#宋宋今日食#
早：杏仁奇亚籽酸奶碗➕番茄鸡蛋炒包菜
加餐：一个斑斓软面包
午：一根黄瓜➕一袋鸡胸肉➕一根墨鱼肠
晚：一个橘子➕一袋鸡胸肉

#滴！#
✅跳绳前热身
✅韩小四八分钟站立瘦腰腹（空腹）
✅跳绳3000个（空腹）
✅跳绳后拉伸
✅周六野十分钟改善斜方肌
✅吉尼十二分钟背部训练
✅美丽芭蕾瘦大腿内外侧
✅帕梅拉十分钟水瓶瘦手臂（我用的1kg的小哑铃 有点重

有几个动作空手做的

好累）

#老广牛年# #云上岭南# #广州身边事#【宅经济催生3000亿预制菜市场 广东大力发展推动农产品食品化】
汪曾祺说：“四方食事，不过一碗人间烟火。”如今，越来越多讲究“好好吃饭”的年轻养生一族，让便捷的预制菜一下子打开了3000亿元的市场份额。无论是资本市场还是产品市场，预制菜都是近两年的餐饮新风口。数据显示，2020年全国预制菜肴、中央厨房等加工新业态收入已超过2万亿元。
资本趁着风口入局，预制菜仿佛一夜之间渗入消费C端。预制菜第一股味知香股价最高点达到139.8元/股，是发行价的4.9倍。广东本土企业国联水产，近期也拟定增10亿元扩大产能，提升预制菜的生产能力。
羊城晚报记者还了解到，在水产大省广东，农业农村部门从去年开始，已将农产品食品化工程列入广东农产品市场体系建设中，以水产企业为突破口，鼓励农业企业变水产品加工为海洋食品制造，同步打造为餐饮企业服务的水产类预制菜中央厨房。
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