【ISF营养早餐】
百香果腌虾仁（虾仁+洋葱+番茄丁+百香果+黄椒+花生）、香蕉火龙果奶昔（加亚麻籽油紫甘蓝坚果）、空气炸锅烤蓝莓吐司布丁
用凉拌迎接夏天的脚步～百香果腌虾仁：
1.虾仁煮至变色再煮2分钟左右，放入冰水中冷却
2.洋葱切丝用水泡30分钟
3.调汁：番茄丁100克，百香果 1个，橙汁15克，柠檬汁15克，白糖醋各15克，盐3克，橄榄油5克，芥末3克搅拌均匀
4.洋葱丝沥水，加虾仁和少许黑胡椒，加入料汁
5.入冰箱冷藏30分钟左右，加橙皮屑和香菜
百香果腌虾仁（虾仁+洋葱+番茄丁+百香果+黄椒+花生）、香蕉火龙果奶昔（加亚麻籽油紫甘蓝坚果）、空气炸锅烤蓝莓吐司布丁
用凉拌迎接夏天的脚步～百香果腌虾仁：
1.虾仁煮至变色再煮2分钟左右，放入冰水中冷却
2.洋葱切丝用水泡30分钟
3.调汁：番茄丁100克，百香果 1个，橙汁15克，柠檬汁15克，白糖醋各15克，盐3克，橄榄油5克，芥末3克搅拌均匀
4.洋葱丝沥水，加虾仁和少许黑胡椒，加入料汁
5.入冰箱冷藏30分钟左右，加橙皮屑和香菜
【ISF营养早餐】
山药核桃花生燕麦奶昔、香煎周鱼配水煮蛋牛油果小番茄奇异果、草莓一口西多士
空气炸锅版西多士：
1.吐司去掉四边，第一层涂抹花生酱
2.第二层涂抹酸奶蓝莓果酱，盖上第三层，切4小块
3.1颗全蛋加少许牛奶少许糖，混合均匀
4.三明治裹滿蛋液
5.空气炸锅180度10分钟，5分钟左右翻面
6.摆盘铺草莓，撒上糖粉
漂亮的草莓一口西多士就好啦
今天你认真吃早餐了吗？
山药核桃花生燕麦奶昔、香煎周鱼配水煮蛋牛油果小番茄奇异果、草莓一口西多士
空气炸锅版西多士：
1.吐司去掉四边，第一层涂抹花生酱
2.第二层涂抹酸奶蓝莓果酱，盖上第三层，切4小块
3.1颗全蛋加少许牛奶少许糖，混合均匀
4.三明治裹滿蛋液
5.空气炸锅180度10分钟，5分钟左右翻面
6.摆盘铺草莓，撒上糖粉
漂亮的草莓一口西多士就好啦
今天你认真吃早餐了吗？
【ISF营养早餐】
山药核桃花生燕麦奶昔、香煎周鱼配水煮蛋牛油果小番茄奇异果、草莓一口西多士
空气炸锅版西多士：
1.吐司去掉四边，第一层涂抹花生酱
2.第二层涂抹酸奶蓝莓果酱，盖上第三层，切4小块
3.1颗全蛋加少许牛奶少许糖，混合均匀
4.三明治裹滿蛋液
5.空气炸锅180度10分钟，5分钟左右翻面
6.摆盘铺草莓，撒上糖粉
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今天你认真吃早餐了吗？#减脂餐##微博健康公开课##早餐[超话]#
山药核桃花生燕麦奶昔、香煎周鱼配水煮蛋牛油果小番茄奇异果、草莓一口西多士
空气炸锅版西多士：
1.吐司去掉四边，第一层涂抹花生酱
2.第二层涂抹酸奶蓝莓果酱，盖上第三层，切4小块
3.1颗全蛋加少许牛奶少许糖，混合均匀
4.三明治裹滿蛋液
5.空气炸锅180度10分钟，5分钟左右翻面
6.摆盘铺草莓，撒上糖粉
漂亮的草莓一口西多士就好啦
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