今天的二刺猿画到这里，这次是oc设计灵感叨叨叨，图一是我19年设计的第二个oc（第一个是momo）今天拿起来重新设计了[顶]（我自设第三代先咕了[二哈]下次一定）
就是大概是一只鹤，想要渐变的感觉就找了白枕鹤和网图，原本是搞白红渐变来着（先保留了[顶]
图五大概就是长发版（我画力不足辽[生病]，，）
对了，名字暂时没有性别是个♂（我少有设计的国风小男孩[羞嗒嗒]）
就是大概是一只鹤，想要渐变的感觉就找了白枕鹤和网图，原本是搞白红渐变来着（先保留了[顶]
图五大概就是长发版（我画力不足辽[生病]，，）
对了，名字暂时没有性别是个♂（我少有设计的国风小男孩[羞嗒嗒]）
【“高标准农田＋”赋能乡村振兴】
初春的酒泉肃州乡村如一幅美妙的水墨画,朴素、典雅、意趣盎然。放眼望去,一层层皑皑白雪覆盖在肥沃的土地上,等待着农民耕种。曾经“地块块、矮埂埂、渠弯弯”的田地,变成一亩亩土地平整、设施齐全的高标准农田,肃州区正阔步走上现代化农业发展的大道。
近年来,酒泉肃州区积极探索创新“高标准农田＋”模式,将高标准农田建设与农村基础设施建设、美丽乡村建设、人居环境改善等工作紧密结合,提升粮食综合生产能力,改善农村生产生活环境,大力推动一二三产业融合发展,将高标准农田项目区打造成促进农业增效、农民增收、农村增绿的标杆,为乡村振兴提供强有力的支撑。
“高标准农田＋因地制宜”迸发乡村振兴新活力
在农业发展过程中,面对农村土地“碎片化”、经营“分散化”和发展动力不足的情况,酒泉肃州区金佛寺镇通过高标准农田建设项目,有效带动机械化种植、规模化生产和产业化经营,努力让农田成为农民的稳产田、高产田和旅游致富田。
酒泉肃州区金佛寺镇副镇长武兴华说:“金佛寺镇地势落差大,灌溉条件有限,不利于大规模机械化作业。我们通过实施高标准农田项目,完善基础设施建设,不仅降低了农民的生产成本,更有利于大规模化生产、走集约化经营之路。”近年来,土地流转、规模承包、集约化经营,高标准农田建设为农民增收致富带来一条新路径。
高标准农田建设使过去易旱、易涝的农田得到改造,由低产田变成丰产田、高产田,不仅给农民带来看得见的实惠,也为农业现代化发展打开突破口。据了解,金佛寺镇2021年争取到二坝村、上三截村、观山口村、金佛寺村4个村高标准农田建设项目总计2.8万亩,总投资4300余万元。项目实施土地平整7882亩,新、改建灌溉渠道72公里,新建机耕道路80公里,栽植农田防护林499亩。
酒泉肃州区三墩镇地理优越、土质肥沃,为蔬菜种植提供了得天独厚的保障,辣椒产业逐渐成为该镇农业发展的主导产业,2021年辣椒种植面积已突破4万亩。以前,由于耕地碎片化问题突出,生产方式主要以分散种植为主,存在“有产品无品牌、有产出效益低、有收益成本高”的情况,辣椒种植始终没有形成规模。
近年来,借着高标准农田建设的契机,三墩镇大力盘活闲置土地,将农户的“块块田”化零为整,配套完成节水灌溉提升改造、土地综合治理和农田防护林等基础设施建设,给农作物种植打好了基础,实现解决土地碎片化、发展节水农业、提升土地效益一举多赢。
“高标准农田＋美丽乡村”注入乡村振兴新灵魂
建设高标准农田不仅要让老百姓的口袋鼓起来,也要让家门口的环境美起来。近年来,酒泉肃州区把生产环境改善与农田基础设施建设有机结合,通过统一设计、连片建设,将项目区打造成秀美田园。
如今“田成方、路相通、渠相连、林成网”的景象不仅出现在江南水乡,在西北的肃州也可以实现。结合农村人居环境整治,将高标准农田项目与土地增减挂钩、耕地占补平衡项目结合起来,统筹推进农田建设与村庄建设,统一规划新建住房及生产设施,实现了治一方农田、美一方家园。
“以前的路上堆着很多柴草,农用机械进不来出不去,也不好看。现在路宽了,配套设施安装好后,看起来更美观了。”肃州区总寨镇西店村5组村民卢建明说。近年来,酒泉肃州区坚持以“产业兴、农村美、农民富”为目标,将自然形成的无序村落和单庄独户进行拆除复垦,把居民点前后占用耕地乱搭乱建的破棚破圈、柴草秸秆进行全面清理,并配套道路、绿化、供暖等基础设施建设,农民生产、生活条件得到彻底改善,“看山望水记乡愁”的美丽家园初步显现。
“高标准农田＋机械化生产”打造乡村振兴新引擎
放眼望去,酒泉肃州区高标准农田上,大型农用机来往穿梭,先进的农用技术被逐步推广使用,这与高标准农田建设和农业集约化融合密不可分。肃州区坚持高标准规划、连片开发,持续提高耕地综合产能,通过集中连片开展高标准农田建设,实现了碎地变整田、小块并大块、坡地变平地、劣地变沃土、分割变联通,为农业产业结构调整、农业机械化发展、新技术推广应用、新型农业经营主体培育创造了有利条件。
高标准农田建设改变了农业经营模式,农田配套设施进一步完善,农业生产条件的改善推进了耕地机械化作业,加速了土地流转,使耕地向种粮大户、农业企业集中,推动了土地规模化和集约化经营。项目区土地流转率达20.2%,机械化率提高了85%,为促进农业生产经营方式转变、保障粮食安全、提升农业竞争力、促进农民增收奠定了基础。
“高标准农田＋产业发展”激活乡村振兴新动能
“我们跟合作社合作之后,有人能够指导我们使用大型机械种植灌溉,不仅比以前种地轻松了,而且收入也增加了。”酒泉肃州区总寨镇西店村6组村民刘世录说。肃州区充分利用高标准农田建设这个主抓手,与培育新型经营主体相融合,各类新型农业经营主体得到发展壮大。通过实施土地平整、高效节水等工程,涉农企业、新型经营主体及种粮大户流转土地的意愿和积极性空前高涨,催生了大田托管、灌溉托管、土地银行、“龙头企业+合作社+农户”“合作社+基地+农户”等多种经营模式,在种业经济、品牌经济、农旅经济上形成特色和优势,全力建设全域农业现代化示范区,开启田间致富“金钥匙”。
酒泉肃州区立足产业基础和区域优势,主动招大引强,着力提升特色农业发展质量。按照“发挥优势、突出特色、集中连片、提升品牌”的思路,大力发展拱棚蜜瓜、戈壁西瓜、有机小杂粮、中药材、食用菌、优质林果等特色产业。通过龙头企业带动,有效推进土地规模化、集约化经营,全面提升特色农业发展质量。
“今后,我们将牢固树立乡村振兴‘一盘棋’思想,多措并举,力求将高标准农田建设与农业结构调整和土地流转相结合、与特色产业发展相结合、与美丽乡村建设相结合。坚持‘集约化、机械化、信息化、品牌化’发展之路,持续完善土地银行、土地托管、种植托管等新型经营模式,做大做强制种、蔬菜、草畜、林果四大主导产业,培育和引进一批龙头企业,建设一批规模较大、设施完善、特色明显的农产品生产基地,为肃州农业现代化发展奠定坚实基础。”肃州区农业农村局局长徐世勇说。（孙艳 李云 李建平 妥静）
责任编辑：李雪锋
初春的酒泉肃州乡村如一幅美妙的水墨画,朴素、典雅、意趣盎然。放眼望去,一层层皑皑白雪覆盖在肥沃的土地上,等待着农民耕种。曾经“地块块、矮埂埂、渠弯弯”的田地,变成一亩亩土地平整、设施齐全的高标准农田,肃州区正阔步走上现代化农业发展的大道。
近年来,酒泉肃州区积极探索创新“高标准农田＋”模式,将高标准农田建设与农村基础设施建设、美丽乡村建设、人居环境改善等工作紧密结合,提升粮食综合生产能力,改善农村生产生活环境,大力推动一二三产业融合发展,将高标准农田项目区打造成促进农业增效、农民增收、农村增绿的标杆,为乡村振兴提供强有力的支撑。
“高标准农田＋因地制宜”迸发乡村振兴新活力
在农业发展过程中,面对农村土地“碎片化”、经营“分散化”和发展动力不足的情况,酒泉肃州区金佛寺镇通过高标准农田建设项目,有效带动机械化种植、规模化生产和产业化经营,努力让农田成为农民的稳产田、高产田和旅游致富田。
酒泉肃州区金佛寺镇副镇长武兴华说:“金佛寺镇地势落差大,灌溉条件有限,不利于大规模机械化作业。我们通过实施高标准农田项目,完善基础设施建设,不仅降低了农民的生产成本,更有利于大规模化生产、走集约化经营之路。”近年来,土地流转、规模承包、集约化经营,高标准农田建设为农民增收致富带来一条新路径。
高标准农田建设使过去易旱、易涝的农田得到改造,由低产田变成丰产田、高产田,不仅给农民带来看得见的实惠,也为农业现代化发展打开突破口。据了解,金佛寺镇2021年争取到二坝村、上三截村、观山口村、金佛寺村4个村高标准农田建设项目总计2.8万亩,总投资4300余万元。项目实施土地平整7882亩,新、改建灌溉渠道72公里,新建机耕道路80公里,栽植农田防护林499亩。
酒泉肃州区三墩镇地理优越、土质肥沃,为蔬菜种植提供了得天独厚的保障,辣椒产业逐渐成为该镇农业发展的主导产业,2021年辣椒种植面积已突破4万亩。以前,由于耕地碎片化问题突出,生产方式主要以分散种植为主,存在“有产品无品牌、有产出效益低、有收益成本高”的情况,辣椒种植始终没有形成规模。
近年来,借着高标准农田建设的契机,三墩镇大力盘活闲置土地,将农户的“块块田”化零为整,配套完成节水灌溉提升改造、土地综合治理和农田防护林等基础设施建设,给农作物种植打好了基础,实现解决土地碎片化、发展节水农业、提升土地效益一举多赢。
“高标准农田＋美丽乡村”注入乡村振兴新灵魂
建设高标准农田不仅要让老百姓的口袋鼓起来,也要让家门口的环境美起来。近年来,酒泉肃州区把生产环境改善与农田基础设施建设有机结合,通过统一设计、连片建设,将项目区打造成秀美田园。
如今“田成方、路相通、渠相连、林成网”的景象不仅出现在江南水乡,在西北的肃州也可以实现。结合农村人居环境整治,将高标准农田项目与土地增减挂钩、耕地占补平衡项目结合起来,统筹推进农田建设与村庄建设,统一规划新建住房及生产设施,实现了治一方农田、美一方家园。
“以前的路上堆着很多柴草,农用机械进不来出不去,也不好看。现在路宽了,配套设施安装好后,看起来更美观了。”肃州区总寨镇西店村5组村民卢建明说。近年来,酒泉肃州区坚持以“产业兴、农村美、农民富”为目标,将自然形成的无序村落和单庄独户进行拆除复垦,把居民点前后占用耕地乱搭乱建的破棚破圈、柴草秸秆进行全面清理,并配套道路、绿化、供暖等基础设施建设,农民生产、生活条件得到彻底改善,“看山望水记乡愁”的美丽家园初步显现。
“高标准农田＋机械化生产”打造乡村振兴新引擎
放眼望去,酒泉肃州区高标准农田上,大型农用机来往穿梭,先进的农用技术被逐步推广使用,这与高标准农田建设和农业集约化融合密不可分。肃州区坚持高标准规划、连片开发,持续提高耕地综合产能,通过集中连片开展高标准农田建设,实现了碎地变整田、小块并大块、坡地变平地、劣地变沃土、分割变联通,为农业产业结构调整、农业机械化发展、新技术推广应用、新型农业经营主体培育创造了有利条件。
高标准农田建设改变了农业经营模式,农田配套设施进一步完善,农业生产条件的改善推进了耕地机械化作业,加速了土地流转,使耕地向种粮大户、农业企业集中,推动了土地规模化和集约化经营。项目区土地流转率达20.2%,机械化率提高了85%,为促进农业生产经营方式转变、保障粮食安全、提升农业竞争力、促进农民增收奠定了基础。
“高标准农田＋产业发展”激活乡村振兴新动能
“我们跟合作社合作之后,有人能够指导我们使用大型机械种植灌溉,不仅比以前种地轻松了,而且收入也增加了。”酒泉肃州区总寨镇西店村6组村民刘世录说。肃州区充分利用高标准农田建设这个主抓手,与培育新型经营主体相融合,各类新型农业经营主体得到发展壮大。通过实施土地平整、高效节水等工程,涉农企业、新型经营主体及种粮大户流转土地的意愿和积极性空前高涨,催生了大田托管、灌溉托管、土地银行、“龙头企业+合作社+农户”“合作社+基地+农户”等多种经营模式,在种业经济、品牌经济、农旅经济上形成特色和优势,全力建设全域农业现代化示范区,开启田间致富“金钥匙”。
酒泉肃州区立足产业基础和区域优势,主动招大引强,着力提升特色农业发展质量。按照“发挥优势、突出特色、集中连片、提升品牌”的思路,大力发展拱棚蜜瓜、戈壁西瓜、有机小杂粮、中药材、食用菌、优质林果等特色产业。通过龙头企业带动,有效推进土地规模化、集约化经营,全面提升特色农业发展质量。
“今后,我们将牢固树立乡村振兴‘一盘棋’思想,多措并举,力求将高标准农田建设与农业结构调整和土地流转相结合、与特色产业发展相结合、与美丽乡村建设相结合。坚持‘集约化、机械化、信息化、品牌化’发展之路,持续完善土地银行、土地托管、种植托管等新型经营模式,做大做强制种、蔬菜、草畜、林果四大主导产业,培育和引进一批龙头企业,建设一批规模较大、设施完善、特色明显的农产品生产基地,为肃州农业现代化发展奠定坚实基础。”肃州区农业农村局局长徐世勇说。（孙艳 李云 李建平 妥静）
责任编辑：李雪锋
冬季保暖小常识
1、多吃热量高的食物
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
2、晨起服热粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
3、手套护手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
4、吃含铁、钙的食物
怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
5、衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
6、保暖从脚开始
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
7、暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。
冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。
8、头戴帽，不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。
9、户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
10、妙用暖色暖人心
在冬季巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地毯换成红色的，把日光灯撤去换上白炽灯泡，将墙上的雪景照片换为满园…的装饰画，摆放一些以暖色为主的花卉等，可让人一进屋，便感到迎面而来的是一股热烈、欢快的暖潮，身心皆暖。
玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。
11、选对袜子很重要
年轻女孩喜欢色彩斑斓、花纹多变、图案可爱的袜子，看起来连双脚都会变得萌萌哒!不过，袜子要能御寒才是最重要的，尤其对于容易手足冰凉的女性来说，选对袜子很重要。
羊毛衣服御寒好，穿袜子是不是也这样呢?答案是否定的。专家说，羊毛虽然保暖性能好，但吸汗效果不佳，不仅容易滋生细菌，还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境，所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。
1、多吃热量高的食物
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
2、晨起服热粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
3、手套护手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
4、吃含铁、钙的食物
怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
5、衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
6、保暖从脚开始
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
7、暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。
冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。
8、头戴帽，不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。
9、户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
10、妙用暖色暖人心
在冬季巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地毯换成红色的，把日光灯撤去换上白炽灯泡，将墙上的雪景照片换为满园…的装饰画，摆放一些以暖色为主的花卉等，可让人一进屋，便感到迎面而来的是一股热烈、欢快的暖潮，身心皆暖。
玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。
11、选对袜子很重要
年轻女孩喜欢色彩斑斓、花纹多变、图案可爱的袜子，看起来连双脚都会变得萌萌哒!不过，袜子要能御寒才是最重要的，尤其对于容易手足冰凉的女性来说，选对袜子很重要。
羊毛衣服御寒好，穿袜子是不是也这样呢?答案是否定的。专家说，羊毛虽然保暖性能好，但吸汗效果不佳，不仅容易滋生细菌，还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境，所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。
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