第一期的安心睡眠训练营效果还不错[doge]
睡不好的、想断安眠药的、睡前心里烦的欢迎加小助理V：psy-Aniu咨询呀～
当然人生本来也复杂，别问包不包睡好。
问就是瞻医生大多时候也睡不好，亦如心理医生也不是非得时时刻刻都要开心快乐。
但希望你能睡得安心，过的安乐
是真心的[米奇比心]
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朋友，你见过UFO吗？
别害怕，这可能只是一些睡眠问题带来的。
睡眠麻痹（sleep paralysis）和入睡前幻觉（hypnagogic hallucinations）是可以很好的解释这一现象。前者是醒来后短时间内无法动弹或说话，这会令患者感到极大的恐慌；后者是在陷入睡眠状态的时候，患者会有一些特别生动而且仍人非常恐惧的体验，真实感很强。
每年都有很多人宣称自己真见过UFO和外星人，然而有趣的是绝大多数这种经历都发生在晚上，而且60%都与睡眠有关。
1993年，科学家们将声称有UFO县官相关经历的人分成两组，分别为强烈体验组（看到并和外星人沟通过）和非强烈组（只看到空中UFO的灯光和轮廓。然后发现强烈体验组被试对事件经历的描述和人们对入睡前幻觉和睡眠麻痹的描述非常的接近。
所以如果你遇到了相关人士偏爱在晚上遭遇外星人或见到什么奇幻的故事，或许是由于睡眠障碍导致的。
如果想了解更多睡得好的、科学靠谱的办法，目前正在优惠的《瞻医生的安心睡眠训练营》值得考虑一下，小助理psy-Aniu会详细告诉你情况。https://t.cn/A6ZhwDdK ，记得来看哟[羞嗒嗒]
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如何判断自己有无失眠问题呢？失眠严重程度指数量表（ISI）可以回答！
以下每个问题请以0-4来记分，0代表没有，4代表极其严重。
1.描述你当前（或最近两周）入睡困难的严重程度（ ）分
2.描述你当前（或最近两周）维持睡眠所产生困难的严重程度（ ）分
3.描述你当前（或最近两周）早醒的严重程度（ ）分
4.对你当前睡眠模式的满意度（ ）分
5.你认为你的睡眠问题在多大程度上干扰了日间功能（如导致日间疲劳、影像处理工作和日常事务的能力、注意力、记忆力、情绪等）（ ）分
6.与其他人相比，你的失眠问题对生活质量有多大程度的影响或损害（ ）分
7.你对自己当前的睡眠问题有多大程度的焦虑和痛苦（ ）分
计分方法：量表总分等于每个问题得分之和
结论：0-7分 无显著失眠

8-14分 轻度失眠

15-21分 中度失眠

22-28分 重度失眠
世界睡眠日到啦，你的睡眠怎么样呢？如果暂不理想的话，欢迎锁定https://t.cn/A6zu0c8Q
同时，下周安心睡眠训练营也开始安排了，欢迎有需要的朋友加小助理VX：psy-Aniu垂询[米奇比心]