8.19
早午餐
牛奶、桃子、鸡蛋、芋泥蛋黄酥、板栗酥
下午加餐
香蕉、桃酥、巧克力软法棍
晚餐
两杯咖啡、姜虎东白丁烤肉
夜宵
一大堆零食和冰激凌
PS.我知道要出去和朋友吃饭，所以早上起来做了空腹有氧，快12点吃的早午餐，然后本来打算晚上吃完回来再运动的，结果咖啡喝太多了身体不适[二哈]，但是还是掉了秤哈哈哈哈哈哈哈，运动真的有用！！！我爱运动，她是我的救赎！！！
早午餐
牛奶、桃子、鸡蛋、芋泥蛋黄酥、板栗酥
下午加餐
香蕉、桃酥、巧克力软法棍
晚餐
两杯咖啡、姜虎东白丁烤肉
夜宵
一大堆零食和冰激凌
PS.我知道要出去和朋友吃饭，所以早上起来做了空腹有氧，快12点吃的早午餐，然后本来打算晚上吃完回来再运动的，结果咖啡喝太多了身体不适[二哈]，但是还是掉了秤哈哈哈哈哈哈哈，运动真的有用！！！我爱运动，她是我的救赎！！！
八个不为人知的减脂“冷知识”
(健康打卡第二百六十七天）
1、大基数体重减脂，先戒掉零食和夜宵。
2、小基数体重减脂，多关注身体的维度和体脂率。
3、减脂三分练七分吃，还有九十分，是坚持！
4、没有局部减脂，只有局部塑形。
5、不要比谁瘦得快，而要比谁能稳得住。
6、热量超标会胖，营养不良也会胖，所以不要挑食。
7、运动后，体重不降反增，可能是乳酸堆积引起的水肿。
8、别问什么运动燃脂效率高，动起来，就比躺着好。
#减肥[超话]##减肥打卡[超话]##健身[超话]##跑步[超话]#
(健康打卡第二百六十七天）
1、大基数体重减脂，先戒掉零食和夜宵。
2、小基数体重减脂，多关注身体的维度和体脂率。
3、减脂三分练七分吃，还有九十分，是坚持！
4、没有局部减脂，只有局部塑形。
5、不要比谁瘦得快，而要比谁能稳得住。
6、热量超标会胖，营养不良也会胖，所以不要挑食。
7、运动后，体重不降反增，可能是乳酸堆积引起的水肿。
8、别问什么运动燃脂效率高，动起来，就比躺着好。
#减肥[超话]##减肥打卡[超话]##健身[超话]##跑步[超话]#
又双叒叕感慨，有男朋友真是太好了！！！
可以什么事情都替你摆平
可以什么都不用操心不用去做
不开心下班开车就过来带着奶茶和夜宵
时时刻刻都很安心
你的事情比你还要上心并且拉着他一家人上心
零食是永远吃不完的
他碗里的牛肉面是只有面的 虾仁粥是只有粥的
任何好吃的都要完完全全让给你吃
一发工资就要想想你最近需要点什么
我真是太太太幸福啦啦啦
又可以做一个柔柔弱弱什么都可以不用会的小废物了[心][打call]
可以什么事情都替你摆平
可以什么都不用操心不用去做
不开心下班开车就过来带着奶茶和夜宵
时时刻刻都很安心
你的事情比你还要上心并且拉着他一家人上心
零食是永远吃不完的
他碗里的牛肉面是只有面的 虾仁粥是只有粥的
任何好吃的都要完完全全让给你吃
一发工资就要想想你最近需要点什么
我真是太太太幸福啦啦啦
又可以做一个柔柔弱弱什么都可以不用会的小废物了[心][打call]
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