减缓衰老要注意这4点

1、别错过黄金睡眠时间
　　经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间。
2、平衡是关键，不滥用补品
　　体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。
3、善用天然的中药
　　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。
　　其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
4、拒绝烟草
　　雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。
#医学科普##细胞健康决定身体健康#

#垃圾分类一起来#
厨余垃圾是指家庭中产生的菜帮菜叶、瓜果皮核、剩菜剩饭、废弃食物等易腐性垃圾。主要包括：剩饭剩菜、瓜皮果壳、花卉绿植、过期食品、肉类碎骨、茶叶渣、中药药渣等。

投放要求

· 厨余垃圾应从产生时就与其他品类垃圾分开，投放前沥干水分。

· 保证厨余垃圾分出质量，做到“无玻璃陶瓷、无金属杂物、无塑料橡胶”。

· 有包装物的过期食品应将包装物去除后分类投放。

【2020年云南省“10大名品”初选名单公示，100个产品拟入选】2020年云南省“10大名品”评选活动已于6月已全面开启，按照“10大名品”评选管理办法规定，云南今年将从茶叶、花卉、蔬菜、水果与坚果、中药材等绿色食品五大重点产业中评出“10大名品”，8月7日，云南省农业农村厅发布初选公示名单，和小布一起来看看都有哪些食品入选？https://t.cn/A6U6BafV（云南省农业农村厅）