以降低室内湿度为目的,有些空调的电脑芯片的设计(默认湿度)是60%-65%(人体适宜湿度),低于这个湿度时,空调就停止运行了,这样的是比较好的情况。如果遇见前文说的空调厂家预设是以温差1-2摄氏度的情况进行除湿,这样的温度体验是很不好的。总体来说,空调除湿的过程中制冷系统也会运行,制冷效果当然没有开制冷功能好。

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  空调不管开制冷还是除湿,都会有制冷降温和除湿的效果,但是侧重点不一样,大家根据自己的实际环境来进行选择操作。当空调出现了故障问题,建议直接联系售后或者找专业的师傅上门检修。


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