#咖啡店记事#

咖啡馆是有魔力的地方。

吧台是顾客和咖啡师之间的一道帘。你在这头沉默、忏悔、祈祷明天，他们倾听、微笑、给你递上一杯咖啡。

有时候匆匆路过，无意识地皱着眉毛，失魂落魄地倚在门框边，等一杯带走的拿铁。小辫儿安静做完，变魔术一样突然端送到眼前。眼睛和耳钉都亮亮的，笑眯眯的，像个神气十足的小狗狗在邀功。甚至觉得，那杯有他刚才注入的能量和快乐。实在忍不住笑起来：走啦，拜拜～

他们在吧台里一起微笑着：拜拜～

如何缓解极端情绪

黄金抢救期
这时候要赶紧采取行动，分秒必争，不要错过黄金抢救时间。
首先是深呼吸，呼吸本来是无意识、自发的，现在得用意识干预一下；
其次，调动五官，色、声、香、味、触，眺望远处，倾听鸟鸣，嗅嗅香袋，吃块巧克力，摸摸项链、佛珠等佩件，具体的做法因人而异，反正就是让五官忙起来。
为什么呢？因为人有三个大脑，生理脑、情感脑和理性脑，情感脑和生理脑的联系比理性脑和生理脑的联系更紧密，情感脑会“劫持”生理脑，人就出现各种“症状”，呼吸加快、血压升高、心跳加速等等，损害健康的正是这些症状。
如果理性脑能在第一时间察觉情绪发作，抢在情感脑之前控制生理脑，让生理脑忙着接受自己的指令而没有时间接受情感脑的指令，那么伤害就不会发生。这就好比占据了生理脑的通讯频率信道，这样情感脑就无法劫持生理脑了。（见前文《放过孩子，放过自己》）
深呼吸、调动五官让生理脑忙碌起来不被感性脑劫持后，赶紧找一个好朋友“话疗”，这是最快最有效的方法，但并不是每一个人每一次都有这个条件，好朋友不够多，或者大家都在忙，这时候你可以去运动。
运动也是阻断情绪的好方法，你很难一边跑步一边生气，好比两个摁键，一个按下去另一个就跳起来，不可能同时按下去。你可以出去暴走几公里，或者跑几公里，或者跳广场舞，或者狠命练一筐球（往往这时候练球能练出精准发力的感觉，不知道为什么）。
总之运动起来，出一身大汗后，你会发现你已经差不多忘了之前愤怒的原因了，要想一想才接得上。如果还是要发火，那赶紧再深呼吸，重复一下这个流程。

我越来越不喜欢和人聊天了，找共鸣很累，被倾诉很耗费能量，听吹牛原地僵硬。双方知识含量的不对称会随着聊天时长的增加逐渐给某一方增加倾听负担。我一开始以为我只是不喜欢听人扯皮，后来发现我更厌恶在无意识中给知识浓度更高的交流者带来倾听负担。说白了，比起长时间被迫和sb聊天，我更害怕我是那个滔滔不绝的sb。
好吧，我有sb焦虑。