你是一名奋战在疫情一线的防疫力量，是我们家的顶梁柱，是孩子们的爸爸……你是接到全员在岗的消息时第一时间义无反顾的回到单位奋战在防疫一线的公安民警。而我是两个孩子的妈妈，是你的妻子，应该在家替你照顾孩子的家属，但我是党员啊，我也是抗疫前线的社区工作人员啊，接到通知的第一时间也返回了单位。在接到通知时，孩子们在睡觉，半夜不忍心叫醒孩子们的我们，将梦中熟睡的两个孩子独自扔到了家里，出门走的时候我们心里有万般不舍，但作为基层一线防疫人员我们还是离开了，直到天亮才找亲戚朋友接走。孩子现在的年纪正是需要爸爸妈妈陪伴的时候，就这么简简单单的陪伴，我们却做不到。三年疫情，三年奋战，抱抱你，抱抱孩子们，也抱抱自己。

如何快速有效的减脂呢
     如果你是有氧和无氧混合搭配得训练计划，先做力量训练！而且这一点不仅适用于增肌，同样也适用于减脂。
       对于想要增肌的人来说，先做力量训练更是首选。力量训练需要消耗大量的糖原， 只有糖原充足的前提下，你的力量训练才能有强度、动作也会更规范，控制也会更好更好的刺激肌肉生长。
       先有氧训练，也会消耗大量的糖原。有氧之后再去力量训练真的力量都没了，很大程度上影响力量训练的效率，而且对动作细节的处理也会有折扣。很多人会以为减脂就做有氧就好了，确实没错。但其实我们也可以在有氧训练之前加入力量训练，来提高减脂效率。严格执行的力量训练在强度上往往比有氧训练更强，对于动作细节抓得更严格，肌肉控制发力也有更多要求。而且力量训练大量消耗糖类，可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧，消耗脂肪也会更快捷，更有利于减脂。

#阳光信用[超话]##阳光信用#[心] #每日一善#故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方 ——《从你的全世界路过》张嘉佳不要失望，甚至对你并不感到失望这一点也不要失望，恰恰在似乎一切都完了的时候，新的力量来临，给你以支柱，而这正表明你是活着的 ——《城堡》卡夫卡