草晚上没看手机要不是有朋友提醒我都不知道热搜
撇开新浪撤热搜之类的操作 本来也没有指望有多少人能看到看完这条 记录下来算是给自己一个交代
「人生理想：对宁泽涛宣示主权」
认识我久的应该都知道我16年之后超级喜欢宁泽涛 一直到他26岁宣布退役 一直到现在
里约奥运会刚看到他的时候我就发说说 觉得他很帅 基本上身边朋友都知道 包括家人 是连不太熟的亲戚都知道的程度
空间进去界面的NING和曾经的签名（后来宣示主权那句被经常当做表白模板好家伙）
微博第一次开小号 和很多包粉一起 也曾经是发一条微博有三位数赞的博主 因为喜爱而收获认同
看了b站上几乎和他有关的所有视频 了解了国家游泳队 p过合照 印过照片 到现在我的6s的设备名称还是宁泽涛的小可爱
....
几乎当时能做的都做了 真真切切地喜欢他
直到“宁泽涛爆冷”登上热搜第一
「不在巅峰时慕名而来，也不在低谷转身离开」
这句是从单纯的喜欢外表到欣赏他的转变中不断浮现着的
陪他一直到退役的这段过程 没有经历过仁川的辉煌 可以说一直在低谷
四五年后的现在再去回忆 对时间线已经不能完全把握 只记得里约结束后他第一次发微博是中秋节
后来慢慢了解了游泳中心对他做了什么
再后来去澳洲训练 那段时间最开心的就是看布朗教练说他“状态很好”“恢复很多”
看他在昆士兰破纪录 在全运会夺冠 刚上高中就激动地为他发朋友圈
他有在转好 但某次赛后的照片中手上有伤
当时没有认为是很严重的伤病 只感到是运动员正常受伤的历程
后来才知道手指的伤是最后一根稻草
26岁生日 运动员的黄金年龄 宣布退役
人们最想知道的 奥运会为什么爆冷
这故事太长 没有想到几年后的现在能重新被人们了解 当时有朋友问我 我解释过 而后来更多的人的冷漠和不断被压迫让我感到无力 便不再解释
只能一个人看转折点 和同样关心他的人一起伤心
我曾经多么想去东京看他夺冠
「SETTLE」
高二刚开学 宁泽涛那天宣布退役。
晚上回到家看到手机各种推送人直接傻了 然后看了那条微博 又看了很多评论 各种地方的
眼泪默默地流 很平静 正如他的那条微博
我转发 说“我真的很高兴，为他感到高兴，但我还是哭了”
那天老师刚讲完settle的用法 宁泽涛的微博里刚好用到
看微博前希望他settle down 然而他给了我别样的自信
他说don't settle
「后来」
这么多年经历的真的太多了 肯定和2016年的自己不同
浓烈的喜爱变成了隔一段时间搜一次他微博的关注 会在别人提起他的时候发出感慨
不仅是感慨他 也是感慨那一段时间的自己
我希望更多人了解他的过往 并且他的不幸不要再重演
人们能有清晰理智的思维 沉下心去了解事件的背后 保持独立的思考
我希望我和他都能做自己喜欢的事情。
撇开新浪撤热搜之类的操作 本来也没有指望有多少人能看到看完这条 记录下来算是给自己一个交代
「人生理想：对宁泽涛宣示主权」
认识我久的应该都知道我16年之后超级喜欢宁泽涛 一直到他26岁宣布退役 一直到现在
里约奥运会刚看到他的时候我就发说说 觉得他很帅 基本上身边朋友都知道 包括家人 是连不太熟的亲戚都知道的程度
空间进去界面的NING和曾经的签名（后来宣示主权那句被经常当做表白模板好家伙）
微博第一次开小号 和很多包粉一起 也曾经是发一条微博有三位数赞的博主 因为喜爱而收获认同
看了b站上几乎和他有关的所有视频 了解了国家游泳队 p过合照 印过照片 到现在我的6s的设备名称还是宁泽涛的小可爱
....
几乎当时能做的都做了 真真切切地喜欢他
直到“宁泽涛爆冷”登上热搜第一
「不在巅峰时慕名而来，也不在低谷转身离开」
这句是从单纯的喜欢外表到欣赏他的转变中不断浮现着的
陪他一直到退役的这段过程 没有经历过仁川的辉煌 可以说一直在低谷
四五年后的现在再去回忆 对时间线已经不能完全把握 只记得里约结束后他第一次发微博是中秋节
后来慢慢了解了游泳中心对他做了什么
再后来去澳洲训练 那段时间最开心的就是看布朗教练说他“状态很好”“恢复很多”
看他在昆士兰破纪录 在全运会夺冠 刚上高中就激动地为他发朋友圈
他有在转好 但某次赛后的照片中手上有伤
当时没有认为是很严重的伤病 只感到是运动员正常受伤的历程
后来才知道手指的伤是最后一根稻草
26岁生日 运动员的黄金年龄 宣布退役
人们最想知道的 奥运会为什么爆冷
这故事太长 没有想到几年后的现在能重新被人们了解 当时有朋友问我 我解释过 而后来更多的人的冷漠和不断被压迫让我感到无力 便不再解释
只能一个人看转折点 和同样关心他的人一起伤心
我曾经多么想去东京看他夺冠
「SETTLE」
高二刚开学 宁泽涛那天宣布退役。
晚上回到家看到手机各种推送人直接傻了 然后看了那条微博 又看了很多评论 各种地方的
眼泪默默地流 很平静 正如他的那条微博
我转发 说“我真的很高兴，为他感到高兴，但我还是哭了”
那天老师刚讲完settle的用法 宁泽涛的微博里刚好用到
看微博前希望他settle down 然而他给了我别样的自信
他说don't settle
「后来」
这么多年经历的真的太多了 肯定和2016年的自己不同
浓烈的喜爱变成了隔一段时间搜一次他微博的关注 会在别人提起他的时候发出感慨
不仅是感慨他 也是感慨那一段时间的自己
我希望更多人了解他的过往 并且他的不幸不要再重演
人们能有清晰理智的思维 沉下心去了解事件的背后 保持独立的思考
我希望我和他都能做自己喜欢的事情。
预计起售价将上涨两万元？全新奔驰C级或将在9月上市
奔驰C级是国内豪华市场最抢手的车型之一，今年前5个月累计销量去到7万多台，目前这款车正式迎来下线，预计在9月全面上市。
全新一代车型针对国内消费者的实际使用诉求，在设计、空间和动力上都做了一些调整。
外观部分，全新C级提供立标版、大标版车型，前者内部采用的是横幅式前格栅设计，后者采用“星河格栅”的中网格栅，内饰的整体设计与全新奔驰S级基本保持一致。
车身尺寸方面，全新C级轴距对比标准轴距轿车的2865mm，增加25mm，车长加长了65mm；动力方面， 新车将提供1.5T+48V、2.0T+48V以及PHEV插混版等多款动力，与之匹配的是9速自动变速箱，其中2.0T版本的最大功率达到了204马力。
奔驰C级内外设计语言向S级看齐，因此也被称为“小号S级”，早前亮相争议性比较大，不过对于宝马、奔驰等一线豪车品牌，不管消费者怎么吐槽，对终端市场销量影响不大，很大一部原因是品牌效应，消费者不为产品也为牌子买单。而且平心而论，奔驰C级在豪华感和档次感的营造上，是同级别豪车所不及的。
至于价格，产品层面经过升级，有预测新车价格会比在售车型贵多1万到2万元，如果起售价上调至32万元，你会买吗？
奔驰C级是国内豪华市场最抢手的车型之一，今年前5个月累计销量去到7万多台，目前这款车正式迎来下线，预计在9月全面上市。
全新一代车型针对国内消费者的实际使用诉求，在设计、空间和动力上都做了一些调整。
外观部分，全新C级提供立标版、大标版车型，前者内部采用的是横幅式前格栅设计，后者采用“星河格栅”的中网格栅，内饰的整体设计与全新奔驰S级基本保持一致。
车身尺寸方面，全新C级轴距对比标准轴距轿车的2865mm，增加25mm，车长加长了65mm；动力方面， 新车将提供1.5T+48V、2.0T+48V以及PHEV插混版等多款动力，与之匹配的是9速自动变速箱，其中2.0T版本的最大功率达到了204马力。
奔驰C级内外设计语言向S级看齐，因此也被称为“小号S级”，早前亮相争议性比较大，不过对于宝马、奔驰等一线豪车品牌，不管消费者怎么吐槽，对终端市场销量影响不大，很大一部原因是品牌效应，消费者不为产品也为牌子买单。而且平心而论，奔驰C级在豪华感和档次感的营造上，是同级别豪车所不及的。
至于价格，产品层面经过升级，有预测新车价格会比在售车型贵多1万到2万元，如果起售价上调至32万元，你会买吗？
#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
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